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專家支招 五方法有效預防春季多發病

2022年10月09日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:春季是一個溫暖的季節,並且是萬物復甦的季節,但是卻是許多疾病高發的季節。因此要做好預防春季多發病措施。那麼如何預防春季多發病春季吃什麼預防疾病效果好?下面小編給大家推薦一些專家介紹的預防高招。快看看學學吧。

春季疾病預防
春季疾病預防

專家支5招 有效預防春季多發病

立春一過,天氣回暖。針對春天的幾種常見病,專家給出了一些預防或治療的方法

春季皮炎。

據《每日商報》報道,隨著氣溫升高,各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢。杭州市三醫院皮膚科沈宏醫師解釋說,春季皮炎是一種光感性皮膚病,主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。

防病支招:適當外塗防曬劑,以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷;不要用含光感物質較多的化妝品;多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果,油菜、菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃;洗臉時盡量不用熱水、鹼性肥皂和粗糙毛巾。

上火。

春天雖然氣候適宜,但風多雨少,人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反覆無常,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定,導致生理機能失調,出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。

防病支招:浙江省中醫院中醫師陳意提醒說,要防“上火”首先要生活有規律,注意勞逸結合,適當休息;多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;多飲水,促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出;必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

哮喘。

春天一到,各種花花草草都煥發出新的色彩,讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。據杭州市一醫院保健科洪鳴鳴醫師介紹,春天是哮喘的高發季節,如果不注意平時的生活細節,很容易復發。

防病支招:洪醫師提醒說,一些生活細節必須注意,比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲,因為一些哮喘病人對於動物羽毛、蠶絲過敏;注意哮喘發作是否與食物有關,如蝦、牛奶、桃子等,應當引起注意;慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物,如阿司匹林、消炎痛等;減少吸入花粉,日間或午後少外出;不用地毯,每週將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室內濕度保持在50%以下。

春困。

看著窗外明媚的景色,關在辦公室裡的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子,對什麼都提不起精神,這就是“春困”了。據杭州市一醫院洪醫生介紹,“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關,有時出現這種現象也是亞健康的表現

防病支招:對那些已“染”上“春困”的人來說,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動,多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品,攝取足夠的蛋白質,有助於提升人的精力;辦公室白領犯困時,可適當做頭部按摩緩解症狀。

抑鬱、失眠。

春天除了能讓人犯困以外,也能讓人失眠。浙醫一院的許毅醫生告訴記者,春天是各類精神疾病的多發期,由於氣壓低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,加上天氣多變,也常常使正常人的情緒波動較快。

防病支招:對正常人來說,出現情緒波動是正常的,但要懂得調節。當發現自己情緒低落時,應注意轉移不良情緒,鬱悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。同時,可在風和日麗的天氣裡多去郊外走走,呼吸新鮮空氣。如果這樣都排解不了不良情緒,可以找專業心理咨詢師,幫助心理疏導。

 

初春喝姜棗糖茶 防春多發病

春季是過敏性疾病高發的日子。飲食防護也是預防春多發病的重要措施。

春季氣溫漸漸回升,春季疾病傳染和高發期也隨之來臨。記者從城區幾大醫院門診部瞭解到,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、腹瀉等患者漸漸增多。專家指出,春季是冷暖空氣頻繁交匯期,天氣多變忽冷忽熱,很容易患上流行疾病,提醒市民應提早預防春季多發病

陽氣虛的人,可用黃芪、黨參、大棗適量,煮成茶飲用,以補氣護衛,提高機體免疫力。患有呼吸道疾病的人,可以喝一些姜棗糖茶,即取生薑10克,大棗10枚,加水煎煮成茶,加少許紅糖,每日飲用;患有關節疼痛的人,生薑是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市買糖薑片食用。

此類病人,不可食用寒涼食物,亦不可過量食用辛辣溫熱之品,以防出汗過多,誘發感冒等疾患。

教你如何預防春季多發病:勿貪睡 適度捂一捂

預防春季感冒 貴在加強鍛煉

感冒屬常見病,並不是春季的“專利”,然而發生於春季的感冒卻不同於其它季節,因為它與常見的上呼吸道傳染病有著千絲萬縷的聯繫,發病量也高居各類常見病之首。

肖敏認為,春季感冒雖然是極為普通的小毛病,但是治療不及時或治療不當,可以引起許多併發症,常見的有鼻竇炎、口腔炎、喉炎、中耳炎及淋巴結炎等。她建議,加強體育鍛煉,提高自身免疫能力。要經常開窗通風,保持空氣的新鮮流通,在感冒流行的時候,盡量避免去人多的公共場所,不與患者共用毛巾、手帕、飲食用具等,感冒後要多喝水,吃一些水果或喝些果汁,飲食應清淡,以流食或軟食為主,以減輕消化道的負擔。

皮膚病高發 應注意防曬

昨日,記者從城區幾大醫院瞭解到,最近一段時間皮膚病患者比平時增加近兩成。“春季是皮膚病的高發季節,按慣例來看,未來幾個月皮膚病患者的數量還會增加。”太和醫院皮膚科主任段德鑒說,春季忽冷忽熱、花粉飛揚,這個時候又是人體皮脂分泌過盛時期,皮膚容易長粉刺,因此春天是皮膚最容易過敏的季節。

段德鑒認為,春季皮炎是一種光感性皮膚病,致病主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。

他建議,患過春季皮炎的人,春天外出旅遊時注意面部的保護,如戴一頂白色的寬邊帽子或打遮陽傘,戴深色防護鏡,亦可使用護膚劑。泥螺、莧菜、 薺菜、萵苣、馬齒莧、薺麥、無花果、蘿蔔纓等食物含光敏性物質較多,應少吃。磺胺、四環素、非那根等藥物長期使用也會使皮膚對紫外線的敏感度升高。

病菌滋生快 謹防患上傳染病

流行性腦膜炎往往會伴隨突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振等,重症患者還會出現昏迷、抽搐。根據病情輕重,分為普通型和暴髮型,暴髮型起病急驟,常在24小時內出現嚴重休克和呼吸衰竭,還會危及生命。

市疾控中心專家提醒市民,對於呼吸道傳染病應貫徹“預防為主”的方針,加強體育鍛煉,經常開窗通風;呼吸道傳染病流行期間,不到患者家串門,可用抗病毒藥物作預防服藥;患者用過的食具、衣物等應煮沸消毒或陽光暴曬2小時。患者的房間可用紫外線或食醋熏蒸,進行空氣消毒。如發現突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、倦怠、畏寒、食慾不振、頭痛等症狀,要及時就診。

潮濕冷熱不均 謹防關節炎發作

“春季,一般人的膝關節、髖關節、肩關節、腰關節容易出現關節炎。”市人民醫院急診科主任付守芝說,春季老年人的關節病變較多,而且以原發性居多。老年人容易出現骨質疏鬆、關節軟骨退化、骨刺增生、本身肌肉收縮性差,炎症病人比較多。一般表現為關節腫大、疼痛、行動不方便,有部分伴有發熱症狀,這些症狀會間接影響老年人睡眠、飲食,進而容易引起如高血壓等其它併發症,嚴重的會導致關節變形,引起關節活動受限,甚至喪失關節功能。

“年紀大的市民,由於關節不平衡,有時走路就容易弄傷。”付守芝建議,老年人活動時要特別小心保護關節,首先要預防骨質疏鬆,日常飲食中注意補鈣;其次,在天氣寒冷、潮濕時要適當做好預防保暖措施,春季早晚天氣寒冷,中午溫度卻大幅上升,會造成肌肉收縮、不平衡,很容易出現關節疼痛。老年人不應做太劇烈的運動,最適合的運動是太極、散步等,“如果條件許可,最好能多做一些關節方面的防護,如戴護膝、護腕、護腰等。”

春困切勿貪睡 每天保持8小時睡眠

春季暖陽高照,很多市民每天早晨一上班就哈欠連天、提不起精神。家住五堰的市民王先生告訴記者,他每天晚上睡得很早,至少睡10個小時,應該睡夠了,但感覺沒有精神,他懷疑自己得了病,到醫院一檢查,身體很健康。醫生告訴他,這屬於春困,是每天睡眠時間太長了,平時又不注意運動導致的。

“每天保持8小時睡眠就可以了,再增加睡眠可能降低大腦皮層的興奮性,使之處於抑制狀態,人會變得無精打采,結果越睡越困。”付守芝建議,預防春困可以多喝些清淡的花茶,或擦一些風油精、清涼油、香水、花露水等,有條件的市民可種養些有芳香味又可提神的時令花草。還可以多做深呼吸和增加肺活量的有氧運動,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋,多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品;辦公室白領犯困時,可適當做頭部按摩

預防春季常見病 適度“春捂”很有效

“春季氣溫回升、萬物生發,從中醫理論來看,常見的一些流行病比如流感、腹瀉、流腦、支氣管炎等,都屬於風溫、春瘟的範疇,主要還是跟季節變化、風邪善變有關。”市中醫醫院脾胃肺腎科副主任、副主任醫師範海斌介紹,中醫理論有春養肝的說法,說的是春季肝火旺盛,預防春季常見疾病,更應注意脾胃的調養,飲食上要注意清淡,另外還應注意避免飲食不潔、食用生冷食物以及放置過久的食物等引起的腸道疾病

預防流感、流腦等病毒性疾病,可用二花10克、貫眾10克、大青葉10克、板藍根12克、荊芥10克、防風6克煎服;預防腹瀉等消化道疾病,可用蘇葉10克、川連6克、陳皮10克、白朮10克、甘草6克煎服。預防春季上火、口舌生瘡,可以服用黃連上清丸、雙黃連等中成藥。

養生之道網溫馨提示:送走寒冷的冬季,我們迎來溫暖的春季,但是春季是許多疾病高發季節,因此做好預防措施最好,小編以上推薦的這些預防方法,大家不妨試一試,特別適合春季養生哦。

 

 

 

 

標籤:【預防】


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