1、不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動。
否則會對你的身體造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節。不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預...
健身不當讓你健身無效
揭秘 寒冬寶寶曬太陽怎麼曬的健康
養生之道網導讀：冬季外面天氣冷，寶寶怎麼曬太陽更健康呢？冬季天寒，很多家長恨不得把寶寶裹得嚴嚴實實，門窗緊關也不帶孩子出門，就怕出現感冒、哮喘等疾病。其實，專家告訴家長朋友，冬季還是要多帶孩子出去活動活動，曬曬太陽。不但能夠有御寒的作用，還可以提高孩子免疫力，預防多種疾病
冬季別“宅”居 帶孩子曬曬太陽吧
冬天帶寶寶曬太陽，不但能促進鈣吸收，還能鍛煉呼吸系統，增強耐寒...
單手俯臥撐怎麼做
養生之道網：單手也能做俯臥撐？看到有些人可以單手做俯臥撐，好像很厲害的樣子，其實掌握其中的技巧，單手俯臥撐你也可以做的。單手俯臥撐怎麼做？下面就來看下單手俯臥撐的動作要領，以及雙手切換單手俯臥撐怎麼做。
單手俯臥撐怎麼做?
1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一隻(目的是了找平衡)。
2、手背在後面，將重心盡量穩到右手上面。
3、一切都準備好之後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，...
健身教練教你識別5種健身不適
養生之道網導讀：健身的目的是擁有一個好的身體，可是不正確的健身方式往往會適得其反。對於健身引起的身體不適，你瞭解嗎?今天小編就請到健身教練來為大家一一講解吧!
健身教練教你識別5種健身不適
健身就像平時會感冒發燒一樣，也會產生種種不適。各人的反應可能都不同，有的身體不舒服時也不當回事，克服一下就過去了，有的則一遇到不適就連健身都不敢堅持了。有病就得去看病，健身族的病有時還得健身教...
網球健身基礎手冊
養生之道網導讀：球類運動中網球是一項非常受人們歡迎的運動。在一般人看來它就是一項貴族運動，給人一種溫文爾雅的感覺。網球還能夠給人們帶來快樂。下面小編就和大家一起來揭秘網球的神秘面紗吧！
網球訓練全手冊
網球是一項優美而激烈的國際性體育運動。它的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行於全世界，被稱為世界第二大球類運動。
貴族運動
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教新媽媽改善4大肌膚問題
剛生了寶寶，生活中多了一分色彩。但肚皮上的妊娠紋，臉上冒出的痘痘，和漸漸顯露出的斑點成了新媽媽心口的負擔，該是整頓肌膚的時候啦！
產後肌膚狀況大檢閱--生產以後，身體內的荷爾蒙也會發生改變，看看你有沒有出現這樣的狀況：
*T區過多地出油，冒出痘痘、斑點、妊娠紋、脫髮 如果你有了以上的問題，千萬不要耽擱，越早治理越不會留下後患！
新媽媽改善4大肌膚問題
第一狀況：痘痘安家落戶。與以往不...
刮痧保健 專家教你辨優劣
養生之道網導讀：刮痧是一種防病治病的中醫療法，也是保健養生的良方，生活中也有不少的刮痧機構，很多美容院都有刮痧的服務，那麼是不是任何人都適宜刮痧呢?又該如何判斷刮痧效果的優劣呢?下面就來聽聽專家的介紹。
刮痧治病的原理
在中醫理論體系中，人體皮膚按經絡循行...
春季快樂健身
首先，初春運動不宜大汗淋漓。在初春乍暖還寒的條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病；而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。
其次，鍛煉時養成用鼻子呼吸的習慣。因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20...
練習活力瑜伽要慎擇老師 否則會使自己受傷
活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習前熱身不充分，關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態，練習中老師的指導不當，就會把好事變成壞事。專家還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。“門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者，這些人都是時尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了，練習時玩命地壓腿、抻拉，致使原本缺乏韌性的肢體受傷。...
謹記孩子長高的6秘訣6字方針
養生之道網導讀：身高是家長在孩子成長過程中最關心的問題，擔心自己的孩子不長個。其實，家長們也不必擔心，只要有健康的飲食，良好的生活習慣，孩子的成長就補存在什麼問題。那麼，下面就累和小編一起盤點孩子長高的秘訣及飲食習慣吧。
孩子長高的秘訣
1、蛋白質、礦物質不能缺：
10—13歲的少年，每天的蛋白質需求量大概在70克左右；13—18歲需要蛋白質的量大致是80克，每天一杯奶是最好的增...