要健康，就要多補充營養。然而，食物裡所含的營養素五花八門，我們最需要哪幾種？下面小編為讀者總結出男女最需要的8大營養素。
女性離不開的5大營養
鐵：有鐵才有血。補血是女性養生的一個重要環節，而補血絕對離不開補鐵。專家告訴記者：“根據中國營養學會建議，成年至絕經期的女性每天需要20毫克鐵，在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等，而男性每天僅需要15毫...
男人女人最需要的8大營養素
老中醫告訴你 紅棗怎麼吃最補血
養生之道網導讀：紅棗是每個人都能吃的起的補血佳品，它能起到補中益氣，養血安神的功效。那麼只要吃紅棗就一定能補血嗎？下面我們就跟隨老中醫一起來看一下，紅棗怎麼吃最補血！
老中醫養生法
老中醫養生 紅棗怎麼吃最補血
寒涼的食物是不是都不能吃？
並不是所有的寒涼食物進入肚子裡都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出...
健身當心八大陷阱
養生之道網導讀：運動時時下最流行的，你會健身嗎?你知道健身需要注意什麼嗎?健身不是每個人都會的哦，掉進了這些誤區裡，當心傷了自己的身體哦~
運動健身的8大陷阱
有道是“動比不動好”。但不少人卻根本不知道該怎麼動，結果把健身變成了傷身。
陷阱1：健身如“遊戲”
在健身房裡，多數是尋求一時快樂的年輕人，他們沒什麼鍛煉目標，對健身項目也一知半解，一會兒上跑步機跑步，一會...
中醫幫你調出好氣色
中醫專家認為，處於不同階段的女性，應抓住春季萬物生發的好時機，注重飲食調養，可以取得事半功倍之效。 下面，我們為你提供幾招飲食調理。春季調理氣血，做個紅潤的美人。
春天萬物復甦，也是調養身心的好季節。現代女性因為工作繁忙缺乏運動，身體長期透支之下，很容易營養失衡。而月經期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個“困難”時期。
一、經期女性：補血養氣調出好顏色
春天風...
女性運動養生要學會六大原則
運動可以讓人更健康，然而女性們卻不熱衷於運動。其實，女性通過運動更能起到養生保健的效果，但運動的時候有很多需要注意的事項。下面，小編為各位女性介紹運動養生的六大原則，女生可根據該原則進行運動哦。
(1)持之以恆：當一個人達到中年以後，很多人都不願意鍛煉，在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆...
中醫養生 內調外用讓你膚如凝脂
養生之道網導讀：每個女人都希望自己膚如凝脂、幼滑細嫩，可是並不是所有的女人都能美夢成真，有的人膚色不均、有的人臉上有色斑等。那麼如何去色斑？皮膚保養都有哪些方法呢？中醫養顏都有哪些訣竅呢？
女性養生
中醫養生 內調外用讓你膚如凝脂
膚若凝脂是很多美女的追求，美白祛斑一直是一個熱門話題，而護膚中最令人頭疼的怕是非色斑莫屬了，臉上真正長過斑的人最有體會，色斑發展迅猛，異常頑固，對...
女性養生要瞭解紅棗的功效與作用
養生之道導讀：紅棗是我們經常吃到的一種“補品”，很多人都知道它具有“補”的作用。但是，紅棗的功效與作用有多少人是清楚的呢？紅棗對女性的作用有哪些呢？作為一個養生女性，瞭解紅棗的滋補作用是非常有必要的。
女性在經期補血時，選用大棗是不二之選，紅棗無論是生吃還是曬乾熬粥，都是...
冬季女人易被凍出3種病 要小心
養生之道網導讀：冬天是個寒冷而又乾燥的季節，因此一定要做好保暖保健事情。但是現在有許多女人冬季為了美麗，穿的比較少，但是你知道嗎？這樣很容易凍出3種疾病，因此一定要做好養生保健工作。接下來小編對症推薦3個妙招預防一些易被凍出來的病，快看看吧。
冬季保健：女人小心凍出3種病
寒潮來襲、天寒地凍，可在大街上經常能看到很多身穿短裙、絲襪、長靴的年輕女性。如此打扮，雖然美麗時尚，卻給健康...
推薦中醫「調神吐納功」助你預防乳腺癌
養生之道網導讀：乳腺癌是癌症中的一種，也是現代女性發病率最高的一種癌症。那麼你知道乳腺癌的症狀以及乳腺癌的治療方法嗎？我們又該如何預防呢？下面我們來給你推薦一種中醫“調神吐納功”讓你擺脫乳腺疾病的困擾！
中醫“調神吐納功”助你防乳腺疾病
乳腺病如何預防？試試吐氣調節法。
廣東省中醫院乳腺科劉熙鵬主任醫師推薦採用該院林毅教授創編的“女性養生導引功”，...
太極養生 女人最好的養生運動
每當說到太極拳的時候，我們除了會聯想到電視劇中威風凜凜的武當派之外，關於現實的想法大概只有大清早在公園裡耍太極的老太太老爺爺們。其實，除此之外，太極還是女性養生的最佳運動選擇！為什麼這麼說呢，我們來看看下面一位專家的研究就知道了。
網上接觸練太極拳的女性很少（大媽一輩的就不說了），我總奇怪為何這項非常適合女人的運動不招女人們愛呢？她們寧可花費不菲的銀子去找不入流的教練學瑜珈、...