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辦公室白領如何保健

 辦公室白領如何保健
在辦公室白領圈子當中,養生保健是經常聊到的話題。近些年,很多白領性的職業病都層出不窮。由於工作性質的原因,很多白領都出現了一些職業病。因此,白領保健對白領們來說顯得尤為重要。下面就讓我們一起來看看白領保健方法有哪些。 1、天天的生活作息有規律。 保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊...



按摩補益的注意事項及禁忌

 按摩補益的注意事項及禁忌
【注意事項】 1.辯證施補,按摩補益方法甚多,其目的不外乎在於調整陰陽,調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時,要辨證施補,分清陰虛還是陽虛,氣在還是血虛,要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則採用益腎固本的方法,脾胃虛弱則採用健脾和胃之法。 此外,不同的季節也要有所側重。春天的按摩補益.則要採用疏肝利膽,養血柔肝之法;而秋天的按摩補益,則要用補益肺氣,滋陰潤燥之法。在辨證施補時,要把...



豐胸減肥又塑形 女性最佳健身運動八步

 豐胸減肥又塑形 女性最佳健身運動八步
俯臥撐通常被認為是男性的運動,然而,健身專家研究發現,俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。 女士做俯臥撐好處多 為什麼?科研人員的數據顯示,如果女士適當練習俯臥撐,不僅可以豐胸,緊致胸部,而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。 不僅如此,做俯臥撐還有事半功倍的效果,更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。不...



嬰幼兒營養不良的膳食營養治療

 嬰幼兒營養不良的膳食營養治療
 (1)一度營養不良兒由於消化生理功能與正常兒相近,治療開始應維持原餵養食物,不急於添加,以免引起消化不良,一般根據患兒情況一周後再增加熱卡與蛋白質食物。   (2)二度營養不良兒的消化能力較弱,待消化能力逐漸恢復,食慾好轉的過程中,逐步較快地增加蛋白質類食物。注意鹽的食量,防止水腫。   (3)三度營養不良兒的消化力很弱,並伴有其它合併症。應首先診斷原發病,待病情好轉,以極...



改善短跑的步頻和步幅

 改善短跑的步頻和步幅
步頻和步幅是決定短跑速度的主要因素,它們相互影響、制約,對立統一。改善步頻和步幅是提高短跑速度的關鍵,其練習方法是多種多樣的、下面介紹一些主要練習方法。改善步頻的練習方法: 1.原地快慢交替擺臂 擺臂不僅能維持跑動中的身體平衡,促進支撐腿的後蹬,同時也促進腿的擺動頻率。 方法:原地站立,聽擊掌信號做練習。擊掌要有快慢節奏,一般是慢一快一慢。每次練習2—3組,每組15″&mdash...



戶外登山娛樂健身減肥三不誤

 戶外登山娛樂健身減肥三不誤
登山看似很簡單,但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示,給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤! 去戶外登山,到開闊的大自然中去減脂瘦身! 登山屬於有氧運動,能使血液中的蛋白增多,增強免疫力,幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。   上山前熱身 上山前,要...



跑步對人體有十三個益處

 跑步對人體有十三個益處
養生導讀:跑步是生活當中最簡單的運動方式,不需要什麼器材,不需要多人配合,一個人就能輕鬆鍛煉,但是有許多人都堅持不下去,其實跑步的好處是非常多的,只要堅持下去,對身體有十幾種好處,下面就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。 跑步好處1、眼睛。 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯...



九項運動瘦大腿最有效

 九項運動瘦大腿最有效
養生導讀:有些女性朋友的大腿看起來特別粗,穿上短褲顯得很難看,這時就要瘦大腿了。運動能有效消耗大腿脂肪,那麼做什麼運動瘦大腿呢?無論是高難度的瑜伽還是簡單的散步,都可以減掉大腿脂肪。下面為您介紹瘦大腿最有效的九項運動! 做什麼運動瘦大腿? 1、游泳 水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的...



6貼心建議 做好瑜伽前準備

 6貼心建議 做好瑜伽前準備
養生之道網導讀:瑜伽作為一項很好的養生保健運動在練習時也存在一定的危險性,因此練習瑜伽要小心謹慎,練習瑜伽前準備工作不可少。那麼,如何做好瑜伽前準備工作?練習瑜伽注意事項有哪些? 6貼心提示 做好瑜伽前準備 向練瑜伽者提個醒 : 1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,...



練太極拳怎樣做到週身放鬆

 練太極拳怎樣做到週身放鬆
歌謠曰:“鬆鬆松,太極功,太極頭條要放鬆;學太極,先學松,不松難得太極功。”它充分說明,放鬆是演練太極拳的前提和基礎,也是演練太極拳的必然所向和最高要求,這是太極拳難練的一點,也是衡量一個太極拳愛好者功底如何的重要方面。但從當前情況看,不少演練者對此還認識不清,做得不夠,有的動作拘謹,面紅耳赤;有的週身緊張,架子繃得生硬;也有的只知練拳,還不懂什麼叫放鬆、為什麼要...