導語：對於職場工作辛苦的白領來說，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力！
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衛生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工占比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%.例如，為了提高工作效率，很多職場人士都想盡辦法提神。但是，不合乎規律的提神方式，不合養生規律的工作...
白領睡好覺比想盡方法提神靠譜
針灸方法治療夜盲症
夜盲症為民間的叫法，中醫稱為“高風雀目”，西醫稱為“視網膜色素變性”。
中醫認為夜盲為主證而確定為“高風雀目”，早在公元1345年刊載於一本中醫眼科古書，書名稱《世醫得效方》，比西醫Donche於公元1857年將本病命名為“視網膜色素變性”早512年。
夜盲症為一種遺傳性進行性慢性之眼病，多發生於近親結婚之子女，以10至20歲發病較多，常雙眼發病，男性多於女...
上班族日常養生方法大全
養生導讀：上班族又指辦公室一族，他們衣著貴氣光鮮亮麗，每天面對著電腦無需體力勞動。好靜不好動，活動的時間很少，有很多的人出現了亞健康狀態，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。生命在於運動，老話還得聽聽，辦公室裡再忙，仍要堅持為鍛煉留點時間，消除疲勞，遠離亞健康、預防疾病。以下為大家介紹一些上班族日常養生的方法。
一、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、...
點穴救急幾種方法
下面介紹是幾種疾病患者在病發時點穴救急的方法。
１．點壓陽陵泉穴治膽絞痛
陽陵泉位於腿的腓骨小頭前下方凹陷處。患者膽囊炎、膽結石症發作時可出現右上腹部劇烈絞痛。此時病人若距離醫院較遠，則可用點穴法止痛。方法為：在右小腿外側腓骨小頭下尋找壓痛點，即陽陵泉穴。用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴。持續按摩兩分鐘，即可獲得良好的治療效果。
２．點...
最有效上肢力量訓練方法
養生導讀：看到肌肉男的受歡迎程度，您是否羨慕呢？想要和他們一樣受青睞，那就先從上肢力量訓練起來吧！你知道上肢力量訓練方法嗎？養生之道為您總結了六大最有效的上肢力量訓練方法，看看吧。
上肢力量訓練方法：樓房引體
該動作的目的，在於鍛煉出鋼鐵般強悍的背部和肱二頭肌，同時大幅度提高手臂的抓握能力和手掌堅韌程度，並為下一步訓練樓房的攀登打好基礎。
尋找建築物上一塊可以抓握住並且堅固的地...
籃球球感訓練方法
養生導讀：籃球是一項很流行的大眾運動，許多人運動都會選擇它，還時不時的組隊比賽，想要增強自己的球性或者球感，多和籃球進行接觸性練習，是最容易的辦法。以下為大家介紹一些訓練球感和球性的方法。
一、原地跨下運球
雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
跨下運球
二、原地低手控球
雙腳與肩同寬前後站立，...
3個強壯雙肩的訓練方法
介紹給讀者三種肩部肌肉訓練方法，願你在科學安全的訓練下，擁有健康完美的身形。
三角肌前部 前平舉
起始姿勢
兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握啞玲或槓鈴，兩臂下垂於腿前。
動作過程
直臂持鈴向上舉起，至稍高於肩。靜止一秒鐘，再直臂徐徐放下，還原至腿前。如用啞鈴，可左右手各一次，連續交替做。
呼吸方法
上舉時吸氣，下落時呼氣。
注意要點
上舉和下落時全身保持直立，兩臂保持直伸，意念集中在三角...
長走健身方法必須正確
如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。
長走前的準備工作要細緻
1.選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
2.穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。
3.準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。
4.選擇一條合適的運動路線。可以是公...
中醫教你緩解勞累最有效的20種方法
導語：養生必知：中醫教你緩解勞累最有效的20種方法。是不是總是感覺很疲憊呢？無論怎麼休息也無法解脫疲憊的身軀，就像是虛脫了一般，下面中醫告訴你緩解勞累最有效的20種方法！
1、大笑
笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放鬆效果更好。
2、喝杯綠茶
利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量...
干吞藥片損傷食道 警惕十種錯誤服藥方法
錯誤一：一日三餐前後服藥
藥品說明書上簡單寫著“1日3次，飯前服用”，所以。一些人便每日準時在三餐前服藥。事實上，這種方法是錯誤的。
“1 日3次”是藥物學家根據實驗測定出藥物在人體內的代謝速率後規定的，意思是將一天 24小時平均分為3段，每8小時服藥一次。只有按時服藥才能保證體內穩定的血藥濃度（血液中藥物的濃度），達到治療的效果。如果把3次服藥時間都安排在白天，會造...