養生之道網導讀：現代人對生活質量要求高，每到休息時健康房、瑜伽館裡都是奔健康而去的人，那麼什麼樣的養生運動最好呢？有氧運動和無氧運動該選擇誰呢？
有氧運動
有氧無氧對對碰 什麼樣的養生運動最好
有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它...
有氧無氧運動 什麼樣的運動養生最好
懶人快速減肥法有沒有
養生之道網導讀：懶人快速減肥法有沒有?減肥不能過快，過快就會影響到減肥的效果，容易引起反彈，所以減肥要循序漸進的去減。同時，減肥也不能跟風，……
懶人快速減肥法有沒有?減肥不能過快，過快就會影響到減肥的效果，容易引起反彈，所以減肥要循序漸進的去減。同時，減肥也不能跟風，要根據自己的實際情況來選擇方法。下面我們就來瞭解適宜懶人的減肥方法。
懶人快速減肥法可以從以下的幾點做起。
1、吃...
有氧運動 女性健康完美身材
養生導讀：新時代女性，非常追求健康完美身材，因此經常會學習一些健康減肥方法，日常生活中減肥的方法有食療減肥、運動減肥、科學減肥等。但效果最好的估計就是有氧運動了。下面小編教教你怎樣正確的進行有氧運動鍛煉。
現在我們所說的有氧運動，除了大家都知道的那些有氧操之外，還有很多的項目，像受到大家喜愛的跑步，自行車，跳繩等等都是屬於有氧運動的範圍的。做有氧運動最為關鍵的就是堅持。
1...
科學的健身法太極拳
太極拳的健身價值是多方面的：有身體上的，也有精神上的，還有藝術修養方面的。太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉，內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活動，從而由外至內、由內向外鍛煉。這種方式就不是簡單的活動了，是在意念的支配下，使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善，它的健身價值是全面...
中醫氣功療法 保健治療好處多
氣功能調節人體的生理狀態，可以使人體各部分趨於正常化。有病治病，無病強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。可以幫助人增強心理穩定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。
一般來說，初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛煉。《《中老年人如何自我...
緩解白領腰酸背痛的簡單拉伸動作
養生之道網導讀：白領們每天在辦公室長時間坐著，要麼伏案工作要麼操作電腦，一天過去，腰酸背痛是常有的事。那麼，如何緩解白領腰酸背痛呢？腰酸背痛的預防方法有哪些呢？下面就來和學習小編為您盤點的治療白領腰酸背痛秘方吧。
簡單拉伸動作緩解OL腰酸背痛
1.呼吸
合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準鍛煉部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛煉切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一...
高血壓可以打羽毛球嗎？
養生之道網：疾病患者的運動量和運動種類因為病情而受到限制，那麼高血壓可以打羽毛球嗎？下面養生之道網為您解析高血壓可以打羽毛球嗎，看看吧。
高血壓可以打羽毛球嗎？
高血壓的症狀一般表現為頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、失眠等，隨著受損器官併發症的出現而有更加明顯的症狀。目前沒有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過藥物來緩解病情，減少併發症。
運動療法是治療高血壓眾多方法中的一種，...
最適合夏末初秋的運動
養生導讀：夏末初秋，天氣慢慢轉涼，夏季的運動已不適合這個時節，想要養生保健，就要選擇合適的運動項目，那麼最適宜夏末初秋的運動有哪些呢？爬山、慢跑、爬樓梯……這八項運動是最適合夏末初秋的鍛煉項目，大家一定要選對運動方式哦！
最適宜夏末初秋的運動
一、爬山
推薦理由：爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協...
春節後如何調整寶寶睡眠紊亂
養生之道網導讀：每逢節日長假後，媽媽們就會不期然遭遇寶寶的“節後睡眠失調綜合症”，寶寶睡不好，吃不好，精神受影響，甚至脾氣也變大了，最重要是，平日裡媽媽們辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規律也都打破了。
針對這個問題，專家建議家長：把寶寶睡前工作準備足，重建寶寶的睡眠規律，而且，家長也應有意識地培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。
寶寶也患“節日症”
鬧鬧騰騰的長假...
中醫教你分清你屬於那種體質
我國第一部《中醫體質分類與判定》標準出台，研究人員在全國範圍內進行了21948例流行病學調查，總結出人體有9種體質。那麼，你屬於哪種體質，在平時的生活、飲食習慣上又該注意什麼?
1.平和質。特徵：正常的體質。
調節：飲食有節制，不要常吃過冷過熱或不乾淨的食物，粗細糧食要合理搭配。
2.氣虛質。特徵：肌肉鬆軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。
調節：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆...