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秋涼想護胃多揉按腹部

2022年10月09日中醫常識暫無評論閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀：每逢秋涼，一些原有胃病尤其潰瘍病的人常易復發，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。因人體受到冷空氣刺激，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。因此，天涼後需預防胃病復發。

秋季護胃養生之道：內外兼顧

1、注意保暖

腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入冬後要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”，應及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼。

胃部注意保暖

方法：面對太陽，深呼吸吧！

我國流傳下來一種養生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養胃，它是通過呼吸導引，充分調動脾胃潛在能力來抵抗疾病的侵襲。

2、少食油膩

入冬以後人們食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。

少吃油膩

方法：養胃粥暖胃增營養

粥類容易消化，這讓胃減少了不少負擔。推薦幾款養胃粥給你：小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥裡面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等，熱量更高，富含蛋白質、脂肪等營養物質，對胃對身體更有好處。

3、揉按腹部

脾胃是運化飲食和水谷的臟器，人體消化和吸收功能都靠脾胃完成。脾胃強，則氣血生化有常，氣血旺盛，面色紅潤，腸胃健康。如脾胃虛弱，會不思飲食，面色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉，甚至失眠，月經不調，免疫力下降，易患感冒。脾虛生濕，痰濕內阻，還會出現肥胖、身體困重、口乾、口中黏膩、閉經、濕疹等問題。所以古稱：“脾胃為後天之本”，“脾胃為氣血生化之源”。養護脾胃是防病、保健的根本。中醫認為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。《黃帝內經》有記載：“腹部按揉，養生一訣。”孫思邈也說：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹不但可防胃腸道疾病，對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。

護胃要多揉按腹部

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可防止和消除便秘，這對老年人尤為必要。揉腹可使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍發生。揉腹還可減少腹部脂肪堆積。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。

揉腹可選夜間入睡前和起床前，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯健身效果。

需注意的是，揉腹不能在過飽或過饑情況下進行，而且要排空小便。當腹內有急性炎症或惡性腫瘤時不宜進行。

標籤：【腹部】、【揉按】、【胃多】、【想護】