[導讀]很多孕媽媽對會遇到睡眠不好的問題，究竟是什麼原因導致孕婦睡眠質量不佳呢？只有找到問題根源，才能對症下藥徹底根治！
孕媽媽睡不好原因之一：尿頻
懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。
孕媽媽睡不好原因之二：半夜抽筋
到了妊娠後期，...
偷走孕媽媽睡眠的罪魁禍首
專家提醒：25%孩子其睡眠質量都不好
養生之道網導讀：研究表明，現在有大多數孩子睡覺其質量是非常不好的，差不多有四分之一的孩子睡覺存在睡眠問題，孩子睡眠不好的原因是什麼呢？寶寶睡眠不好怎麼辦？睡眠不好如何調理？接下來小編為您一一解答，給大家推薦一些調理睡眠質量的妙招。
專家提醒：25%孩子其睡眠質量都不好
看著熟睡的寶寶，是很多爸爸媽媽最享受的f刻，一邊看著，一邊想著’寶寶7F世界上最幸福的人啊！媽媽最愛你了！&rdq...
天熱睡眠不好 試試瑜伽冥想
朋友推薦她參加健身運動。通過咨詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式，不僅如此，瑜伽教練針對她失眠的情況，還特別建議她在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。
具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出“o”的聲音，然後合上嘴...
蜜蜂調息法 增進睡眠質量
現代人承受了太大的壓力，以至於失眠的人也越來越多了，那要怎麼樣才能增進睡眠質量而不失眠呢，下面就來介紹一下初級瑜伽呼吸法中的蜜蜂調息法。
蜜蜂調息法 ，顧名思義，就是呼氣時發出蜜蜂的聲音。
方法：
（1）閉上嘴……吸氣
（2）呼氣時發出“嗡嗡”聲，盡量延長呼氣時間，使用腹肌幫助控制呼氣時間。
如在呼吸時用拳頭或手指輕拍打胸部，能刺激肺部細胞，使大腦和身體精力充...
讓寶寶一覺到天亮的睡眠技巧
助眠6技巧 寶寶一眠大一寸
寶寶睡眠質量佳，不僅可以促進生長發育，對爸爸媽媽來說，照顧寶寶也會相對輕鬆，本期我們為您介紹6個助眠小技巧，讓您的寶寶越睡越安穩，一覺到天亮。
社會環境的改變，現代社會已不像過去農村社會那樣的日出而做日落而息，寶寶在日常生活中所受的聲光刺激也日益增加，所以睡眠也間接被影響，不過寶寶如果睡不好，會影響其生長發育。醫生表示，晚上8：00~12：00是...
警惕：新生兒六大錯誤睡眠習慣
許多父母就在哄孩子入睡和糾正孩子的睡姿上犯過不少錯誤，只是自己全然不知罷了。下面我們就來仔細分析一下寶寶的六種錯誤睡姿。
一、搖睡。當寶寶哭鬧或睡眠不安時，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃裡搖晃，寶寶哭得越凶，媽媽也就搖晃得越猛烈，直到寶寶入睡為止。
健康危害：搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷晃蕩，未發育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起“腦輕...
4個信號預示你睡眠不足
養生之道網導讀：4個信號預示你睡眠不足，睡眠不足會帶來許多身心的傷害，思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。4個信號預示你睡眠不足，一起來看看。
近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天...
和寶寶3歲前分床睡 對幼兒睡眠最好
和寶寶分床睡對於媽媽們來說也許會有一點捨不得，心軟下來就不分床了，而且主要是擔心寶寶卻又希望寶寶早點獨立，其實3歲之前分床睡眠，對孩子其實有不少好處，例如有助於克服孩子心理障礙、養成良好睡眠習慣等等。
小寶寶都很依賴自己的父母，一會見不著自己的父母就會哭鼻子。 晚上睡覺，也一定要和爸爸媽媽一起。做父母的都知道，想要寶寶早點獨立，就要和寶寶分床睡。
跟小孩分床睡，這問題看似...
寶寶頭型與智力無關
現在有很多媽媽很注意寶寶睡覺的姿勢，因為這有關於寶寶以後長成的頭型，而且她們認為寶寶頭型與孩子智力發育有關。其實，據專家分析，寶寶頭型與智力無關，但新生兒睡覺時的護理與寶寶的成長髮育有密切關係，家長應該每隔2～3小時變換寶寶的睡覺姿勢，讓寶寶將來能更好地成長髮育。
該給寶寶睡個扁頭，還是圓頭？不少媽媽都有這個疑問：寶寶的頭型是否會影響智力發育？
專家指出——寶寶...
睡眠打呼嚕 小兒鼾症要警惕
睡眠打呼嚕，又叫鼾症，是一種較常見的睡眠現象。因為過於司空見慣，大多數人都不以為意。實則睡覺打鼾嚴重威脅人體健康，小兒打鼾更是危害多多。
據近日上海地區一次小兒鼾症的調查表明，發現2-6歲的兒童在睡眠中鼾症的發生率為5.5%，伴有睡眠呼吸暫停的發病率為0.19%。這一結果表明，鼾症在兒童中並不少見。小兒鼾症引起的原因有很多，腺樣體和扁桃體肥大、鼻竇炎、過敏性鼻炎，以及小頜症、...