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揭秘寒冬寶寶曬太陽怎麼曬的健康

2017年11月18日少兒保健暫無評論閱讀 45 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季外面天氣冷，寶寶怎麼曬太陽更健康呢？冬季天寒，很多家長恨不得把寶寶裹得嚴嚴實實，門窗緊關也不帶孩子出門，就怕出現感冒、哮喘等疾病。其實，專家告訴家長朋友，冬季還是要多帶孩子出去活動活動，曬曬太陽。不但能夠有御寒的作用，還可以提高孩子免疫力，預防多種疾病

冬季別“宅”居帶孩子曬曬太陽吧

冬天帶寶寶曬太陽，不但能促進鈣吸收，還能鍛煉呼吸系統，增強耐寒能力。曬太陽能幫助寶寶獲得維生素D，預防皮膚病，還能增強寶寶的免疫力，促進寶寶血液循環和新陳代謝，讓寶寶更健康。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

此外，曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加孩子皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。因此，專家建議家長朋友，冬季要帶孩子多曬曬太陽。

專家支招：冬季如何讓孩子健康曬太陽?

到了嚴寒的冬天，怎麼給寶寶曬太陽就成了讓父母們頭疼的事情。如何讓孩子曬太陽呢?除了出門之外，在家也可以進行，但是要掌握正確的方法：

1.時間要適當。可以先開窗，讓寶寶有一個適應過程，然後再到戶外。時間最好以上午9—10時為宜，此時紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4—5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質。需要強調的是，上午10時至下午4時，最好不要長時間曬太陽，因為這個時段紫外線最強，會傷害寶寶的皮膚。而且每次在戶外的時間也不要過長，要循序漸進，由每天十幾分鐘逐漸增加至1—2小時。

2.帶頂有帽簷的小帽子。很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

3.隔著玻璃曬沒用。有的家長怕寶寶吹風，就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線基本都會被玻璃阻擋，實際沒起什麼作用。到戶外時盡量不要去馬路邊或人多嘈雜的地方。

4.多曬四肢和背。曬太陽時要著重曬曬寶寶的四肢和背部。曬手腿能很好地驅除腿部寒氣，讓四肢骨骼更健壯;曬後背能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。但特別注意要避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。

養生之道網溫馨提示：你知道孩子冬季如何健康的曬太陽了嗎？多曬太陽對孩子是有好處的，媽媽們要注意嘍！

標籤：【寶寶】