堅持步行鍛煉可以降低發生心臟病、腦卒中、糖尿病、腫瘤等多種慢性病的風險;有助於保持健康的體重、緩解抑鬱情緒和精神壓力、改善老年人的生存質量;還可以幫助糖尿病和高血壓病人控制血糖和血壓。為了讓大家能走出健康，著名運動醫學專家、北京大學公共衛生學院李可基教授建議：
用力憑感覺，自己找適度。走路的速度因人而異，老年人的快速步行可以只相當於年輕人的中速步行。體質好的人可以走...
徒步健身 專家上陣
好習慣勝進補 冬季必學「五勞」養生法
養生之道網導讀：中醫養生建立在人們的平常生活習慣之上，黃帝內經中提出的“五勞”更是要求我們日常要養成好的習慣。很多人都會問什麼是“五勞”？如何做好“五勞”養生？預防“五勞”又要注意什麼？除了“五勞”之外，中醫養生還應該注意哪些情志上的事呢？
男性冬季養生
好習慣勝進補 冬季必學“五勞”養生法
自古中醫就有“五勞所...
七個驚人發現 孕媽懷孕必知
導讀：你瞭解的孕期知識過時了嗎?來看看下面7個最新的驚人研究成果，讓你的孕期更健康！
發現1.懷孕時滴酒不沾更安全
針對孕期飲酒這個問題，以往專家的意見是，只要不是酗酒，偶爾少量飲用沒關係。位於美國底特律的密歇根兒童醫院和韋恩州立大學的專家在最近的一項研究中得出一個新的結論，即使是非常微量的酒精都會對胎兒產生危害。在這項研究中，專家們調查了506名准媽媽，並在她們的孩子長到6～7歲的時...
忙裡偷閒練幾手 讓你神清氣爽
養生之道網導讀：不管是在電腦前還是在辦公桌前，長期的坐著會讓你的氣血不流暢。然後產生一些不舒服的感覺。想要改善這樣的狀況，偷點時間來做運動吧！
10個小動作讓你更健康
電腦桌前、辦公桌前、會議室裡，坐的時間長了，常常會出現頭暈腦脹、腰酸背痛、眼睛脹澀等症狀。這是因為久坐、久視，氣血不流通，神經受壓或缺血缺氧所致。怎麼辦呢?跟我學幾個易練易用的保健操吧。忙裡偷閒挑兩個動作練幾手，你...
高齡孕婦日常生活保健
醫學上把35歲以上孕婦稱為高齡孕婦。
高齡孕婦的分娩危險性性較大，主要是由於高齡孕婦骨盆和韌帶功能退化、軟產道組織彈性減弱，子宮收縮力也相應減弱，如果合併胎位不正，就容易導致產程延長而引起難產，造成胎兒產傷、窒息。為了避免難產，很多高齡孕婦都選擇剖宮產。雖然剖宮產對高齡孕婦來說是一種最好的手段，但是它所帶來的創傷也是很重的，恢復所需要的時間比自然順產長。
高齡孕婦還應注意以下幾...
D型性格人群更易患冠心病死亡
眾所周知，個人的性格與心理狀態有著密切的聯繫。而我們平時所說的健康儲備一般是指心理狀態和身體狀態兩方面。那麼，性格會不會影響到身體的健康呢?不同的性格與哪些疾病有關聯?應該如何優化性格、維護健康呢?最新出版的《大眾醫學》雜誌邀請行為醫學和心身醫學領域的權威專家就人們的四種性格進行了詳細探討。本刊節選了其中部分內容。
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自我測試：你屬於哪種性格?
■A型性格
關...
孕婦必知的七個常識
養生導讀：每位希望懷孕的准媽媽們，都應該去瞭解一些懷孕常識，這些懷孕常識能夠讓你更好的備孕，一起瞭解下吧。
發現一：吃加餐可以降低早產的風險。
包括早餐在內的三頓正餐如果營養均衡，在加上上下午各一次的兩頓加餐，這樣的飲食結構和規律對準媽媽是最有好處的。
如果准媽媽超過13個小時沒有吃東西(含睡覺時間)，那麼她們早產的機率會上升30%。這種超過12小時沒有進食的情況如果頻繁發生...
6招著手預防寶寶「冬季抑鬱症」
冬天一來，就連大人也覺得提不起興趣來，更別提寶寶的心情。但是，你有想過嗎?在冬天寶寶也有可能患上冬季抑鬱症。所以要及早預防寶寶的冬季抑鬱!
嬰兒抑鬱常表現在生理上
“和成人不同，小寶寶的‘心情不好’常表現在生理上。”據專家介紹，冬季裡由於孩子室外活動少，接受的陽光刺激少，很有可能造成季節性的抑鬱。“兒童抑鬱症在冬季發病率較高。”據瞭解，天氣變化會引...
孕婦不必過多考慮胎兒性別
1、不要為孩子的性別多慮
孩子是不是男孩，早在精卵結合的生命之始就已經確定了，這是不以人的意志為轉移的，所以，在孩子性別上多慮是最沒有意義的事。
2、不要對胎教產生懷疑的心理
喜歡多想的孕婦，隨著懷孕月份的增加，胎教熱情一點一點的在下降降低，也有半途而廢者，因為她們覺得她們每天在進行這樣或者那樣的胎教，但是孩子的變化根本看不見，所以有時候想，也許胎教就是徒勞的。信心不足的人，...
冬季寶寶補鈣過量會抑鬱
嬰兒抑鬱常表現在生理上
“和成人不同，小寶寶的‘心情不好’常表現在生理上。”據專家介紹，冬季裡由於孩子室外活動少，接受的陽光刺激少，很有可能造成季節性的抑鬱。“兒童抑鬱症在冬季發病率較高。”據瞭解，天氣變化會引起情緒波動。在光照不足時引起的抑鬱症狀在心理學上被稱為“冬季兒童抑鬱症”。“這是因為人體內有一種叫做‘松果體&rs...