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上班族週末運動小心損傷

2019年02月14日白領養生暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生導讀：上班族在一周中，前五天總是每天上班，忙的沒有空餘時間，所以週末運動就成了一種習慣。可是，在這運動習慣的背後，你是否知道，這裡隱藏了些健身損傷？

1、韌帶及關節損傷

韌帶及關節損傷是由關節部位突然過度扭轉、超出正常生理範圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關節脫臼。最易發生韌帶及關節損傷的部位有膝關節、踝關節、腰椎以及腕掌部。

這是運動損傷最常見的一種，如在踢足球過程中，身體半蹲踢球的動作，如果姿勢不正確，發力不正確，很容易造成半月板和韌帶的損傷；打籃球、羽毛球等跳躍運動中，容易出現跟腱斷裂；“網球肘”的形成同樣也是肌腱的損傷，在醫學上稱為肱骨外上髁炎，是因為在扣球和揮拍的動作中，伸肌總腱受到牽拉，損傷局部的血管神經，形成疼痛感。

運動關節損傷

急性損傷發生後，應立即停止活動，然後局部冷敷。48小時後，可以使用溫熱毛巾熱敷，並按摩受傷部位以促進血液循環、幫助身體恢復。如果損傷較重，發生韌帶撕裂或關節脫臼，應保持安靜，盡量不要活動，及時到醫院就診。

2、表皮外傷

在運動中，最常見的損傷莫過於皮膚表面的擦傷了，多發生於身體四肢部位。如果發生擦傷部位較淺，清理後，塗上紅藥水或者包紮即可；如果傷口面積較大、較深，則需要到醫院止血後縫合，並注射預防破傷風的藥物。

運動表皮損傷

3、肌肉及軟組織損傷

運動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這主要是由於運動前沒有進行很好的舒展活動，在劇烈活動時，腰背部的肌肉、大腿根部的肌肉容易發生撕裂傷，這類傷痛會產生劇烈的疼痛感，這時要立即停止運動，並進行冷處理。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。

4、骨折

骨折屬於比較嚴重的運動損傷。一旦出現，在對受傷部位進行緊急處理後，應立即送醫院救治。發生骨折後，應首先對傷口做初步固定，再用擔架或平木板固定患者送醫院處理。注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位。到醫院後，要對醫生準確詳細描述自己的受傷過程、疼痛部位、疼痛程度等。特殊體格檢查，並做一些必要檢查，如X光、B超和核磁等。

造成這些運動損傷，很重要的原因是患者在運動中的不良習慣和方式引起的，王主任介紹，主要成因是由於自己沒有健康合理地運動。在運動前準備工作沒做好，運動中姿勢不正確，運動後的康復訓練沒做到位。

運動損傷多見於年輕的男性，他們喜歡運動，並且經常進行激烈的運動項目，例如籃球、足球等，在對抗的的過程中易因碰撞或者彈跳而產生關節韌帶扭傷，重者還會出現骨折。