專家提醒：健身有益健康 堅持很重要
養生之道網導讀：專家提醒：健身有益健康堅持很重要，“生命在於運動”，運動能讓生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我們能每天抽出一定的時間，做一些適合我們自己的運動，長期堅持下去，可以達到強健體魄、促進心智的效果。但強身健體並不是一朝一夕能實現偶爾活動活動就可以實現的，一定要長期堅持不懈的鍛煉才能獲得。資料顯示，如果我們能堅持風雨無阻每天步行30分鐘，回報你的是增壽3年，但唯一苛刻的前提是“風雨無阻”。
每天堅持一定時間一定量的鍛煉，持之以恆，對我們的身體健康有哪些益處呢?
一、堅持每天鍛煉可以增強自身的體質。適當的體育鍛煉可以促進全身血液循環，確保心腦的正常營養，促進人體的正常分泌和代謝，提高免疫力，只要我們鍛煉得法，做到持之以恆，健康會主動送上門來。
二、堅持每天鍛煉可以促進思維的活躍。堅持每天風雨無阻的鍛煉身體，表象是強健了體魄，靈活了肢體。其實，肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活，持之以恆的鍛煉可以有效的促進腦細胞的活躍度，提升我們的智力水平，讓自己的思維變得更活躍。
養生之道網導讀：專家提醒：健身有益健康堅持很重要，“生命在於運動”，運動能讓生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我們能每天抽出一定的時間，做一些適合我們自己的運動，長期堅持下去，可以達到強健體魄、促進心智的效果。但強身健體並不是一朝一夕能實現偶爾活動活動就可以實現的，一定要長期堅持不懈的鍛煉才能獲得。資料顯示，如果我們能堅持風雨無阻每天步行30分鐘，回報你的是增壽3年，但唯一苛刻的前提是“風雨無阻”。
三、堅持每天鍛煉可以磨練我們的意志。磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的，進行體育運動，要實現強身健體，必須要克服重重困難，用刻苦的訓練鍛煉身體,用辛勤的汗水磨練意志，持之以恆、遵守規則，不可“三天打漁，兩天曬網”，只要堅持下去，一來達到了強身健體的目的，二來也磨練了自己堅韌的意志，塑造起了自身良好的個性心理。此外，經常進行體育鍛煉的人，會更加樂觀和熱情。
很多人都想養成堅持鍛煉身體的好習慣,但是往往都導致習慣中途難產，半途而廢。那麼，在日常生活中，我們如何才能做到每天鍛煉身體而不半途而廢呢?
一是確定鍛煉時間不能太隨意。要依據自身的條件、精力、工作性質確定自己的鍛煉時間，要將鍛煉的時間加以固化，不能一天一變，持之以恆堅持下去，否則，就會給自己找到借口推遲鍛煉或放棄鍛煉。
養生之道網導讀：專家提醒：健身有益健康堅持很重要，“生命在於運動”，運動能讓生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我們能每天抽出一定的時間，做一些適合我們自己的運動，長期堅持下去，可以達到強健體魄、促進心智的效果。但強身健體並不是一朝一夕能實現偶爾活動活動就可以實現的，一定要長期堅持不懈的鍛煉才能獲得。資料顯示，如果我們能堅持風雨無阻每天步行30分鐘，回報你的是增壽3年，但唯一苛刻的前提是“風雨無阻”。
二是制定的鍛煉計劃不能太苛刻。有的年輕人決定要鍛煉時，心血來潮，熱情澎湃、信心滿滿，為自己制定“一天跑步十公里、100個俯臥撐”的宏偉目標。這些年輕人精神可嘉，但問題是這些目標制定的過於苛刻，不可能維持很長時間，我們的體力無以支持我們完成這樣宏大的目標。我們制定的目標要容易實現，也可以循序漸進的增加鍛煉的強度。只有堅持每天鍛煉才有可能養成鍛煉的習慣。讓鍛煉成為無意識的,自發的行為。
三是進行的鍛煉項目不能太單調。在每天的鍛煉過程中，不能跑步只是跑步，其他的相關運動一項都不進行。這如同我們吃飯一樣，喜歡吃米飯也不能一日三餐盡吃米飯，偶爾也得吃一頓饅頭，否則，早晚一天會吃膩了而放棄吃米飯的習慣。鍛煉也一個道理。
養生之道網專家提醒： 各種有益於身體的體育鍛煉項目只要身體允許都可以進行。此外，和朋友、家人相約定，每天一起進行鍛煉，既能相互鼓勵和監督，還能進行一些集體性的活動。
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