我們的呼吸一般是隨意和不規律的，神經系統因此逐漸受到損害，內分泌系統不能正常起到作用，身體慢慢喪失力量和活力，經常性疲勞的感覺由此而生。
合理調整呼吸是健康生活的基本因素。通過肺吸入充足的氧氣供給身體，可促進心臟血液循環，讓血流把更多能量送至身體的各部分，使我們的身體保持清新、有活力。
哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。“哈”的意思是太陽，即中醫...
哈達瑜伽 新的呼吸方式
不一樣的太極「慢生活」 強身健體新時尚
太極拳對於大多數中國人來說應該都不陌生，大多數人印象中的太極拳就是老年人的健身運動，太極拳已漸漸在白領人群中流行開來，儼然已經成為一種全新的時尚健身運動，並且在高級會所登堂入室。究竟太極拳有何魅力：
雖然太極拳流派眾多，但是不管哪種流派，其理念、根源都是一樣的，只是動作上有所區別。像公園裡大部分人練的基本上都屬於楊氏太極拳，動作比較簡單一些。不過雖然太極拳屬於一種緩和性的運動...
太極柔力球 老年人新選擇
太極柔力球運動，是借鑒了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則而形成的一種獨特的運動方式，其方法是運動員手持一種特製的拍子(該拍子由一個拍柄和一個拍框組成)，通過弧形引化的方法，將球拋來拋去。這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理，在競爭中只要掌握技術特點，合理運用，便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，進而達到球拍合一、心球合一的境界，發揮強...
健身新時尚 爬樓梯簡單實惠
運動有益健康已被越來越多的人認識。運動有各種項目，但囿於時間、條件、地點等原因，有人用爬樓梯來進行鍛煉，有的單位為了開展群眾性體育活動，還開展爬樓比賽等，看誰跑得最快最高。
爬樓運動能加快心率，增強心血管功能，增進呼吸運動，鍛煉腿部以及耐力、速度等等，對身體有很大益處。但每項體育運動都有優勢和弱點，要根據自己具體情況安排運動項目、運動方式、運動頻率和運動強度等。
膝關節是承受...
刮痧刮出美容的新時尚
隨著SPA美體、香熏美容的興盛，經絡刮痧這一傳統中醫保健手法與香熏精油相結合後，既有傳統的保健功效，又披上了時尚的外衣，成為美容MM們的心愛。
面部刮痧是源於中國傳統養生原理的駐顏方法。利用專用的面部刮痧板，沿面部特定的經絡穴位，配合不同的植物精油和滲透性強的精華膏，利用一定的手法刺激肌膚而使其血脈通暢，達到行氣活血、疏通毛孔紋理、排出痧氣等功效，長期堅持會對面部經常出現的...
健身新運動 商場暴走
養生之道網導讀：平時你會選擇去哪進行體育鍛煉？健身房，運動場，還是小區門口？有聽說過到商場鍛煉的嗎？別驚訝，來看看吧。
《商場暴走：想愉快減肥的你所需要知道的一切》（mall walking madness: everything you need to know to lose weight and have fun at the same time）一書作者多諾萬（sara donovan）說：“大部分逛商場的人是退休人士。”
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新方式有氧博擊操
有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近兩年才在國內發展起來的。
其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發洩，盡情地出汗，並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。
對現代人...
形體瑜伽現代健身新時尚
女性時尚健身方式都有哪些，其實選擇健身方式的關鍵是要選擇自己喜愛、能讓你身心愉悅的一種運動。而隨著健身狂潮的到來、健身種類的豐富多彩，你有沒有想過究竟哪個是最適合自己的呢？這裡將會教你怎樣做一個用瑜伽裝飾的優雅女人。
女性形體美的十大標
女性的身高與體重、四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？
專家給出的測量標準是：
1、上、下身比例 以肚臍為界，上下身比例...
運動可以刺激新腦細胞的產生
在之前的研究中科學家曾發現，運動對於抑鬱症患者有著類似抗抑鬱藥物的作用。而最近，來自Karolinska研究所的Astrid Bjornebekk解釋了這一現象的機理：鍛煉可以激發腦細胞的新生。
在所進行的一系列科學報道中，Bjornebekk一直在尋找能夠解釋鍛煉成為治療抑鬱症的一種手段的內在生物學機制，並且將其和用相關的SSRI藥物進行的治療效果進行了比較。
科學家在老鼠身上進行了實驗，結果顯示運動和抗抑鬱藥物都...
塑造腿部新方案 減肥火罐
減肥難，腿部減肥更難。而腿部幾乎佔了身體比例的一半，想要好身材，不將腿瘦下去怎麼行?記者專門向一些其中，火罐被大家一致認為是一種比較有效的方法。
據美容連鎖機構美體師介紹，腿部肥胖的原因，除了天生腿粗外，飯後經常坐著或長時間站立，亦會將脂肪堆積於下身，令大腿及小腿變粗。另外，愛吃鹽分較重的食物，或突然飲大量開水，肌肉長時間無法伸展，水分不能及時排出體外，也容易令腿部變粗、形...