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冬季女人易被凍出3種病要小心

2019年05月10日中醫常識暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天是個寒冷而又乾燥的季節，因此一定要做好保暖保健事情。但是現在有許多女人冬季為了美麗，穿的比較少，但是你知道嗎？這樣很容易凍出3種疾病，因此一定要做好養生保健工作。接下來小編對症推薦3個妙招預防一些易被凍出來的病，快看看吧。

冬季保健：女人小心凍出3種病

寒潮來襲、天寒地凍，可在大街上經常能看到很多身穿短裙、絲襪、長靴的年輕女性。如此打扮，雖然美麗時尚，卻給健康帶來了不少隱患，尤其下列三種情況最常見。

1、風濕性關節炎

“冬天天氣寒冷，穿得少很可能會引起風濕性關節炎。” 北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權強調，這是因為，穿得少就容易受涼，特別是體質不好的人，最愛感冒。經常感冒的人，自身免疫力就會下降，容易引發上呼吸道感染、發燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現遊走型的關節疼痛，也就是一會腿疼，一會胳膊疼的症狀，嚴重的還會導致風濕性心臟病。除此之外，還可能引發類風濕性關節炎，關節出現腫脹、僵硬，甚至變形等。

2、凍瘡

“‘短裙+長靴’看似把腿包得嚴嚴實實，但寒氣仍會透過衣裙縫隙滲進來，刺激皮膚，引起下肢靜脈血管血流不暢，很容易長凍瘡。”江蘇省人民醫院皮膚科范衛新指出，凍瘡多見於兒童、女性和末梢循環不良者，好發於手指、手背、腳趾、足跟等肢體末端處，呈蠶豆大紅色腫塊。此外，這種穿法還會引起“寒冷性脂肪組織炎”，很多人常常會把它跟凍瘡混淆。

3、痛經

女人對溫度是最敏感的，北京大學第三醫院婦產科主任醫師張璐芳指出，只顧風度不顧溫度的直接後果就是痛經。此外，由於下肢血液循環不好，還可能引起淤血，對女性健康極為不利。

因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。建議不要每天都穿短裙、長靴，即使穿，也應選擇較厚的毛呢或粗呢面料，長度最好到小腿肚，最好不要光腿穿絲襪，應在裡面穿上保暖性能較好的貼身褲。長靴也不能長期穿，兩天換次普通冬鞋，襪子最好選擇純棉的，這樣可有效防止凍瘡產生。另外，頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾。

冬季女人怎樣保健身體

北風吹，雪花飄，寒冬臘月已來到，這對怕冷的女性朋友來說，可不是件好事。隨著天氣氣溫的逐漸轉冷，你是否有這樣的感覺？有時晚上睡覺睡到大半夜都不暖和，不得不用上電熱毯等保暖品；氣色不好，手腳很乾，有時臉上還喜歡長痘痘；痛經，腰酸背痛……女人到底應該怎樣在隆隆冬日裡抗拒嚴寒，讓美麗依舊呢？

腰酸背痛源於腎虛

活波可愛的Marry一向人緣很好，喜歡交際，可一到冬季，她總覺得腰酸背痛，即便在家休息也不願出門訪友或參加任何社交活動，身邊的人無論誰有一點傷風感冒，第二天她就不行了。這令她開始懷疑自己的健康問題，並為此大傷腦筋。

Marry的身體到底是怎麼了？經過咨詢仁愛中醫專家，原來Marry並沒有什麼病，原因是她冬季腎虛所致。那麼女人冬季腎虛到底要怎樣調理呢？來聽聽專家是怎麼說的吧！

朱主任說，冬季女人注意對腎臟的保養是十分重要的，傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓的功能。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季女人腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。

腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用不同的方法來調理、補益。

逃脫痛經的困擾

到了冬天，對於女人的身體來說，也時常會遭到痛經的騷擾。婦科專家介紹由於冬季氣溫寒冷，每年進入冬季，痛經的病人就會增多。

婦科專家解析：

月經是子宮內膜週期性脫落的結果。當人體受到寒冷刺激時，子宮內膜血管會和全身其他部位的血管一樣發生強烈收縮，從而影響子宮內膜的脫落及經血的排出。在正常情況下，脫落的子宮內膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激後，子宮內膜會大片狀、塊狀排出，從而出現陣發性劇烈腹痛。

因此，進入寒冷季節，女人經期保健顯得更為重要。

專家指導

A首先，衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環。

B其次，要加強體格鍛煉，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

C在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食慾，恢復體力。

女性養生：女人冬季如何吃才健康

隨著年齡的不斷增長，每個人自身的思想、興趣愛好和飲食習慣也會隨之改變，女性的營養需求也是如此。從大體上來看，似乎25歲的女人和65歲的女人的健康標準沒什麼大的變化，但實際上，每個年齡段的女性都有其特殊的營養需求。

30—40歲——多補鐵，多運動

這個時期的大多數女性依然認為自己足夠健康的，健康飲食和鍛煉身體自然也被擱置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防禦疾病，如心臟病、老年癡呆症、白內障以及各種類型的癌症。女人四十歲以後，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，有一個關鍵的原因是因為許多女性到了中年缺少運動。這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導致自身時刻感到疲憊，而又感覺不到哪裡出了問題。此外，適度飲酒有益於年過四十的女性保持心臟健康，酒精適度飲酒，每天不得飲用超過30ml。鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五穀雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。

40—50歲——低脂低糖低熱量

膽固醇、高血壓、二型糖尿病等是這個年齡群體的常見病。選擇低脂和低糖飲食，包括多吃水果和蔬菜，是預防和治療這些疾病的最佳方法。這時期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的。也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質更強壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害。此外，攝入補充Ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度，並降低心臟病發生的機率。

60歲以上——補充維生素

隨著年齡的不斷增長，各種生理和心理發生變化直接影響著人體對營養的需求。體內吸收維生素和礦物質元素的功能變差，若長期服藥會減少某些營養的吸收。當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥末。這時期的女性還必須保證攝入大量富含維生素B12的食物。

另外，鈣元素和維生素D有益於骨骼健康。雖然陽光對皮膚照射可以使人體轉化生成維生素D，但由於年紀大了，人們很少出行於戶外，因此一定要確保你的飲食中至少含有至少10微克的維生素D。

女性除了各年齡段飲食要注意之外，在經期和排卵期這兩個特殊的時期也要特別注意。

在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。多次出現的排卵期出血症狀輕微者可經自我調養而愈，可多食龜、鱉、魚、蝦、烏骨雞、黑芝麻、雞蛋、蘑菇及新鮮蔬菜水果等清補之品，少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品，避免葷腥油膩、過甜食品，避免用腦過度、勞累及情緒波動等。

養生之道網溫馨提示：女人冬季如何保健養生呢？我想通過以上這些介紹，大家都已經知道了，那麼就照著那些方法去做吧，並且要警惕那些易被凍出來的病，照著小編的方法去預防，這樣才能美麗健康兼得哦。

標籤：【冬季女人】