睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶：
首先，...
平衡陰陽 中醫睡眠養生法助你走出亞健康
怎樣健康減肥之7個春季減肥的方法
養生之道網導讀：現在已經進入春季了，很多MM開始在看到厚重衣服下的肥肉的時候，開始想要減肥啦，然而別提到減肥就想到節食，因此現在不提倡節食的……
現在已經進入春季了，很多MM開始在看到厚重衣服下的肥肉的時候，開始想要減肥啦，然而別提到減肥就想到節食，因此現在不提倡節食的減肥方式。下面就讓小編為你介紹怎樣健康減肥之7個春季減肥的方法吧。
（1）慢食減肥。食物進入體內，血糖會升高，當血糖...
三個健康減肥小常識
養生之道網導讀：在現代社會裡，雖然有很多朋友們為了變得更美而加入到減肥瘦身的行列裡，但是瞭解相關的健康減肥小常識的人很少。所以，為了幫助大家……
在現代社會裡，雖然有很多朋友們為了變得更美而加入到減肥瘦身的行列裡，但是瞭解相關的健康減肥小常識的人很少。所以，為了幫助大家能夠具備更多減肥知識，我們養生之道網的小編特意給大家帶來了幾個健康減肥小常識，讓大家能夠更正確地減肥。
1、「綠...
助你健康一生前的列腺增生知識
前列腺增生症(BPH)，舊稱前列腺肥大，是老年男子常見疾病之一，為前列腺的 一種良性病變，其發病原因與人體內雄激素與雌激素的平衡失調有關。病變起源於後尿道黏膜下的中葉或側葉的腺組織、結締組織及平滑肌組織，形混合性圓球狀結節，以兩側葉和中葉增生為明顯，突入膀胱或尿道內，壓迫膀胱頸部或尿道，引起下尿路梗阻。病變長期可引起腎積水和腎功能損害。還可並髮結石，感染、腫瘤等。以下是有關...
上班族不能錯過的14款健康零食
養生導讀：對於白領來說，抽屜不能少了健康零食，因為它能提供能量，讓上班族的大腦更清醒！那麼上班族吃什麼零食更健康呢？下面為您介紹上班族必備的14款健康零食，這是白領一定不能錯過的零食好選擇！
上班族吃什麼零食更健康？
對於大部分朝九晚五的白領來說，要在枯燥的辦公空間裡坐上七八個小時不是件容易的事。況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養，抽屜裡...
太極覓得健康人生
看得出,74歲的黃兆凱老人對太極拳充滿鍾愛之情,談到太極滔滔不絕,還向記者展示了他平時練習所用的扇和劍。對於太極拳,黃兆凱強調了一個“心靜”:人只有在心靜的狀態下,才能遇事不慌,正確地處理各種事情；人只有保持一種平和、安詳的心理狀態,才有益於身體的健康,因此,心靜、意專的意氣運動,對修身養性有著獨特的作用。
坐了幾十年辦公室,退休以後的黃兆凱對自己85公斤的體重和拖累的&ldquo...
中醫認為亞健康已是不健康
曲黎敏是北京中醫藥大學的教授，她說，中醫認為亞健康已經是不健康了。
中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹，亞健康的概念是20多年前由前蘇聯科學家提出來的，是患者表現出的以疲勞為中心的反應遲鈍、頭暈目眩、情緒不穩定、關節酸痛等的症狀群。簡而言之，就是身體不舒服，但是西醫檢查指標上顯示不出來。而在中醫看來，亞健康表明人的身體、體格、情志、精神等出了問題。
曲黎敏舉例說，有人把爬樓梯時常...
怎樣健康有效減肥，運動是首選
養生之道網導讀：俗話說：世上只有懶女人，沒有醜女人。許多MM之所以會變得肥胖，是因為她們懶得去運動消脂，而是整天賴在沙發上做沙發土豆。可是，……
俗話說：世上只有懶女人，沒有醜女人。許多MM之所以會變得肥胖，是因為她們懶得去運動消脂，而是整天賴在沙發上做沙發土豆。可是，生命在於運動，運動讓脂肪無處可生，運動讓我們更加活力自信。因此，如果你想擁有完美的身材，那麼就來運動吧。
跳繩有效...
健康自測 看看你是不是易得腦出血的人
養生之道網導讀：腦出血是現在非常常見的一種心血管疾病，但是它的危害到底有多大呢？不是所有的人都知道的啊！下面小編就跟大家講講腦出血的相關知識！
我會得腦出血嗎？
在門診和病房工作巾，經常會有一些中、老年病人，特別是那些正患有高血壓病的中老年病人不時地向我提出如下的問題：“大夫，我會得腦出血嗎？”我認為這絕不是病人的過慮，更不是杞人憂天，而是當今人們的防病治病意識正在...
盤點冬季適合寶寶營養健康的食譜
冬季到底有哪些適合寶寶的健康營養的食譜？現在就向你推薦四種在冬季適合寶寶的健康食譜：火腿土豆泥，冰糖棗泥，豬肉白菜卷，魚肉餃子。
冬季營養健康食譜一： 火腿土豆泥
原料：土豆、熟火腿
佐料：黃油
做法：
1.土豆洗淨去皮，切成小塊，放入鍋中加水煮爛，搗成泥狀，備用；
2.將火腿去皮、去肥肉，切成碎末；
3.在土豆泥中加入火腿碎、黃油，攪拌均勻，即可食用。
冬季營養健康食譜二： 冰糖棗...