健身是我們日常生活中必不可少的項目之一，但是大家總是覺得自己的時間很少，沒有時間去實施既定的健身項目，其實，掌握好走路方式也能得到很好的健身效果。那麼該怎樣走路健身呢？讓我一起來看看。
扭著走
據北京市科學健身專家老師介紹，有效地扭著走（有點像競走），可以促進排便，防止便秘，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。趙老師解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內...
各種走路健身方法
水上瑜伽的好處和練習方法
養生之道網：長沙的水上瑜伽十分壯觀，讓人大開眼界，那麼水上瑜伽的好處和練習方法是什麼呢？下面養生之道網為您總結水上瑜伽的好處和練習方法，看看吧。
水上瑜伽有什麼好處？
瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。
水中瑜伽可以充分...
支氣管炎針灸方法
支氣管炎是支氣管受到感染、物理化學刺激或過敏引起的炎症，分急性支氣管炎和慢性支氣管炎兩類。本病以咳嗽、咳痰為主症，屬中醫學“咳嗽”的範圍。
主穴：肺俞、尺澤、合谷
1． 風寒襲肺
【診斷要點】咳嗽，咽癢，咳痰稀薄色白；鼻塞，流清涕，頭痛發熱，無汗；苔薄白，脈浮緊。
【處方】...
准媽咪必學：減輕產痛好方法
很多孕婦都害怕產痛，對於沒有生產的經歷的她們來說，對產痛的認識多數是“道聽途說”而來。其實，疼痛是一種主觀的感覺，每個人都有不同的感受。但無論疼痛的方式有多少種，它的作用都是唯一的，那就是——幫助你分娩。分娩本是瓜熟蒂落的事，孕媽媽過度恐懼只會加重疼痛，從而影響正常產程，對自己和胎兒都不利。既然產痛是無法避免的，不妨來學習下如何減輕產痛的方法吧！
產痛不可...
防治鼻炎三種食療方法
方法一：鵝不食草煎水用新鮮的鵝不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少許滴鼻，兩邊各2～3滴，剩下的內服。每日一次，連用三至五天。
功效：鵝不食草味辛、性溫，有通竅散寒、祛風利濕、散淤消腫、止咳的功能。
方法二：每日晨起涼水拍打額頭。額頭部位是印堂、前庭之間，拍打局部潮紅髮熱為止，可以幫助促進局部血液循環，減輕炎症。
方法三：菊花水熏蒸鼻腔，或辛夷花水溫熱的時候洗鼻子。
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長走健身時的方法要正確
長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，同樣也不能達到應有的健身效果，甚至可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。
■長走前的準備工作要細緻
一、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作...
30個方法防止孩子被拐
養生導讀：很多不法分子利用小孩子貪吃好玩的心理，誘騙拐賣兒童。電影《親愛的》講的就是這種現象，足以引起大家的重視。那麼家長如何教育孩子防止孩子被拐呢？下面為您介紹30幾個防止孩子被拐的教育方法和注意事項，供參考。
家長如何教育孩子防止孩子被拐？
孩子能說話時，教會孩子背誦家庭地址、電話號碼、所住城市和小區名、父母親工作單位及姓名。
教會孩子遇事打110電話求助。教會孩子辨認警察、軍...
教你做產檢省時省力六方法
懷孕後，你最需要打交道的人不是老公或婆婆，而是醫生。有沒有等了兩個小時卻掛不上號而讓你焦躁哭泣？有沒有多問一個問題而被醫生訓斥過？有沒有醫生對茫然懵懂的你說：“你自己看著辦！”很多問題，我們不能改變。但是，教你幾招，能讓你找到與醫生相處最節能的方法，度過一個輕鬆愉快的孕期。
做產檢怎麼這麼難
場景1
我懷孕2個多月了。有一次發現下面有點兒流血。我問我媽媽怎麼辦？我媽媽是...
小腿減肥的按摩方法
養生之道網：女人的腿部是性感的代表部位，但是粗壯的小腿總是難看。那麼小腿減肥的按摩方法有哪些，如何按摩才能減小腿呢？下面養生之道網為您介紹小腿減肥的按摩方法，看看吧。
1、泡水按摩
及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水。將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。然後放入生薑精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦...
中跑運動員身體訓練方法
在運動訓練中，通常把身體訓練分成一般身體訓練和專門身體訓練，不過，這種分法在某些程度上是有條件的，一般身體訓練方法按其本身分為兩組。
第一組是準備性和一般發展練習，基本是為發展肩帶、臂、軀幹和腿部肌肉的體操練習。這種練習多半安排在準備部分，或者在越野跑以後進行。
第二組是一般身體訓練的練習：器械體操練習、負重練習、與配手一塊的練習、各種投擲項目的練習（實心球、鉛球）、其它運動...