現在你要繼續鍛煉瑜伽姿勢，保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重，需要你有選擇的進行瑜伽的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢，對於控制體重，和調整身體狀況有非常明顯的效果。
在剛開始練習的時候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢，你應該循序漸進，並且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始...
肥胖者的瑜伽鍛煉計劃
跳繩每分鐘至少跳100次
跳繩花樣繁多，隨時可做，一學就會，是一種簡單有效的健身運動。跳繩能增強人體肌肉力量和耐力，改善心血管、呼吸和神經系統的功能，預防慢性病，特別是有些花樣跳繩還可以鍛煉人體的協調性和反應能力。
但是究竟應該怎麼跳？跳多快才好？這些問題很多人都不太清楚。其實以每分鐘120次的速度持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的運動量相差無幾。但選擇跳繩健身要有個循序漸進的計劃：初學時，僅在原地跳1分鐘；...
顎裂兒童及家長在語音治療中的健康教育
顎裂兒童的主要症狀之一是語音障礙，其極大地影響顎裂兒童的心理狀態及生活質量，因此，正常語言功能的恢復在顎裂的序列治療中居於重要地位。〔1〕針對顎裂兒童獨具特徵性的顎裂音質進行語音治療，其目的是去除或減少不正確的鼻音化發音、錯誤發音及由顎咽閉合不全造成的代償性發音，最大限度的恢復其正常的語言功能。〔2〕在語音訓練過程中，醫護、家長和孩子是相互緊密聯繫的有機體，這種聯繫構成...
水裡跑步減肥又健身
所謂水中跑，主要指在水中慢跑。它相當簡單，沒什麼特殊的技巧，游泳的時候順便在水裡跑一跑，可是大有裨益。由於水中阻力較大，比空氣大12—14倍，通常在水中跑45分鐘相當於在陸地上跑2小時。而且在深水中，身體受水的浮力承托，不像在陸地那麼受壓，人體受到的震盪幾乎為零。這樣既起到了鍛煉效果，又緩解了體重衝擊的刺激，減少了膝關節的負荷。肥胖人群和膝關節有損傷的人，尤為適合這項運動。
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瑜伽減肥有用嗎 睡前三式瑜伽助眠又瘦身
養生之道網導讀：瑜伽減肥有用嗎?瑜伽是一種古老的運動方式，而最近幾年人們開始熱衷於瑜珈，不僅是由於瑜珈能夠提升意志，能夠緩解疲勞，而更重要的……
瑜伽減肥有用嗎?瑜伽是一種古老的運動方式，而最近幾年人們開始熱衷於瑜珈，不僅是由於瑜珈能夠提升意志，能夠緩解疲勞，而更重要的一點就是瑜珈可以起到減肥瘦身的效果。下面我們就給大家介紹睡前三式瑜伽助眠又瘦身。
瑜伽減肥有用嗎?看看以下的瑜伽動...
速瘦10斤不是夢 10大減肥方法有效果
夏天的到臨，你的身體準備好了沒有？如果你還在迷戀厚厚長長的衣服去把你的身材遮掩起來，對不起，你快沒機會了。理智型的減肥，今天帶給各位的10個減肥方案亦是如此。讓你的熱量消耗，攝取的卡路里下降，減重還會是空想嗎？
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少...
教程：怎麼提高投籃命中率
養生之道網：投籃是打籃球活動中最重要的一個環節，投籃命中率是檢驗球手是否合格的標準，那麼初學者怎麼提高投籃命中率呢下面養生之道網為您介紹怎麼提高投籃命中率，看看吧。
投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動作的總稱。籃球比賽的勝負是由比賽雙方得分多少決定的，投籃命中率起著決定性的作用。那麼怎麼提高投籃命中率呢？
1、原地空手動作
先做空手的動作練習，當然要瞭解動作要領。
約略十天。...
極限滑雪基本注意事項
極限滑雪、衝浪、攀巖、越野自行車被稱為最有挑戰性的戶外活動，其實他們在背後是默默的訓練基本功的，就像極限滑雪，是在學會滑雪基礎上再挑戰極限的，那麼，極限滑雪基本注意事項有哪些方面呢?
極限滑雪基本注意事項：
滑雪從雪具上來分有單板和雙板兩種，一般來說，剛接觸滑雪，有幾個安全注意事項一定要知道。
1、滑雪場一般分為練習道、初級道、中級道、高級道、以及越野雪道和貓跳雪道，需要雪友...
12星座專屬瑜伽 最有趣的減肥方法
養生之道網導讀：想聯繫一家卻不知道如何選擇瑜伽的美眉們不用再發愁了。今天小編推薦大家一款12星座瑜伽，不管你是什麼星座的都有哦~趕快來試試看吧！
12星座專屬瑜伽 最有趣的減肥方法
水瓶：花環式
動作說明：蹲立，雙腳跟併攏，兩膝向外打開，身體嵌入其中；雙手抓住腳踝，背部展平。促進盆腔的血液循環，改善生殖和泌尿系統的疾病，並能減輕腰背部的疼痛。
雙魚：脊柱扭轉式
動作說明：坐立，右膝彎曲...
怎樣做俯臥撐最有效呢
養生之道網：做俯臥撐是最簡單也是最實用的鍛煉肩膀肌肉的方法，但並不是所有人都適合做俯臥撐的，並且俯臥撐的手法也要正確，怎樣做俯臥撐最有效呢?下面就來看下俯臥撐的正確做法，以及做俯臥撐的注意事項。
怎樣做俯臥撐最有效?俯臥撐的正確手法姿勢：
1、兩手距離變化
雙手略寬(或略窄)於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重...