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古老健身運動踢毽子

 古老健身運動踢毽子
養生導讀:踢毽子是我國一項古老的健身方法,對於提高人體的肺活量,促進血液循環 ,提高新陳代謝,增強體質都有很好的作用,尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下,更適合於在室內健身。它既能達到鍛煉身體、愉悅心情的效果,又不受場地、人員、年齡的限制,還無需花費錢財,故而受到人們的廣泛喜愛,傳之不衰,且不斷有形式、花樣上的創新出現。經常踢毽子,還可以增強對感冒的抵抗能力。 ...



各種運動疼痛處理辦法

 各種運動疼痛處理辦法
養生導讀:大家對於運動疼痛的處理辦法是否瞭解呢?秋季適合運動,但是大家在運動的過程中難免會因為動作不到位、保護不得當而產生各種疼痛,養生之道為您介紹各種運動疼痛的處理辦法,供參考。 肌肉酸痛怎麼辦? 肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應運動量偏大或新的運動項目等、的運動練習後,產生明顯的肌肉酸痛和不適。這些症狀在休息一段時間後會自然消失,當再...



晚餐前空腹健身運動效果好

 晚餐前空腹健身運動效果好
要減肥,就必須有減肥的方法。於是,藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等,也就紛紛應運而生了。這裡談談運動減肥。 各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。但是,假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱...



結合體型的運動健身才有效

 結合體型的運動健身才有效
現在很多人為了自己的健康著想,每天都會花一些時間在健身鍛煉上。卻沒有得到相應的效果。養生之道網小編就給大家介紹一下不同體型的人應該怎麼選擇適合自己的健身方式。 一、香蕉型 這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳,內臟器官也不太健康。運動時,應該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人...



孕婦產後6周科學保健方法

 孕婦產後6周科學保健方法
       導讀:女性產後6週身體如何快速恢復,且聽小編一一道來。       孕婦產後第1周保健指導 1、放鬆心情,安靜休息 產後的第一天,由於分娩體力的消耗,媽媽大都會感到精疲力竭,所以應盡量放鬆心情安靜地休息,最好能好好地睡一覺。 2、適當進食,補充營養 產後應注意營養的補充,多喝一些流質或半流質,幫助體力的恢復;由於疲勞和身體消耗,如果產婦不想吃東西也...



無汗運動健身防衰老

 無汗運動健身防衰老
 西雅圖的一項研究顯示,每週在花園裡干1小時的活似乎能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭,每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%。 適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節食同時應該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。 分...



無汗運動有益健康

 無汗運動有益健康
“請人吃飯不如請人流汗”、“流汗的你才美”……這類話近年很流行。不少人認為,運動出汗越多,鍛煉效果越好,其實這是一個誤區。“無汗運動”對身體同樣有益。 無汗運動又稱“輕運動”或“輕體育”。它比劇烈運動簡單易行,容易掌握,特別適用於那些不常鍛煉、身體有損傷、肥胖以及年齡較大的人群。以下幾種無汗運動可供選擇: 慢跑或快...



健身運動也有不宜

 健身運動也有不宜
養生之道網導讀:養生學裡也特別提倡大家多做運動。但是,我們卻發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為,這樣可真是前功盡棄了。下面一起來瞭解下運動後不宜立即做的行為有哪些,然後盡量改正吧。 不要蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法,這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累了,很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢...



輕鬆面對骨質疏鬆

 輕鬆面對骨質疏鬆
        養生之道網導讀:導致老年骨折的元兇是骨質疏鬆。事實上,隨著年齡的增長,老年人骨骼老化、骨質流失、骨強度差,伴隨而來的骨質疏鬆症是每個老人都要面對的。 每個老人都應該直面骨質疏鬆         女性比男性更骨脆更易骨折        有些老年人在受到輕微創傷(如從平地摔倒、坐車過...



賴床女床上運動窈窕變身

 賴床女床上運動窈窕變身
 對於朝九晚五的白領來說,痛苦的時刻總發生在清晨,每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜,而過後得到的不是一天的清醒,卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒,Sita有著自己的瑜伽論調—— 一個深呼吸 + 一組貓伸展。 全身伸展 而剛從睡眠狀態中醒來,人的筋骨處於蜷縮狀態,如果馬上進入貓伸展動作,常會感覺力量不足,勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。 正確的方法應該像Sit...