下犬式
1.從跪立開始,雙手放在地上,抬高臀部;
2.吸氣,伸直雙腿,盡可能伸直雙手臂;
3.吐氣,腳跟和肩膀下壓,保持深呼吸8次。
作用:消除疲勞、減慢心率,強化腿部,加強腿部伸展,消除肩關節炎。
眼鏡蛇式
1.俯臥開始,雙手置於肩膀下面,前額著地,雙腿伸直併攏;
2.吸氣,用手作為支撐依次抬起頭部、胸部和腰部,保持恥骨的位置緊貼地面,然後保持姿勢深呼吸8次;
3.吐氣,身體依次放鬆腰部...
美容新招 瑜伽意念美容
面膜也瑜伽
能讓身體保持年輕的瑜伽很多女人都愛練,而能讓面部保持青春的皮膚護理也是女人的必修課,當這兩者結合起來,是不是會更讓人欣然接受?這種最新出現的3D面部玲瓏瑜伽護理,並不是提倡練瑜伽之後的由內而外美麗,而是讓你的臉部肌肉和經絡也像瑜伽一樣舒緩運動,當然,這種被動運動,就要由美容師來幫你完成了。面部瑜伽護理的手法非常不同:結合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法,以舒緩輕柔的...
健身小姐為你還原健身真相
養生之道網導讀:說起健身小姐,你頭腦中對她們印象是怎麼樣的?壯實?肌肉發達?但我們知道的“軍中健身小姐”“2005年全國健美錦標賽健身小姐”邱亞娟可是苗條、嬌媚、充滿活力的。她說:“很多人都對健身有誤解。
健身和健美不同。健身的目的是練出勻稱漂亮的身材,提高身體健康水平,因此不光要求發達的肌肉,更要求整體的線條美,要求充分展現...
有車族保健法
關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差。所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。為此,可以採取如下簡單易行的保健方法:
搓腳心:將雙手掌搓熱,然後搓腳心,次數可自定,這樣做具有滋腎、降虛火等功能,可防治眩暈、失眠等病。
扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。這樣能鍛煉腰腿,增強腳力,防止足部軟弱乏...
寶寶春季護膚8大實用建議
春天的氣候多變,在暖和潮濕的季節裡,細菌也迎來了它們又一次的生命高峰期,這使得免疫系統還未發育完善的嬰幼兒極易感染過敏性皮膚疾病。跟隨小編一起來學習寶寶春季護膚的幾點建議吧,做到以下幾點,讓寶寶遠離皮膚病的困擾,輕鬆享受充滿活力和希望的春季!
1、寶寶皮膚的角質層尚未發育成熟,真皮層較薄,纖維組織稀少,皮膚因此缺乏彈性,易被外物滲透,並容易因摩擦受損。
建議:需選用棉質及...
都市時尚女白領髮型大盤點
養生導讀:女人髮型是女性魅力評分的關鍵一環,好的,適合的髮型不僅可以給自己加分,更是能增加自己的氣質。作為都市時尚生活的白領,更是注重這方面的講究,在意自己的形象,那麼有哪些髮型適合都是白領呢?下面我們一起看看吧!
1、中分過肩長髮髮型
很是柔順的簡約淑女的感覺,柔順的秀髮搭上簡約的衣飾,不帶絲毫裝飾的衣著和秀髮都給人比較休閒的時尚大方的氣質。中分的過肩長髮簡單的設計出稍顯短髮...
中醫推薦面部按摩養生
養生之道網導讀:愛美的人,總是很在乎自己的臉部保養。頭部按摩就是一個很好的養生方法,通過自身的按摩保健,無論是老年人還是小孩,都能夠以此增強免疫力和促進新陳代謝,使得自己的身體更加健康。下面我們一起來看看面部按摩養生的步驟吧。
頭面部按摩操作步驟:
(1)浴面:兩手搓熱,或以溫水溫熱後,手指併攏,平掌緊貼面部,作洗臉上下推擦動作,上至髮際下至頜骨下緣。然後按揉面部各穴。
(2)擦...
夜晚爬山需要注意些什麼
養生之道網:夜晚爬山需要注意些什麼?夏天白天很熱,所以很多人選擇晚上爬山,那麼夜晚爬山需要注意些什麼呢?下面養生之道網為您介紹夜晚爬山需要注意些什麼,看看吧。
1、爬山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒有什麼不適,如果感到有些不太舒服,那麼久推遲爬山的日期,等到身體感到舒適在繼續爬山的行程。
2、事先要對爬山的路線進行明確。尤其是在一些人跡罕至的路徑,更要事先對其有所瞭解。...
被「亞健康」盯上了的19種症狀
養生導讀:在現代快節奏的社會生活中,很多人由於不正確的生活方式,身體常常處於亞健康狀態。雖然很多人都知道自己處於亞健康狀態,但對於自己具體屬於哪種狀態不太瞭解。中醫表示,不同的人亞健康狀態不同,不同的亞健康狀態治療方法也不一樣。因此瞭解一些亞健康表現,然後養成健康的生活方式,可以讓你擺脫亞健康,健康快樂地生活!
生活中亞健康的表現
1、腰腹贅肉。長時間不運動,上班久坐不動,長期...
冬季戶外運動有哪些
養生之道網:養生離不開運動,那麼冬季戶外運動有哪些,冬季戶外做什麼運動好,喜歡運動的你知道嗎?下面養生之道網為您介紹冬季戶外運動有哪些,看看吧。
冬季戶外運動有哪些:慢跑
慢跑無論早上、中午還是晚上,只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。早上跑步可以杜絕睡懶覺的習慣,為自己賺來了更多的時間。中午跑步可以避免下午犯困,比午休效果還好。晚上跑步,然後洗澡睡覺,睡得特別香。
要保護頭部...