告訴你——帶一顆充滿熱情和好奇的心，找出你往日的毅力、耐力、平衡力及判斷力，你就可以去室內攀巖，體驗在巖壁上跳舞的感覺。
攀巖，在很多人的心目中，是勇敢者的遊戲，是超人的運動。看美麗的風光片中，矯健的運動員攀爬著陡直的巖壁，身邊是森林白雲，腳下是森林峽谷。而這時人彷彿是一隻小鳥，陶醉在陽光、空氣與美麗的大自然中。
可生活在喧囂的都市中，整天踏著飛快的節奏，...
室內攀巖舞出巖壁芭蕾
胃切除手術後吃什麼
養生之道網導讀：胃切除手術後吃什麼？胃切除術後的飲食要根據不同的併發症來合理安排，哪些能吃、哪些不能吃有一定的禁忌。具體胃切除手術後吃什麼？小編為您介紹。
胃切除手術後吃什麼？
一、根據不同的併發症安排飲食
胃被部分切除後，由於容量變小，使食物在胃內存留的時間變短，食物無法被充分消化，這就有可能會引起各類併發症。因此，病人在術後的飲食應根據不同的併發症特點來安排。總體來說，無論...
上班族的健康養生法則
養生之道網導讀：白領是一個特殊的群體，他們每天花了一天的時間在辦公室裡，長期面對電腦或者伏案工作，身體和心理健康都面臨著較大壓力。不要著急，我們的專家馬上給您一個簡單的養生保健的方法，讓您更好的照顧自己！
上班族放鬆竅門
飯後靠牆站站
中醫介紹說，吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠牆站站就能較為有效地預防。飯後一小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹...
夏季運動過後如何合理補水
養生導讀：有規律的體育運動，可以給人體健康帶來極大的好處，因為運動過程中，不僅可以鍛煉體魄，還能出汗排出體內廢物，增強身體素質。夏季到來，運動後排出大量汗液，人體水分缺少。那麼，我們應該如何適當的補水呢？
運動不是越早越好晨練時間選擇要把握
很多人都認為早晨的空氣清新而甘醇，早起鍛煉不僅可以保持良好的精神狀態還能對身體帶來益處，於是在天濛濛亮的時候就開始晨練，殊不知這樣的理解...
掌握5大訣竅 呼啦圈減肥最有效
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖...
10種方法讓你工作時保持健康
養生之道網導讀：我們都知道在飛機上工作太久的人容易患靜脈血栓，最新的研究表明，無論在哪裡，長時間的坐著對你的健康都是沒有好處的。
專家認為，長期坐著的上班族，可能更容易患心臟疾病，糖尿病和肥胖。所以，如果你整天坐在辦公桌前，還希望健康長壽，不妨試一下下面10種方法！
方法1：如果你是自己開車去上班，那麼把車停在停車場離你辦公樓最遠的角落裡。如果你是搭乘巴士上班，那麼提前一站下車，...
健身不當讓你健身無效
1、不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動。
否則會對你的身體造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節。不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣，是...
揭秘 寒冬寶寶曬太陽怎麼曬的健康
養生之道網導讀：冬季外面天氣冷，寶寶怎麼曬太陽更健康呢？冬季天寒，很多家長恨不得把寶寶裹得嚴嚴實實，門窗緊關也不帶孩子出門，就怕出現感冒、哮喘等疾病。其實，專家告訴家長朋友，冬季還是要多帶孩子出去活動活動，曬曬太陽。不但能夠有御寒的作用，還可以提高孩子免疫力，預防多種疾病
冬季別“宅”居 帶孩子曬曬太陽吧
冬天帶寶寶曬太陽，不但能促進鈣吸收，還能鍛煉呼吸系統，增強耐寒...
單手俯臥撐怎麼做
養生之道網：單手也能做俯臥撐？看到有些人可以單手做俯臥撐，好像很厲害的樣子，其實掌握其中的技巧，單手俯臥撐你也可以做的。單手俯臥撐怎麼做？下面就來看下單手俯臥撐的動作要領，以及雙手切換單手俯臥撐怎麼做。
單手俯臥撐怎麼做?
1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一隻(目的是了找平衡)。
2、手背在後面，將重心盡量穩到右手上面。
3、一切都準備好之後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，...
健身教練教你識別5種健身不適
養生之道網導讀：健身的目的是擁有一個好的身體，可是不正確的健身方式往往會適得其反。對於健身引起的身體不適，你瞭解嗎?今天小編就請到健身教練來為大家一一講解吧!
健身教練教你識別5種健身不適
健身就像平時會感冒發燒一樣，也會產生種種不適。各人的反應可能都不同，有的身體不舒服時也不當回事，克服一下就過去了，有的則一遇到不適就連健身都不敢堅持了。有病就得去看病，健身族的病有時還得健身教...