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老人自行車鍛煉最好選三輪車
北京市朝陽區體育局劉金娟告訴記者，現在除了平時出行，不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。
的確，從鍛煉的角度來說，騎自行車可以使心率在一分鐘內達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種強度。
然而，國內外也有很多研究表明，儘管自行車運動對預防心血管等疾病有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的騎車運動會使高血壓患者血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重。
所以，劉金娟建議，老年人在以騎自行車為健身方式時，一定要量力而行，強度以心率保持在120以內為宜;每次騎前別忘了先做幾分鐘的熱身運動; 天氣不好時最好選擇別的健身方式。
此外，現在市面上流行的電動自行車，老人千萬要敬而遠之。因為老人在體力、視力及靈敏度上都不如年輕人，在避讓過程中易造成事故，導致受傷。因此，如果老人只是平時出行，最好選擇三輪車，其安全性相對更高。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年10月27日最後更新
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