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晨練保健要注意的事項有哪些
養生之道網導讀：為了增強體質，促進身體的健康，很多人都選擇進行晨練來養生保健。雖然這是一個十分不錯的選擇，但是在晨練當中我們也要注意一些事項才可以更健康。早上運動有很多需要注意的地方，一起來看看吧。
想要健康而輕鬆的增肥長胖，健康專家指出健身增肌應從睜眼時就開始。
專家建議，醒之後不要立刻就起床，要“賴床”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”，並且進行“心理沐浴”，以快樂的心情來迎接新的一天。
起床後應飲一杯開水(涼水或是溫水)，以用來稀釋血黏度，排除體內聚積毒素，以起到“內洗滌”作用。
晨練增肌宜輕，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。微汗即可止，這樣才會見效明顯。
切忌不要在空腹或是飽腹狀態下晨練，晨練之前可以吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋以及水果，吃至半飽後在到進行戶外晨練。
有些人晨練過後再回去睡個“回籠覺”，這樣不僅容易受到空氣污染，而且還會使生物鐘造成錯亂，導致疲勞、早衰。
另外，雨霧天不宜晨練，因為現在霧氣污染重，霧滴內含有大量致病菌和污染物質。
同時，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因為污染嚴重處會對人體健康產生危害。
標籤：【晨練保健】
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