專家提示常跳繩可促進血液循環有助排毒

一連三天下館子，體內的毒素積累了不少，容易誘發便秘、痤瘡，怎麼來通過鍛煉消脂排毒呢？ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 中醫師建議：下班回家後，吃飯前不妨到樓下跳跳繩，200下為一組，一般2~3組，中間稍微休息一分鐘。跳躍動作能夠幫助淋巴系統加快排毒，同時能改善血液循環。標籤：【循環】、【有助】、【排毒】、【血液】、【促進】

2019年01月21日體育健身暫無評論閱讀 31 ℃ 次閱讀全文

六種蔬菜有助上班族養生

養生導讀：上班族一般習慣久坐於辦公室，導致腸道蠕動不充分，很多辦公室女性都有便秘的煩惱，如果在平時飲食中多吃些相對應的蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。 1、白蘿蔔隨著天氣越來越來熱，白蘿蔔出現在我們餐桌上的次數也漸漸增多。中國人愛吃白蘿蔔，有關白蘿蔔的菜譜也豐富繁多。自然，其受歡迎的程度與所含有的營養成分、藥用價值是分不開的。被譽為“十月小人參”的白蘿蔔，在民間便...

2018年12月30日白領養生暫無評論閱讀 15 ℃ 次閱讀全文

堅持打羽毛球有助減肥明目

小區的花園裡最近聚集了很多打羽毛球的人，經過瞭解，他們都是羽毛球愛好者，由於興趣相投，所以，每天結伴一起在樓下鍛煉。說起羽毛球給他們帶來的好處，田先生告訴記者：“我覺得有一個好處非常明顯，就是我的視力變好了。我是做秘書的，天天上班盯著電腦、材料，本身我不是近視眼，但是，由於長期伏案工作，所以，幾年前，我覺得視力下降了，特地配了一副度數不高的眼鏡，專門上班的時候...

2018年12月08日戶外活動暫無評論閱讀 35 ℃ 次閱讀全文

10種有助排鉛的食物

蝦皮——每500克蝦皮的含鈣量高達250 克，而鈣有助於鉛的排泄。牛奶——所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成一種可溶性的化合物，從而阻止人體對鉛的吸收。豆製品——含有大量的質地優良的蛋白質成分，可起到與牛奶相同的嫗鉛作用。茶葉——含有鞣酸等物質，能與體內的鉛結合成可溶性物質，並隨尿液排出體外。胡蘿蔔——含有大量的果膠，可減輕...

2018年11月09日少兒保健暫無評論閱讀 12 ℃ 次閱讀全文

持續練太極拳有助治糖尿病

美國最新一期3月版《糖尿病治療》雜誌公佈了一項最新研究結果，進行太極拳鍛煉可以增強人體免疫系統功能，並能對2型糖尿病人的血糖起到控制作用。 2型糖尿病人會有慢性炎症，當運動過量時可導致發炎或其他問題。研究人員指出，中國太極拳因為其動作的舒緩性，可以改善病人的心臟和肺功能，且能對人體的免疫系統起到改善作用。研究人員要求32名患者每週參加3個小時的太極拳訓練，持續12周。結果發現...

2018年11月04日中華武術暫無評論閱讀 28 ℃ 次閱讀全文

產後哺乳有助降低乳腺癌發病率

兩到三成母親不願母乳餵養這幾天，在某醫院婦產科的一間溫馨病房裡，不時傳出貝貝陣陣啼哭聲，還在病床上的媽媽急得直掉眼淚。其實，出生才兩天的貝貝哭的原因很簡單，因為他餓了。由於擔心母乳餵養導致身材變形，貝貝的媽媽分娩後，便果斷地打了回奶針，堅持給孩子喂配方奶粉。可是，不知怎麼了，貝貝似乎不願意喝奶粉，因此，餓得哇哇大哭。9月12日，當貝貝的媽媽得知“三鹿奶粉事件”...

2018年09月29日孕婦保健暫無評論閱讀 30 ℃ 次閱讀全文

練習靜瑜伽有助女性受孕

處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。睡前如何靜坐呢？將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平...

2018年09月01日瑜珈運動暫無評論閱讀 43 ℃ 次閱讀全文

臥室瑜伽有助消除疲勞

瑜伽可以讓人身心得到最大的放鬆，消除一天的疲憊。瑜伽的姿勢也是各式各樣的，下面就一起去看看臥室裡的5招讓你輕鬆一天的瑜伽姿勢。趕緊一起去學學。一。【背部練習】：能增加脊柱彈性，使身體更加靈活，是脊柱的最佳鍛煉方式。步驟： 1. 將一個小靠墊放在椅背上。背對著椅子，把胸椎放到靠墊上。腿伸直，兩臂向頭的後方伸展;自然呼吸。 2. 還原後，要含胸拱背放鬆一會兒。二。【倚牆半犁式...

2018年08月17日瑜珈運動暫無評論閱讀 35 ℃ 次閱讀全文

太極拳有助提升免疫力

打太極拳確實有助提升免疫力。醫學研究發現：打太極拳，體內白血球可多五成，調控免疫系統樹突細胞量也增加。台灣馬偕醫院研究發現，打太極拳對中老年人，確實有‘強身’效果。放射腫瘤科主治醫師陳裕仁說，項研究比較練太極拳超過年的民眾和從沒學過的人。研究發現，練太極拳超過一年的民眾，體內白血球目是沒練功者的1.5倍，但陳裕仁強調，白血球數目增加都在正常範圍內，跟感染後的...

2018年08月13日中華武術暫無評論閱讀 18 ℃ 次閱讀全文

適度練習太極拳有助緩解2型糖尿病

據路透社報道，台灣地區的研究人員日前撰寫的新研究報告顯示，打太極拳有助於增強人體免疫系統功能，同時改善2型糖尿病患者的血糖控制能力。在研究中，為了分析太極拳是否有助於降低2型糖尿病患者的血糖水平，研究人員要求32名患有2型糖尿病的男性和女性每週參加一次3小時的練習，整個鍛煉計劃持續12周。結果發現這些患者在練習結束後血糖水平明顯下降，另外他們體內的控制T細胞也出現增加的趨勢，...

2018年08月08日中華武術暫無評論閱讀 33 ℃ 次閱讀全文

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