時序逐漸進入春天，天氣冷暖變化無常，週遭的人流鼻涕，打噴嚏，喉嚨痛等初期感冒症狀時有所聞。但是您真正瞭解關於感冒的常識嗎？近期WomansDay.com網站搜尋了最新的研究以及和專家交談後，挖掘出可能令您感到驚奇，且以前不知道的病毒感染方式，同時也提供了幾項功效明顯的自然療法，期能於感冒初期遏止症狀惡化且迅速回復健康。
感冒到症狀出現約48小時
如發覺喉嚨沙啞和流...
您不知道的感冒新知識
健身新時尚——爬樓梯
原來上10分鐘的樓梯可以消耗熱量200卡，下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3，是極佳的健身方式。這是一種有氧代謝運動，能夠消耗體內脂肪，增強心肺功能。在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖病人有裨益。人過中年，由於活動相對減少，如經常上下樓，能增強冠狀動脈的血流量，預防冠心病的發生。
不過，登樓梯以慢登為宜。一秒鐘一個台階，速度要均勻，步伐要沉穩而有節律，可...
野外自然健身新方式
3、俯臥撐練習
練習部位：胸部肌肉、肩膀雙腳放在大一點的石頭上，手掌著地，以腳尖和雙手為支點，將身體撐起成倒的“V”字型。挺直後背，慢慢彎曲手臂，使頭部靠近地面，然後再伸直手臂，回到開始姿勢，休息5秒鐘之後重複動作8次。注意如果你的手臂力量不夠的話，手臂在彎曲的時候要適度，不要太過勉強，以免造成運動受傷。
4、蹲起練習
練習部位：韌帶、大腿肌肉、臀部、肩部、小腹a、身體...
中醫養生新時尚 低碳保健法
耳朵被經脈環繞，為宗脈之所聚。經常點揉按摩耳朵周圍的穴位，可以調節經脈氣血，健腦聰耳。利用各竅穴與經絡臟腑之間的相互聯繫、相互溝通的關係，從而調節內臟功能，防病強身。
中醫的腰背保健法
腰疼按哪個穴位最靈驗
委中是針灸穴位之一，“腰背委中求”，是說腰背部的疾病治療是不能忽視委中穴的。委中穴位於膝部膕窩的正中，是足太陽膀胱經的合穴。因為屬於從腰背 部而來的膀胱經的...
「庖丁解牛」 打造健康新男人
新男人之肩：無論男女，要想變成標準的衣裳架子，首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。“一肩擔盡天下責”，講的是道義與責任，也需要一副寬闊健壯的身骨。
塑型方法：
1、啞鈴推舉：雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向後，成彎舉姿勢，然後向上推舉，同時前臂旋轉（大拇指由外向內轉），直到兩臂伸直，然後緩慢回位，再重複。主要發展三角肌前束和中束，在增加力量的同時減...
拔火罐 塑造腿部新方案
減肥難，腿部減肥更難。而腿部幾乎佔了身體比例的一半，想要好身材，不將腿瘦下去怎麼行?記者專門向一些其中，火罐被大家一致認為是一種比較有效的方法。
據美容連鎖機構美體師介紹，腿部肥胖的原因，除了天生腿粗外，飯後經常坐著或長時間站立，亦會將脂肪堆積於下身，令大腿及小腿變粗。另外，愛吃鹽分較重的食物，或突然飲大量開水，肌肉長時間無法伸展，水分不能及時排出體外，也容易令腿部變粗、形...
瑜珈新教程塑造完美身材
在這裡給大家編排了一套促進血液循環的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手、足寒涼，並能修身美體。一起來試試吧！
推薦姿式1：站立直角式
1、 站姿，雙腿併攏。
2、 吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3、呼氣，上身向前平行於地面。
4 、 吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
推薦姿勢2：反功三角式
1、 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
2、 吸氣，手臂側平展，右膝彎曲...
四種新的刮痧療法讓你更健康
編者按：刮痧(Skin scraping)是中國傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。下面介紹刮痧的四個新方法讓療效更顯著。
1、充分利用刮痧的診斷作用和防病作用：
堅持保健刮痧，未病先防，提前治療，增強機體免疫功能是最好的防病治病方法。
2、正確掌握刮痧的方法和補瀉手法：
體質強弱不同，病情輕重不同，發病時間長短不同，刮...
新健康：蘋果的幾個新知
新知三：蘋果果膠可以預防過敏
日本科學家用從蘋果中提取的物質製成促進頭髮生長的藥劑“藥用毛活林PB，治療脫髮臨床效果良好，可能擁有廣闊的市場。
據參與藥劑研製的協和發酵公司提供的資料顯示，這種生發物質的主要成分是多酚物質，每升蘋果汁可提取大約50毫克。該公司迄今為止的研究證實，這種物質對存在於毛髮的四周有向毛母供應新細胞作用的細胞，有特殊的促進增殖作用。研究人員再加入泛乙醚及...
春季養生有新「主張」
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
春季養生主張早起，穿著寬鬆舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林裡漫步，放鬆心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機!
由於經過寒冷的冬季，衣著...