經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？做做下面這幾節能幫你放鬆壓力的簡單瑜伽減肥苗條操，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。
第一節 踮足伸臀
身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
第二節 貓伸展示
面向下，雙膝和雙手支撐，...
八節瑜伽苗條操減肥且減壓
解讀孕期營養與優生的關係
[導讀]“先天不足，後天難調”，充分說明了孕期營養對優生的重要性。怎樣才能調配好孕婦營養膳食？
1． 確保營養素既全面又充足
第一應滿足優質蛋白質食物如奶、蛋、肝、魚和瘦肉的供應。如條件不允許，則一部分可以用豆製品來代替。
第二水果如山楂、鮮棗、桔子、廣桔、檸檬、柿子和桃等，各種新鮮蔬菜如胡蘿蔔、青椒、西紅柿、茄子以及各種綠葉菜，是多種維生素和無機鹽的豐富來源，應當盡量調...
啞鈴：全身都練得到
眾所周知，啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。現在大眾對啞鈴健身作用的認識仍有不少誤區，啞鈴的健身功效，遠遠沒有得到充分的發揮。
誤區一：用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體
科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉後...
推拿手法之指揉法
揉法是用掌根，大魚際或指腹部貼附在一定部位或穴位上輕揉旋轉不停地擺動，包括指揉法和掌揉法。
指揉法：
【操作要領】用指腹部（拇指或中指或食指、中指、無名指）貼附一定部位或穴位上，作輕緩旋揉的節律性動作。操作時腕部放鬆，擺動前臂，帶動腕和掌指，揉動時需蓄力於指，吸定在操作部位。
【作用與應用】溫經理氣，散瘀止痛。本法適用範圍較廣，頭面、胸脅部均可應用，可治療頭痛、脘腹痛及軟組織損...
八分鐘循環操，白領成功瘦
養生之道網導讀：白領們每天趕著上班，沒有多餘的時間瘦身？其實，想要減肥，不需要去花錢購買那些花花綠綠的減肥茶，減肥藥，只需抽出八分鐘的時間來……
白領們每天趕著上班，沒有多餘的時間瘦身？其實，想要減肥，不需要去花錢購買那些花花綠綠的減肥茶，減肥藥，只需抽出八分鐘的時間來做一套簡單有趣的循環槽就可以了。下面，事不宜遲，就讓我們練起來吧。
循環訓練體能加倍
循環訓練是以不同動作，依序...
耳朵保健按摩美容八式
生理學家的研究結果提示，耳殼與人體各部存在著一種生理性的內在聯繫。人患病時，耳殼上的相應部位常常出現反應點。因此，按摩特定的耳穴，不僅能預防和治療一些疾病，起到保健和美容的作用。
中醫理論認為耳為腎之竅，是“宗脈之所聚”。清代《雜病源流犀燭》說：“肺主氣，一身之氣貫於耳。”俗話“要想全身少得病，勤揉耳朵與聆聽...
學齡前兒童健腦該吃什麼
幼童的智力發展和大腦的發育（尤其是大腦皮層的發育）都與營養有著密切的關係。幼童到5歲時大腦的重量已達成人的90%左右。智力發展頭四年達成人的50%，到8歲可達成人的80%。雖然智力發展與外環境的教育有很大的關係，得是在這個年齡階段，如不注意全面必需的營養，尤其是蛋白質的供應不足，那麼智力的發展亦會受到影響。
孩子長到3、4歲以後，體重增長的速度會慢一些，而身長的增長則較快，這是因為...
中醫解說拔罐治病的機理有哪些？
養生之道網導讀：中醫解說拔罐治病的機理有哪些?中醫拔罐，歷來已久。拔罐不僅治癒了眾多人，同時也攻克了我國少數疑難雜症的治病之法。那麼關於中醫拔罐療法的治病機理是什麼呢?下面一起來瞭解下。
中醫認為拔罐可以開洩腠理、扶正祛邪。
疾病是由致病因素引起機體陰陽的偏盛偏衰，人體氣機升降失常，臟腑氣血功能紊亂所致。當人體受到風、寒、暑、濕、燥、火、毒、外傷的侵襲或內傷情志後，即可導致臟腑...
男生減肥也有減肥食譜
養生之道網導讀：其實，現在減肥可不止是女生關注的話題，男生一樣需要注意自己的身材，男生擁有好的身材，可以擁有個人魅力，在職場、友情、愛情方面……
其實，現在減肥可不止是女生關注的話題，男生一樣需要注意自己的身材，男生擁有好的身材，可以擁有個人魅力，在職場、友情、愛情方面都會有好的作用。而肥胖容易導致人低迷不振。那麼男生最快的減肥方法有哪些呢？接下來，小編我就來介紹一些男士減肥的...
夏天光腳穿鞋小心惹上「香港腳」
疾病防治導讀：炎炎的夏天又來了，為了讓身體得到解脫，特別夏天不穿襪子，直接光腳穿鞋，那種感覺多爽啊，因此深受年輕人的青睞，街頭大街小巷，隨可見這類裝扮的年輕男女，但是，極少人會留意到，這樣的穿鞋方式讓腳底有了安全憂患。久而就會產生熏人的“香港腳”。
夏天光腳穿鞋成風潮
專家提醒，夏天穿透氣性較差的鞋子時要注意保持腳部乾燥和衛生，避免腳氣和接觸性皮炎等疾病。&...