A-A+

過勞則傷中醫教你調理4類勞傷

2018年10月09日中醫常識暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀：現代生活、工作節奏快，我們常常會有種說不出的累，這就是“勞神”。勞傷如果不及時調理則會傷到臟器，使我們的身體越來越虛弱，那麼我們應該如何調理呢？

過勞則傷中醫教你調理4類勞傷

華佗認為一個人健康長壽不在於病時求醫問藥，關鍵在於未病時注重保健，神形兼養，謹防“勞傷”。

《中藏經》中有：“勞者，勞於神氣也；傷者，傷於形容也。饑飽無度則傷脾，思慮過度則傷心，色慾過度則傷腎，起居過常則傷肝，喜怒悲愁過度則傷肺。風寒暑濕則傷於外，饑飽勞役則敗於內；晝感之則病榮，夜感之則病衛。榮衛經行，內外交運，而各從其晝夜也”。

這裡所謂的勞傷，就是指身心疲勞過度而造成的臟腑氣血損傷。勞傷的類型有很多，比如房事過度會造成勞傷，思慮過度、過饑過飽等都會造成勞傷。勞傷的一個結果就是傷及臟器，我們知道五臟之間是相互聯繫的整體，其中一個受到傷害時，其他的都會受到影響，從而使身體越來越衰弱。所以，我們做任何事情都要掌握度，以適當為塬則，這也正是華佗的凡事不為過的養生思想。

如果造成勞傷，我們也不必驚恐不安，只需合理的採取措施，通過調理，仍然是可以恢復如常的。

1.心神勞傷的調養

一是要均衡營養：脂肪類食物不可多食，亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

二是保證睡眠：睡眠應佔人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

三是讓心寬鬆：人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

四是曬太陽提神：在上午光照半小時，對經常處於委靡狀態、有憂鬱傾向的人很有效。

五是瞭解生理週期：每個人的生理週期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。

六是勞逸結合，張弛有度：要注意不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

七是午後打盹半小時。

八是每週遠離喧囂的都市一次：郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。

2.房事勞傷的調養

精、氣、神為人身三寶，其中精是基礎、氣是動力、神為主導，三者之間可相互轉化。倘若色慾過度，會損傷腎精，精傷則氣餒，氣餒則神散。而精嚴重耗傷，神、氣會無所依附，導致精、氣、神俱傷而致大病。這裡介紹幾款強精補腎的食療方，以供參考。

蔥燉豬蹄：主料用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個、大蔥150g清洗乾淨，備用，把豬蹄和大蔥一起置鍋內，加入食鹽適量，加水，先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精，再用小火燉爛即可。

枸杞子紅棗粥：主料用枸杞子、紅棗、粳米。選取枸杞子15g、紅棗9枚、粳米75g，開鍋後放入粳米、枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前作夜宵食用。因具有寧心安神、通心腎之功效，故適用於心慌失眠、頭暈及腎氣衰煺所引起的房勞損傷。

其他強精補腎食療方：枸杞30g與豬腎2個同燉服；海參30g與黑芝麻60g共燉服；鯽魚1條、桃仁30g與250g大米煮粥。

3.積勞成疾的調養

注意合理補充飲食。選擇食用富含蛋白質、脂肪和B族維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚肉類等；多食水果、蔬菜和適量飲水都有助於消除疲勞。

注意休息也是調理身體的必要途徑。無論工作或學習有多繁重，每天都要留出一定的休息時間，最好的方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來，就會舒服很多。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。

適當的活動也是調理身心的好方法，尤其適用於腦力勞動者。一是要進行適量的有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式忽吸，全身放鬆後深忽吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢忽出；三是做健身操，使人體組織器官充滿活力，延緩衰老；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，對體表適當刺激，激發肌體抗病潛能。

但是，因病症而引起的疲勞應停止大運動量的活動，並進行必要的治療，如藥物、按摩等，同時注意調整生活習慣。病後恢復期，活動要逐漸增加，要有適應過程。

4.五臟的調養

國醫養生學素有”紅豆補心臟，黃豆補脾臟，綠豆補肝臟，白豆補肺臟，黑豆補腎臟，五豆補五臟“之說。豆類含有豐富的賴氨酸和生物類黃酮，享有”植物肉“、”綠色的乳牛“等美譽，成為中國人物美價廉的優質蛋白質以及鈣和微量元素鋅的最佳來源。豆類是能與動物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。

在食用時各取紅豆、黃豆、綠豆、白豆和黑豆分別浸泡，使之發芽三天，然後，每天吃紅、綠、黃、白、黑不同顏色的豆芽，既可使心、肝、脾、肺、腎五臟都得到大大的補益，又可促進鐵、鋅的吸收利用，是一種很好的調養勞傷的保健方法。

房事勞傷如何調補

房事勞傷，是指因房事過度而引起的全身虛損疾病。婚後性生活是男女的一種生理需要，正常性生活應以每週2～3次為宜，具體地說，應該以性交後第二天沒有疲倦不適感為標準。若性交後感到全身無力、精神不振、頭暈頭昏、四肢無力、心悸氣短、食慾減煺、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的，說明性生活已經過度，應該及時節制，適當進補調養，或者到醫院就診。

房事勞傷的類型：

1. 色慾傷：指房事過度，或思欲太過，所欲不遂所引起的人體氣血陰陽損傷。

2. 精脫：指在性交過程中發生的射精後大汗淋漓的病證。

3. 色厥：指在性交過程中或性交高潮或性交結束時發生的突然四肢厥冷，意識喪失的病證。

房事勞傷發生的原因：

房事勞傷是性生活過度，原因有：「房事過度頻繁；體力不支時強力行房；思欲太過而手淫失度」。

中醫認為「精、氣、神」為人

身三寶，其中精是基礎、氣是動力、神為主導，三者之間可相互轉化。倘若色慾過度，會損傷腎精，精傷則氣餒，氣餒則神散。而精嚴重耗傷，神、氣會無所依附，導致精氣神俱傷而致大病。

飲食療法

1. 蔥燉豬蹄

主材料：豬蹄、大蔥。

將豬蹄2個、大蔥150克分別清洗乾淨，備用。把豬蹄和大蔥一起置鍋內，加入食鹽適量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精等調味，再用小火燉爛即可。