要保持苗條身材的人每週至少要消耗21MET。而做一些其他的活動，可以減少每天的運動時間。下面是一些能讓你平均每天少於一小時的運動方式（每一種的總量都相當於每週21MET）：1.50分鐘的輪滑課程，兩次；2.中等速度騎自行車40分鐘，4次；3.打網球60分鐘，3次；4.週末進行一次3.5小時的遠足（如果爬山可以3個小時）；5.中等速度游泳1小時，3次；6.兩個小時跆拳道課程；7.和孩子玩躲避球或跳房子的...
真的需要每天鍛煉一小時健身麼
智齒的危害有哪些？一定要拔掉嗎？
養生之道網：最近網上流傳的拔智齒流程圖，讓人觸目驚心，那麼智齒一定要拔嗎，拔智齒的危害有哪些呢？下面養生之道網為您分析拔智齒的危害有哪些，看看是否智齒一定要拔嗎。
正常人恆牙32顆，上下左右各8顆，其中最靠近喉嚨的第8顆牙，醫學上稱“第3磨牙”，俗稱智齒。通常在20歲左右萌出，所以老百姓也稱它為“立事牙”。
因為這四顆第三磨牙正好在20歲左右時開始萌出，此時人的生理...
六種戶外活動，適合哪個行業的你？
養生導讀：在繁忙的工作下，利用節假日抽身去戶外活動，無論是遠一點的，還是在家附近散步溜躂，享受大自然的美好，享受陽光的沐浴。那種愜意肯定讓你身心愉悅。
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。...
中低強度比劇烈運動更減脂
為什麼運動了反而體重不減輕？這是很多想通過運動減肥者的疑問。專家指出，想通過運動消耗脂肪，最好選擇中低強度鍛煉，但在邁開腿的同時千萬要管住嘴，因為人容易在運動後胃口大開。
長時間中低強度運動最耗脂肪
北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民指出，運動會增加人體的能量消耗，至於消耗的是什麼能源物質就要看從事的運動強度。一般來說，中低強度的運動員的能源物質主要是脂肪，長時間的中低...
什麼時候練瑜伽更適合你
根據自己的時間來決定，日出後練最好每天有固定的時間，體位最好是早晨練，晚上則以練習冥想為佳。練習前後2小時不能進食，喝入流質食物後不要馬上練習，休息10分鐘左右。
瑜伽的運動時間可以隨意，但是一般是在飯前一小時，或飯後3小時比較好。清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。
大體上是飯後3-4小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時...
塑形瑜伽 冬天需要「加加熱」
瑜伽的分支很多，比如力量瑜伽、昆特尼裡瑜伽、流水瑜伽……我們在選擇練什麼瑜伽時，需要考慮我們的體質、瑜伽的修煉程度以及季節環境等因素。那冬天練什麼瑜伽最適合呢？瑜伽教練推薦大家不妨試試熱瑜伽，既能夠美體瘦身，又能在寒冷的冬季來個全身上下的溫暖享受。
1、體驗熱瑜伽
在上課之前，記者按照教練的囑咐：訓練前3個小時不要吃東西，並且在課前20分鐘時最好喝一大杯水。
走進了熱...
長期用鼠標有什麼危害？
養生之道網：經常玩手機的手機控和用電腦辦公的上班族大多有尾指變形的問題，那麼長期用鼠標有什麼危害，怎樣使用鼠標才不得鼠標手呢？下面養生之道網為您分析長期用鼠標有什麼危害，怎樣使用鼠標才不得鼠標手，看看吧。
長期用鼠標有什麼危害？
上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓你患上“鼠標手”。患者得病後悔手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，...
運動夠30分鐘才能減肥
養生導讀：不少人利用運動來減肥，但堅持一段時間都沒有效果，是怎麼回事呢？有專家指出，運動時間長短影響減肥效果，過短或過長都不能減肥！那麼運動多久才能減肥？運動夠30分鐘才能減肥！下面帶你看看運動減肥的最佳時間！
運動多久才能減肥？運動夠30分鐘才能減肥
慢跑是最為普遍的一種減肥運動，那麼慢跑多久能減肥？並且如何慢跑才能達到效果呢？
首先你要非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動...
秋燥也能喝出漂亮媽媽
秋干物燥，美白的肌膚最害怕乾燥的空氣了，何況是准媽媽這樣的身體嬌弱敏感時期，所以一到秋季，不少准媽媽都會發生“秋季乾燥症”。
秋燥會引起一系列症狀，如乾咳、咽喉乾燥、聲音嘶啞、皮膚乾燥不適等等。應對秋燥大家都知道要補水，可是你知道嗎?秋季喝水也是有大學問的。
“勤”鹽水，“懶”蜜糖
秋天的氣候特點主要是乾燥，空氣中缺少水分，人體會隨著環境產...
喉嚨有痰咳不出？10款食譜祛痰最有效
養生之道網：上班族喉嚨痛有痰吃什麼？上班族總是因為工作忽略生活，頭痛喉嚨有痰是常事，那麼上班族喉嚨痛有痰吃什麼呢？下面養生之道網總結了一些祛痰食譜，趕快吃起來吧。
1、板栗牛肉
牛肉250克，山慈姑100克，栗子（鮮）50克，蔥10克，姜5克，料酒5克，醬油5克，鹽2克，白砂糖5克，花生油10克。
板栗、山慈菇去皮洗淨，切塊，山慈菇塊入沸水中汆2至3分鐘後取出。牛肉洗淨，切塊，與10克鮮橘皮一起放入...