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孕婦打呼嚕怎麼辦

2020年03月16日中醫常識暫無評論閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀：孕婦打呼嚕怎麼辦？一項睡眠調查的結果顯示，大約有30%的准媽媽會在睡覺時打呼嚕。如果打鼾比較嚴重，對準媽媽自己和寶寶健康都會有影響。那麼孕婦打呼嚕怎麼辦？下面一起來看看吧。

研究人員發現，有23%的婦女在孕期打鼾，而只有4%的婦女在孕期前打鼾。孕婦打呼嚕對胎兒影響是非常大的，對這些孕婦的胎兒檢查發現，在打鼾孕婦產下的嬰兒中，有7.1%發育遲緩，而非打鼾孕婦中只佔2.6%。總的來說，孕期習慣性打鼾的孕婦出現妊娠高血壓的比例是正常人的兩倍，出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。

孕婦打呼嚕怎麼辦

1、控制體重是關鍵

從懷孕初期就要控制身體發胖，因為肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每週增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。

2、正確睡姿減少呼嚕

孕媽睡覺時，盡量不要採取仰臥體位。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側臥比較適宜。如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

3、保持良好的生活習慣

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。所以孕期要重視血壓的監測，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。