經期怎樣減肥才是王道？
養生之道網導讀：健康科學的減肥理念在於不傷害身體的前提下進行合理膳食和運動，鑒於很多愛美女性在經期都以各式各樣的借口，在減肥上有所懈怠。其實……
健康科學的減肥理念在於不傷害身體的前提下進行合理膳食和運動，鑒於很多愛美女性在經期都以各式各樣的借口，在減肥上有所懈怠。其實呢，經期是減肥的好時機，當然了，不同階段也對於不同的運動模式，下面就由小編給大家好好講一下經期該怎麼減肥吧！
前情提要【重點】
第一期：經來1-7天
第二期：經後7-14天
第三期：經後14-21天
第四期：經後21-30天
對於減肥這件事，我們不提倡暴飲暴食，不提倡長期絕食，不提倡半途而廢，不提倡不科學的減肥方式，經期減肥不是不吃不喝，而是合理膳食，不是劇烈運動，而是根據時期階段，適度活動！
第一期：經來1-7天
經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數異常的不利時期，在這個事情對於想要減肥的美眉，在特殊時期更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待姨媽的到來，因為這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那麼多，為此不要在這個時候絕食。
同時候，可以做一些幅度較為小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度的運動。
第二期：經後7-14天
女生在經後的滴14天開始排卵，為此各項生理水平開始回歸平穩，體能和心情都開始趨於平復，為此這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是最佳的選擇，這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步。。大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每週保持7個小時以上的運動量。
第三期：經後14-21天
在女生排卵期之後，各項生理水平已經開始平穩，但是這個時候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，並且加大運動的幅度，並且配以合理的膳食工作，以達到最完美的減肥瘦身效果。
第四期：經後21-30天
經歷過第三期的生理水平高峰期，這個階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然後進行週期循環，為此在這個時期，應該慢慢減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應新一期的生理低潮。可以減為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。
減肥成功不是一蹴可就的，需要長期的堅持，所以各位愛美女士也別老拿經期身體較脆弱，不宜運動為由，在減肥上有所懈怠。想要擁有傲人身材，可不能隨便浪費一個經期的時間，當然減肥也不是一個週期的努力就搞定的，長期堅持才是王道！
標籤：【減肥方法小妙招】
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