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快速減肥不是夢,吃對減肥食譜是關鍵

2018年07月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀:以前有很多讀者私信我,希望小編我介紹一些快速減肥的好方法。那個時候小編我還覺得不可思議,怎麼可能有快速減肥、又不傷害身體的方……

以前有很多讀者私信我,希望小編我介紹一些快速減肥的好方法。那個時候小編我還覺得不可思議,怎麼可能有快速減肥、又不傷害身體的方法呢?最近,小編我還真的找到一些能夠幫助我們快速瘦身減肥的方法了,那就是減肥食譜。不僅減肥效果好,而且還不傷害我們身體健康,所以接下來我們就一起來看看這些減肥食譜吧!

一、常吃土豆能幫您塑造窈窕身段。因為馬鈴薯的營養成分非常全面,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的 天然脂肪,多吃也不必擔心脂肪過剩。而且,土豆富含柔軟的膳食纖維,能讓人產生飽腹感,避免熱量超標。

二、多吃胡蘿蔔。紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質,對健康大有助益,這已經是不爭的事實。胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素,及維生素、葉酸、鈣質及食物纖維等,幾乎可以媲美綜合維他命藥丸,建議你每天都多喝一點紅蘿蔔汁或者煮成菜吃,可以提高新陳代謝,自然地降低體重。還可以治療便秘,預防感冒,鞏固視力,帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者,也可以輕易舉地進行,一面調整身材,一面維持健康。

三、自製花生芝麻糊 。做法:製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然後把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃時,用乾淨的勺子盛到碗裡,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。這款食譜可是非常養生美容減肥的呢!

四、春筍清粥。材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。做法:1、先將春筍剝去外皮、洗淨,切成薄片;糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

學會這些快速減肥食譜,想要快速減肥不再是夢。每天都為自己抽出一點時間,專門為自己製作這些減肥食譜,想不瘦都難。

標籤:【快速減肥食譜


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