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秋燥也能喝出漂亮媽媽

2019年09月18日孕婦保健暫無評論閱讀 13 ℃ 次

秋干物燥，美白的肌膚最害怕乾燥的空氣了，何況是准媽媽這樣的身體嬌弱敏感時期，所以一到秋季，不少准媽媽都會發生“秋季乾燥症”。

秋燥會引起一系列症狀，如乾咳、咽喉乾燥、聲音嘶啞、皮膚乾燥不適等等。應對秋燥大家都知道要補水，可是你知道嗎?秋季喝水也是有大學問的。

“勤”鹽水，“懶”蜜糖

秋天的氣候特點主要是乾燥，空氣中缺少水分，人體會隨著環境產生變化，出現水分流失，造成身體不適。為了適應秋天這種乾燥的氣候，我們必須經常給自己進行適當的“補液”，以緩解乾燥氣候對我們人體的傷害。多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。但是，如果我們光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應。所以，在喝水時加入少量鹽，是一個不錯的選擇。

民間有種說法，叫“早間鹽湯賽參湯”。其實我國早就提出關於飲食的良方——“早鹽水，晚蜜糖”，即便是在今日看來也依然有一定的科學道理和實用價值。因為準媽媽在日常的生活中隨著流汗和排泄，體內的水分極易流失，而如果補水時候僅僅是喝白開水的話，就無法達到體內的水鹽平衡。但若是在白開水中加入少許食鹽，情況就大不相同了。當然，這種食鹽應少量添加，這樣就不會造成人為的水鈉瀦留。

這種方法，與現代醫學中的補充生理鹽水是同一個道理。清晨喝點鹽水，晚上則喝點蜜糖水，這不僅是補充人體水分以及養生、延緩衰老的飲食良方，同時還可以預防因秋燥而引起的便秘，實在是個一舉多得的好方法。

蜂蜜對神經衰弱以及預防乾燥等小毛病均有預防和治療作用。在秋天經常服用蜂蜜，可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。在晚間，一小杯蜜糖水，會讓准媽媽放鬆緊張的神經，並且還可以起到美容養顏的作用。

關於喝水的學問

水喝的越多越好?

很多人認為，既然補水，就應該一刻不停地喝水，事實上補水不見得要時日寸刻刻喝水，尤其准媽媽如果喝太多水，會造成皮膚水腫，晚間喝水過多就會影響夜間的睡眠質量，對準媽媽和胎寶寶影響都不好。

快飲好處多?

有些人認為，在喝水時，一口氣喝完一杯水，這樣才可以令身體直接吸收利用。但是，這樣做其實對身體影響非常大，往往由於一次大量飲水，會導致胃部不適，不利於消化系統正常運轉，所以喝水的時候，不需要一口氣喝完，應採取少量多次的方法補水。

健康飲料?

有的准媽媽不喜歡毫無味道的白開水，偶爾用健康天然的飲料代替給准媽媽補水。這不失為一種有效的補水方法。

准媽媽補水營養

自製鮮搾玉米汁

玉米粒用搾汁機搾成汁後煮熟即可，也可以加入牛奶等來增加營養。玉米汁富含准媽媽體內必需的、而自身又不易合成的30餘種營養物質。如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂等礦物質營養元素。玉米汁中的營養成分並不需胃酸分解，而是直接被腸道吸收，滿足准媽媽體內營養平衡的需要，還能夠促進胎寶寶智力發育。准媽媽可以自己在家裡自製玉米汁。

自製綠豆湯

沙鍋放清水燒開後放人淘淨瀝干的綠豆，水量浸沒綠豆約半寸為宜;用大火燒煮至湯水將收干時，添加滾開水，並把沙鍋蓋嚴，燜煮30分鐘，綠豆就開花酥爛即成綠豆湯。准媽媽也可以稍稍加糖來調味。

綠豆湯具有消炎殺菌、抗炎消腫、滋潤皮膚、降低血壓和血液中膽固醇等療效，還有抗輻射的作用，是准媽媽補水的不錯選擇。

鮮牛奶及酸奶

成分與功能：牛奶營養極為豐富，酸奶營養成分更已被人體吸收，多喝牛奶可增強人體免疫力，並能降低血脂及膽固醇，也有益於治療便秘等症狀。但是空腹不宜喝牛奶，更不能把牛奶當成飲料。喝太多不僅不會補水，身體對牛奶營養的吸收會消耗大量水分，還會造成身體缺水。

准媽媽喝水時間明細列表

根據喝水的時間和身體對水的吸收，這裡特別向準媽媽推薦了一個“喝水明細表”，准媽媽們可以作一個參考。

清晨6：30，經過一夜的睡眠，身體在晨起時容易缺水，建議准媽媽早餐前先喝250ml的水，補充在夜間睡眠時候丟失的水分，同時清晨的這杯水也有人稱做“漱腸水”，因為它能起到清洗腸道，幫助腎臟及肝臟解毒的功效，也有助於消化食物。

上午8：30，大部分人在這個時段是從起床到辦公室的過程，所以時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先喝一杯至少250ml的水，來緩解機體的緊張感。對於還未休產假的准媽媽來說這條尤為重要。

中午11：00，現在是你飲用第三杯水的時間，工作一段時間後，一定得起身做一下簡單活動，但活動量不宜太大，也不宜太劇烈。午飯前飲用少量水有助於幫助消化以及緩解食道乾燥。

午後12：50，用完午餐半小時後，少喝一些水，可以加強身體的消化功能。不宜多飲用，否則會沖淡胃酸，影響消化。

下午15：00，建議你以一杯礦泉水代替下午茶提提神，它對你的身心健康更有利。