首先，要有堅定意志力，摒除一切外力的干擾。一定要用意志力管住自己的嘴，拒絕一切高脂肪高熱量的食品。從小我就是胖胖的，還記得阿姨們看見我就愛捏捏我臉蛋，驚呼“好可愛”，可是一旦過了青春期，胖就是醜了。在家裡人的支持和鼓勵下，我下了決心減肥，拒絕一切垃圾食品。
我的瘦身計劃選在夏天。夏天是減肥的最佳時機，看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕...
瑜伽一小時 肥肉少一斤
五種人需防關節炎
養生之道網導讀：關節炎似乎是老年人專屬疾病。但是近年來，越來越多的年輕人似乎也開始患上了老關節這種疾病。為什麼關節炎這麼親睞年輕人呢？
五類年輕人易患關節炎
說起關節炎，很多人都會認為這是老年人的疾病，但是專家表示，近年來，老年患者有所減輕，關節炎患者趨向年輕化，哪類年輕人有“老關節”呢?
關節炎是最常見的慢性疾病之一，通常在中老年時期發病，然而它的病情發展並非一如兩...
五類人是心臟病高危人群
久坐不動、暴飲暴食這些對心臟不好的壞習慣已經被大家熟知，但其實還有一些易被忽視的習慣也在悄悄傷害你的心臟。據美國MSN網站近日報道，下面五種人要格外警惕心臟病。
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常堵車的人。德國一項研究顯示，人們陷於交通堵塞一小時後，心臟病發作的風險增加3.2倍。專家分析，遇到路面擁堵時，精神會高度緊張，腎上腺皮質醇濃度增加，心跳加快、心肌疲勞，從而誘髮冠心病的發生。此外...
12種最省錢的防癌小處方
很多人都認為癌症不是像感冒一樣隨隨便便就會得上的疾病。可是一些人原本沒有得病，卻在後來被檢驗出癌症。發生這種情況是平時不注重身體保健引起的，其實它們都是可以避免的。今天就告訴你十二個能夠有效幫助預防癌症的小方法，都是日常可以做的事情哦。
每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟...
瑜伽初學者最想知道的6問題
養生之道網導讀：越來越多的人想要練習瑜伽。想要學習瑜伽的人一定有很多問題想要知道吧!今天小編就為大家整理了一些關於瑜伽的知識。看看是否有你想要的？
美女運動
瑜伽練習者初學6問
生命的美好，在於健康的身體和愉悅的心靈。然而現實生活中，無盡的忙碌和壓力所導致的疲勞、緊張、失眠等讓我們的身體陷入亞健康狀態。而瑜伽注重的就是心靈和身體的美妙結合，通過深長的呼吸、輕盈的伸展和心靈的自省...
散步減肥多長時間有效
如果你攝入的食物卡路里數量，超過了身體活動所需能量的份額，那麼就會變成脂肪。根據MedlinePlus的測試，以一天剩餘100卡路里計算，一年下來，你的體重就會增加4.5公斤以上。不過，只要你每一天進行30分鐘的中等強度鍛煉，就會有助於消耗熱量避免變胖，步行或者說散步是其中一個不錯的方式。美國疾病控制與預防中心同樣認為，健康成年人每週需要至少150分鐘的中等強度鍛煉時間。
散步減肥多長時間...
跑馬拉松要注意什麼
養生之道網：跑馬拉松要注意什麼？馬拉松是喜歡長跑的人的終極追求和訓練目標，但馬拉松長跑需要注意的問題還是很多的，那麼跑馬拉松要注意什麼呢？下面養生之道網為您一一介紹。
1、在正式比賽開始前的兩周停止每天20公里以上的訓練，賽前一週日常訓練量維持在5至10公里左右，不要為了突擊適應體力而過量訓練。
2、耐力訓練最好選擇非公路的路面，如草地、山地等，而身體素質訓練主要以核心力量訓練，即腹...
做好這幾點，孩子不想長高都難！
養生之道網：兒童長不高怎麼辦？研究發現父母的辱罵威嚇會阻礙兒童身材的長高，但大多數孩子長不高是因為生活習慣問題，下面養生之道網為您介紹兒童長不高怎麼辦，看看吧。
1、不要挑食
挑食可能是因為孩子不餓，所以飯前一小時不要再進食任何東西了。也有可能是媽媽做飯沒上心，一成不變的菜式孩子當然會吃夠。
處在生長發育期的孩子不能偏食，家長應有意識地為孩子增加各類營養，包括如魚、蝦、瘦肉等富...
每天快走一小時可防高血脂
高血脂是女性更年期最為常見的疾病之一。由於雌激素的關係，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過，女性到了更年期後，卵巢功能減退，雌激素分泌大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇升高，高密度脂蛋白反而會降低。這個時期的女性更易發生動脈粥樣硬化。因此，停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協會指...
打高爾夫球的各種好處
養生之道網：高爾夫運動並不像人們想像的那樣是一種舒緩悠閒的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。
不過，星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹說，相對於健身房裡那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。
通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不...