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女人平胸怎麼辦？upup豐胸操教程

2020年09月19日減肥瘦身暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網：有不少胸部小的妹子在問，女人平胸怎麼辦，不知道練習upup豐胸操教程有用嗎？下面養生之道網為您詳解upup豐胸操教程，告訴您女人平胸怎麼辦，看看吧。

女人為什麼會平胸？

1、遺傳

大多數女性平胸都是與遺傳有關的，發育時營養不良致使平胸。女人的胸部大概從12歲左右開始發育，到了18歲基本定型。

2、減肥

胸部發育關鍵是激素水平和脂肪水平，發育期的時候一定要保證足夠的脂肪攝入量，很多女人減肥時不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，這怎麼能形成大胸部呢，胸部只會越減越小了。女孩胸部小很有可能是減肥期間營養不良導致的。

很多運動都對胸部有很大傷害，跑步跳繩其實都是減胸運動，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。大家要特別注意，運動時一定要穿上調整的內衣，保護你的胸部。

4、胸罩

不正確的胸罩購買及穿戴致使平胸。平胸的女人們都愛配戴一些厚墊文胸以令胸部看起來較豐滿，但長期穿戴厚墊文胸反而加速胸部變形。因為厚墊文胸，不單會將胸部脂肪壓扁，破壞胸部線條，更會形成厚背肌、粗手臂、腋下脂肪聚集等問題。

女人平胸怎麼辦：upup豐胸操

1、恢復彈性

１以手掌放平，放在胸部底部，由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，同時保證胸部不向兩邊擴張，手掌向上推送時不要超過乳頭水平。

２以手掌放平，放在胸部底部，以乳頭為中心，作環形掌揉20至30圈，不要用力過大，當手掌運行到乳房上方再慢慢向下運動。

３將手掌置於乳頭部，盡量不要按到乳頭，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。

４以手指揪乳頭10數次。此步驟對於乳頭凹陷者尤為重要。

2、刺激胸部

１以雙手手指，輕輕圈住一個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘，每個進行10次。

２雙手平胸貼住，分別由乳溝處往下平行滑按，一直到乳房過了乳暈。

3、促進循環

通過按摩能夠促進血液循環，從而達到豐胸的目的。

１用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。

２雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。

３在雙乳之間做8字型按摩。重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。

4、擠壓贅肉

１將左手臂抬起，右手用力揉捏左手臂上部的贅肉，將其捏柔軟。

２右手手掌將捏軟的贅肉，通過腋下，再向胸部擠壓。

３將右手臂抬起，左手用力揉捏右手臂上部的贅肉，將其捏柔軟。

４左手手掌將捏軟的贅肉，通過腋下，再向胸部擠壓。

女人平胸怎麼辦？以上就是養生之道網為您總結的upup豐胸操教程，供參考。

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