一、轉頭屈腳踝。睡醒後，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。
二、伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反覆練...
陽台10分鐘健身很輕鬆
夏天運動前後補水很重要
運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其是在夏日。
運動者體內的水代謝要遠遠高於不運動時。運動時出汗是體溫調控的重要方式之一，水是這一過程的關鍵物質。運動過程中肌肉在收縮時物質和氧氣的需求量和代謝產生的廢物和二氧化碳會急劇增加，水在這些物質的運輸過程中是必不可少的。僅就這些功能而言，就可以知道水對運動時人體的重要性了。
如果運動前沒有充分地飲水，運動中又不注意補水，就會造成脫...
老年人骨折 食療很重要
有人說骨折後要多喝骨頭湯，有人提議進補豬骨黃豆湯，認為該湯具有補腎填骨髓的功效。其實，骨折後飲食進補絕非如此簡單。如果沒有按照疾病的康復規律進補，反而會延遲康復的時間。本文根據骨折後的時間順序，為讀者推薦幾款食療方，供您選用。
骨折後1～2周
此時骨折部位瘀血腫脹，經絡不通，氣血阻滯，此期需注意活血化瘀，行氣消滯。患者骨折部位疼痛，食慾及胃腸功能均有所降低，因此飲食應以清淡開胃...
專家提醒：健身有益健康 堅持很重要
養生之道網導讀：專家提醒：健身有益健康堅持很重要，“生命在於運動”，運動能讓生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我們能每天抽出一定的時間，做一些適合我們自己的運動，長期堅持下去，可以達到強健體魄、促進心智的效果。但強身健體並不是一朝一夕能實現偶爾活動活動就可以實現的，一定要長期堅持不懈的鍛煉才能獲得。資料顯示，如果我們能堅持風雨無阻每天步行30分鐘，回報你的是增...
腳疼預示很多病
脹痛：高血壓、骨質疏鬆。美國足醫學聯合會發言人詹尼弗-方-施瓦茨博士說，女性在30-40歲時或經期會出現腳部腫脹的現象，這是正常的，因此一些醫生會忽視。但是，腫脹通常也和高血壓有關，還有些患者查出了骨質疏鬆。
絞痛：周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部出現絞痛，意味著血管系統可能出現了問題。這是因為，血管內的阻塞物妨礙了血液到達肌肉組織。來自以色列醫院的希拉裡-勃倫納博士也表示：“...
新生兒睡姿對於健康很重要
“睡姿”對新生兒很重要，同時，“睡姿”也是各位新手媽咪十分關心的話題，自己的寶寶究竟該採取怎樣的姿勢睡覺？哪種“睡姿”最能塑造完美頭型？如果寶寶吐奶了，該更換睡姿嗎？下面我們就剖析一下新生兒睡姿的優缺點。
仰臥
優點：
1.寶寶仰睡時，爸爸媽媽可以直接清晰地觀察到他的表情變化，及時瞭解孩子的需要，並作出相應的反應。同時，也方便爸爸媽媽逗弄寶寶...
拖地健身很有效
兩種不同觀點
曾經有英美兩國的研究者認為，家務勞動可以替代健身運動。如果一個家庭主婦一周5天、每天進行30分鐘的中等活動，其運動量可以使人保持健康。比如做家務，就是日常生活中燃燒脂肪的好方式。另一種觀點則認為，吸塵、洗洗涮涮可以將房間打掃乾淨，卻不能將你的贅肉打掃乾淨。
記者採訪了上海體育學院運動科學系副教授張春華，她曾參與《上海市民體育健身項目鍛煉指南》的課題研究。張教...
游泳健身也很不錯
由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。
常常出現頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現為心慌、失眠、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等，病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。
游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低...
家長說反話讓寶寶很受傷
在現實生活中，經常會聽到父母對寶寶說“反話”，有的是覺得這樣很幽默，有的是因為這樣做有利於表達父母的強烈情緒，可是兒保專家們認為，家長說“反話”往往忽略了寶寶的理解和接受能力，讓寶寶很困惑甚至受到傷害。
事例一 3歲的妞妞在吃早餐，不小心把牛奶弄撒了，媽媽過來收拾爛攤子，很生氣地說“看你幹的好事”。第二天早餐時，妞妞又把牛奶倒在桌子上，然後興奮地叫...
胃潰瘍食療 飲食很重要
加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物。甜食可增加胃酸分泌，刺激潰瘍面加重病情;過熱食物刺激潰瘍面，引起疼痛，層至使潰瘍面血管擴張而引起出血;辛辣食物刺激漬瘍面，使胃酸分泌增加;過冷、過硬食物不易消化，可加重病情。另外，潰瘍病人還應戒煙，煙草中的尼古丁能改變胃液的酸鹼度，擾亂胃幽門正常活動，誘發或加重潰瘍病。
加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和...