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男士減肥最好的方法，壹藥師這就告訴你

2021年07月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀：現在愛美不再是女士的專利，男士也有追求美的需求。男士想要讓自己看起來時尚帥氣，首先要擺脫的就是發福問題，這也是現在大部分男士……

現在愛美不再是女士的專利，男士也有追求美的需求。男士想要讓自己看起來時尚帥氣，首先要擺脫的就是發福問題，這也是現在大部分男士面臨的主要問題。那麼我們男士如何才能快速有效減肥呢？接下來，小編我就來告訴你男士減肥最好方法。

首先，男士減肥要避開減肥誤區。具體：1、過度節食，認為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因為身體無法長時間忍受嚴重的飢餓感，當意志力被慾望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式，會導致營養失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態又憔悴，一點也不健康，而且沒辦法持之以恆。2、給自己太大的壓力。千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會造成反效果。因為當我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會產生「壓力暴食症候群」，因此保持輕鬆愉快的心情，也是對瘦身有很好的幫助呢!3、無法持之以恆，肥胖不是一天形成的，自然也不可能在極短的時間內，就能立刻瘦下來，沒有在短時間內看到效果，就會認為這種方法沒有用，這樣當然也不會有成功的一天。

二、男士減肥一定要從飲食入手：首先，要控制飲食，減少熱量的攝入。那麼怎樣能做到均衡膳食，合理搭配呢?這方面最好制定個減肥食譜，制訂短期的餐單。比如：1、食譜中可加入有利於減肥的食品，像黃瓜、冬瓜、芋頭、韭菜、辣椒、豆腐、豆芽、紫菜、西紅柿、胡蘿蔔等，此外，豆製品、水果也是非常好的減肥食品。2、多喝茶，因為茶能排除體內的毒素、囤積的脂肪，像綠茶、紅茶、普洱茶等等。3、多吃粗糧、蔬菜、水果，少吃或者不吃油膩煎炸的食物。