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十分鐘動一動，脂肪快速消
養生之道網導讀：春季是減肥的關鍵的時期，怎麼樣讓自己的體重減下來呢？下面，小編就給大家推薦一個十分鐘減肥法，通過這十分鐘的鍛煉讓你身材收緊。……
春季是減肥的關鍵的時期，怎麼樣讓自己的體重減下來呢？下面，小編就給大家推薦一個十分鐘減肥法，通過這十分鐘的鍛煉讓你身材收緊。
1. 舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。?
2 .弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手膚臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。?
3. 俯臥撐 弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。?
4 .臀、肩姿勢 做完俯臥撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。?
5 .腿提起、放下 現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然後再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
這套動作一共要做4次，動作簡單，做完後可放鬆心情。如果加班勞累做上一次這套動作更可放鬆筋骨。如果你也認為這套動作好的話，不妨記下來收藏吧。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年11月28日最後更新
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