養生之道網導讀：為了增強體質，促進身體的健康，很多人都選擇進行晨練來養生保健。雖然這是一個十分不錯的選擇，但是在晨練當中我們也要注意一些事項才可以更健康。早上運動有很多需要注意的地方，一起來看看吧。
想要健康而輕鬆的增肥長胖，健康專家指出健身增肌應從睜眼時就開始。
專家建議，醒之後不要立刻就起床，要“賴床”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作...
晨練保健要注意的事項有哪些
減壓護健康 男人練瑜伽六大理由
養生之道網導讀：練習瑜伽並不是女人的專利，雖然如今女人佔據著瑜伽的主體地位，男人也要學會練習瑜伽，為身體減壓，改善身體素質。那麼，男人練習瑜伽的好處還有哪些?適合男人瑜伽有哪些?
減壓護健康 男人練瑜伽六大理由
1、男人也要減壓
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恆河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益...
在臥室裡就能瘦身的健身操
這套健美操的好處在於：它包含大量鍛煉力量的運動，能夠達到消耗熱量、強健心臟和預防骨質疏鬆的作用，使你在擁有優美體態的同時，還增加了身體的柔韌性，能有效地減輕肌肉的疼痛感和預防摔倒受傷的情況發生。既然有這麼多的好處，愛美的 MM還不趕快行動！
力量運動
力量運動是通過鍛煉肌肉達到肌肉結實、身材苗條的效果。同時，多做此類運動還能增加骨質密度，推延女性從中年開始出現骨質疏鬆的時間。力量...
冬天手腳冰涼怎麼調理
養生之道網導讀：冬天手腳冰涼怎麼調理？冬天手腳冰涼雖然不是病，但是卻給我們的工作、生活帶來一些不便。那麼冬天手腳冰涼怎麼調理？下面一起來看看手腳冰涼調理方法。
冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而...
健身路上 別給自己設障礙
在你自認為完美無缺的塑體計劃中，總是充滿著種種謊言與誤區。你是否遇到過下列的情形：不論你對塑體有多麼瞭解，也不論你如何努力的瘦身，但艱苦的鍛煉了3個月後卻毫無效果?也許你已經掉進了“陷阱”當中，現在就應該馬上反思一下了。
NO：1、忽略對自己身體狀況的評估
你對自己的身體狀況瞭解的越詳細，你才能制訂的健身計劃才能更適合你。舉一個簡單的例子來說：你知道自己的身體脂肪指數和心...
獵殺職場「星期一症候群」
週末休息了兩天，很快又進入了星期一。開始了上班族一周的工作，於是上班族在微博上發出咆哮：每週都有那麼五天不想上班。或者如果今天是星期五就好了。有這樣想法的上班族，想必也成了星期一症候群。
星期一症候群
星期一症候群
如同星期五亢進症，其實這兩種病是同一種病。如果還要細分的話，還可以分成“星期二認命症”...
14種雙人瑜伽體式大全
養生導讀：雙人瑜伽是增進朋友、情侶、親子關係的絕佳運動，在家就可以體驗雙修的感覺，那麼雙人瑜伽體式大全都包括什麼動作，又有什麼好處呢？養生之道為您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看看吧。
1、眼鏡蛇式
眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補養脊柱，解除便秘的困擾。女性練習時，對於糾正月經失調等毛病也很有效。
2、舞蹈式
女站立，右腿向上抬起，右手抓住腳背，左手向...
教你爬樓梯減肥的正確方法
養生導讀：爬樓梯是很受白領歡迎的瘦身方法，但一定要掌握正確的方法，否則瘦身不成還傷身！爬樓梯減肥的正確方法是什麼？下面教你爬樓梯減肥的正確方法，輕輕鬆鬆就能消除腹部脂肪，讓大腿變細、塑造翹臀！
爬樓梯到底能不能減肥？不妨看看專業數據
爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上...
學一學孕期各階段胎教重點
胎兒並非沒有感覺的，相反，他的感覺之發達超過了我們的想像。下面，我們就來看看這個小傢伙各階段的感覺發育情況，以及各階段的胎教重點吧。
1 ~ 2 個月胎教重點：聽覺
孕後6 周，胎兒的聽覺就開始發育了。但由於還處於最初的發育階段，胎兒還聽不到聲音。所以，孕初期，聽覺胎教的重點是准媽媽通過音樂來舒緩自己的情緒，所有能安撫准媽媽情緒的音樂都可以作為聽覺胎教音樂。
3 個月胎教重點：味覺、觸覺...
過勞則傷 中醫教你調理4類勞傷
養生之道網導讀：現代生活、工作節奏快，我們常常會有種說不出的累，這就是“勞神”。勞傷如果不及時調理則會傷到臟器，使我們的身體越來越虛弱，那麼我們應該如何調理呢？
過勞則傷 中醫教你調理4類勞傷
華佗認為一個人健康長壽不在於病時求醫問藥，關鍵在於未病時注重保健，神形兼養，謹防“勞傷”。
《中藏經》中有：“勞者，勞於神氣也；傷者，傷於形容也。饑飽無度則傷脾，...