別以為瑜伽是一種很安全的運動，如果練習不得當，很可能是會練出傷病哦，想要讓瑜伽幫助健身塑身，以下的幾個小常識你不可不知。
“瑜伽病”是怎麼回事？
A:美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治療的病人中，有20～30人是因練習瑜伽不當而受傷的。看來，我們必須重視練習瑜伽不當可能帶來的傷病。
現在運...
練習瑜伽不當會得病
警惕健身易犯的7個錯誤
運動習慣中的錯誤
急於求成很多人希望一點點鍛煉就可以收效驚人。專家推薦的鍛煉標準是每週3.5~4小時以防止體重增加。如果你想減肥，每次步行30分鐘，一週三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個月時間。因此，要想減得更快，就得增加運動量。
週末“瘋狂勇士”如果你平時不鍛煉，而每逢週末瘋狂鍛煉兩天的話，那麼你的目標將永遠不能實現，而且每個週一都會感覺糟糕透頂。...
孕前進補 飲食均衡保優生
現在大多夫妻只能生育一個孩子，優生優育顯得非常重要，正因為如此，有懷孕計劃的家庭顯得特別緊張，錯誤地認為優生優育就是要孕前產前進補，我們認為這是不正確的。
營養補充，孕前早行動
懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40...
女人減肥的最佳運動——走路，掌握技巧輕鬆瘦
養生之道網導讀：眾所周知，運動是最好的減肥方法。但是，運動方式那麼多，到底是哪種減肥方法才是最好呢？不要人言亦云，接下來，養生之道網小編就詳細為……
眾所周知，運動是最好的減肥方法。但是，運動方式那麼多，到底是哪種減肥方法才是最好呢？不要人言亦云，接下來，養生之道網小編就詳細為大家解析一下最佳的運動減肥方法啦。
1、走路，在平地上，速度小於2公里/小時
肥胖是缺少鍛煉的結果，很多人...
瑜伽新手必知13個常識
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。
1、練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、...
女性運動養生要學會六大原則
運動可以讓人更健康，然而女性們卻不熱衷於運動。其實，女性通過運動更能起到養生保健的效果，但運動的時候有很多需要注意的事項。下面，小編為各位女性介紹運動養生的六大原則，女生可根據該原則進行運動哦。
(1)持之以恆：當一個人達到中年以後，很多人都不願意鍛煉，在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆...
辦公室一族 健身鍛煉的五大原則
據調查顯示，京滬兩地的辦公室白領中87%的患有各種慢性疾病，而運動健身是保持健康、預防疾病的最有效手段。領客康健網建議，白領應積極參加健身運動，但在鍛煉的同時要注意以下五大鍛煉原則：
一、持之以恆
大多數辦公室白領不願運動，但在認識到運動健身的重要性後，就應持之以恆，堅持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的心理，這樣才能收到良好的運動健身效果。
二、循序漸進
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運動讓孩子長的高
春天是孩子長個的黃金季節，除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長高個。
既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運動。
什麼運動有助於長高呢？首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。
在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子...
十六個「毀身」鍛煉誤區
也許問題出在鍛煉方法上，而非健身本身。健康專家在美國健康網站分析了最常見的16種鍛煉錯誤，並提出相關建議。
心肺功能訓練誤區
1.“健身懶散症”
美國運動協會（ACE）發言人戴比・皮拉里拉說，在健身館裡，很多人將身體靠在鍛煉器材上做運動，這種現象被稱為“健身懶散症”。當你弓著背的時候，脊椎就得不到足夠的支持力，背部肌肉得不到鍛煉。因此，在跑步機等健身器材上運...
孕前咋進補才達到優生效果
現在大多夫妻只能生育一個孩子，優生優育顯得非常重要，正因為如此，有懷孕計劃的家庭顯得特別緊張，錯誤地認為優生優育就是要孕前產前進補，我們認為這是不正確的。
營養補充，孕前早行動
懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一...