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孕期雞蛋和魚並非多多益善

2021年01月18日孕婦保健暫無評論閱讀 17 ℃ 次

孕期每天吃雞蛋別超過2個

水果——持續高溫導致人的胃口越來越差，一些吃不下東西的孕婦於是開始大吃水果，這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。因為大多數水果都含有較高糖分，大量攝入會加重病情。資料顯示，25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒，糖尿病孕婦的早產率明顯高於非糖尿病孕婦，胎兒發生先天畸形的概率也比一般孕婦高2-3倍。

魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調查。結果顯示，孕婦長期大量吃魚，會吸收魚體中所含的水銀，並經胎盤傳給胎兒。加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內，可能影響嬰兒腦部發育，使智力發育遲緩。因此，女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適。

雞蛋——雞蛋雖然營養豐富，但也不應吃太多。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產期食品，每天吃10多個，這是不科學的。這樣會造成營養過剩，影響人體正常的消化吸收。孕婦每天吃2個雞蛋比較合適，吃多了也不會吸收，反而會增加腎臟的負擔，引起消化不良。

孕期一日營養補充具體示例：

孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量，較多的蛋白質，適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量，增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給，多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下份量：

1.主食：每天穀類應攝入400-500g，包括麥片、玉米、麵粉等；
2.牛奶每天500ml，雞蛋每天1-2個，不要超過2個；
3.肉類、魚類、禽類每天100-150g，孕晚期(後12周)可增加到200g；
4.蔬菜400-500g，豆製品50-100g，植物油15-20g，新鮮水果200g。

哪些孕婦需要額外補充營養劑？

1.挑食、偏食的准媽媽
因為每個人的飲食習慣不同，膳食結構也各有差異，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠之，但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素，若長期偏食就會導致維生素缺乏，發生營養不良。

2.妊娠嘔吐嚴重的准媽媽
在孕期，會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應額外補充營養劑，比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。

如何確定是否需要補充?

1.隨時咨詢專業的營養醫師。
2.孕期可去醫院做相關的生化檢查，及時發現自己是否存在營養不良的問題，然後根據醫生的指導有針對性地調整膳食並吃補充劑。

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