瑜伽資深教練為白領一族設計了專門針對這群人的頸椎瑜伽訓練，長期堅持將很好的改善我們的脊椎病痛。
1、 鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
2、 魚式
平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔；雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互...
白領的頸椎瑜珈
針灸器具消毒很重要
摘要：應用針刺必須嚴格注意消毒滅菌。針刺前的消毒滅菌範圍應包括針具器械、醫生的手指和病人的施針部位。經過消毒的毫針，必須放在消毒過的針盤內，外以消毒紗布遮覆。
應用針刺必須嚴格注意消毒滅菌。針刺前的消毒滅菌範圍應包括針具器械、醫生的手指和病人的施針部位。
１針具器械消毒：方法很多，應盡量採用高壓蒸氣滅菌法。 高壓蒸氣滅菌：將毫針等針具用布包好，放在密閉的高壓蒸汽鍋內滅菌。一般在...
不能錯過的中醫減肥療法是什麼？
養生之道網導讀：現在能夠幫助減肥的方法越來越多，不少人會選擇運動來進行減肥，當然也有一部分的人會選擇使用減肥產品，中醫減肥也是其中一種方法。……
現在能夠幫助減肥的方法越來越多，不少人會選擇運動來進行減肥，當然也有一部分的人會選擇使用減肥產品，中醫減肥也是其中一種方法。那麼不能錯過的中醫減肥療法是什麼？趕緊一起來瞭解下吧。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質...
新生兒健康過冬注意這些細節
冬季誕生的“冬寶寶”尤應注意保暖，效果的好壞往往取決於細節。
新生兒產熱、散熱易失衡
新生寶寶產熱能力差。在低溫下寶寶不像成人那樣靠肌肉顫抖產熱來維持體溫，而是靠脂肪代謝產熱。由於寶寶體內脂肪很少，其產熱能力當然會“力不從心”。
新生寶寶易丟失熱量。因為新生兒的皮下脂肪很薄，脂肪組織的隔熱作用差，容易丟失熱量。因此，新生兒的散熱速度比成人快4倍之多。
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美容保健推拿
美容保健推拿主要介紹面部美容法。顏面是人體臟腑經氣的外在表現，面部美容亦需中醫辨證來實施，由內治外，通過臟腑經氣的調整，達到容顏、消斑、祛皺及延緩自然衰老速度的作用。方法：１摩腹。搓掌令熱，摩臍下3寸1～3分鐘。２揉中脘。掌揉臍上4寸中脘穴1～3分鐘。３摩膻中。用三指摩前正中線，平第4肋間處1～3分鐘。４摩印堂。用三指摩兩眉間中點印堂穴1～3分鐘。５按揉合谷。用指按揉虎口近第二指骨中點...
孕婦能吃巧克力嗎
養生導讀：巧克力由可可豆加工而成，主要有效成分是高脂肪的可可脂與低脂肪的可可塊，含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可鹼，因而具有高能值。
孕婦吃巧克力好嗎？很多准媽媽會經常這麼問。由於懷孕的緣故，准媽媽們對營養的消耗急劇增大，所以經常有飢餓的感覺。巧克力作為高熱量的零食，一直深受人們的喜愛，但是。吃巧克力會對胎兒有危害嗎？
巧克力成分
巧克力的...
快速治療咳嗽的六個小偏方
咳嗽不僅是一件很痛苦的事兒，而且病程比較長，很多人感冒後，往往咳嗽還需要持續一段時間，因此很多網友關心怎麼樣能讓咳嗽好的快，中醫教你6個小偏方，告訴你咳嗽了吃什麼好的快。
1.巧治風寒咳嗽——蘿蔔蔥白湯
材料：蘿蔔1根，蔥白6根，生薑15克
做法：鍋裡放三碗水，將下入切好的蘿蔔，煮熟後，將蔥白、姜下鍋，煮成一碗湯，帶渣一次服。
適用於宣肺解...
孕媽掌握幾種飲食原則 生出健康寶寶
當懷孕了，就不僅要照顧好自己，更需要照顧好肚子裡的寶寶。所以很多准媽媽想吃什麼吃什麼，什麼有營養就吃什麼，她們想給寶寶最好的營養，但如果盲目地補充，容易傷害到寶寶。那麼作為一個准媽媽在飲食上要有哪些需要注意的呢？
識“補”：孕早期三個月每天補充600～800微克(mcg)的葉酸。孕中後期，適當增加鐵和鈣攝入。
要“精”：懷孕期間，每天只需要比以前多攝...
膳食纖維與快速減肥
養生之道網導讀：飲食是控制肥胖的關鍵，所以想要減肥就必須注意飲食啦。而在飲食減肥中最為聞名的就是纖維啦。那麼，大家是否知道膳食纖維與快速減肥……
飲食是控制肥胖的關鍵，所以想要減肥就必須注意飲食啦。而在飲食減肥中最為聞名的就是纖維啦。那麼，大家是否知道膳食纖維與快速減肥有什麼關係呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細解析一下啦。
首先，我們先來認識一下纖維。「膳食纖維」1953年由...
建議春天多吃大棗和山藥
專家建議春天多吃大棗和山藥
從中醫養生角度來說，春天的飲食是歷代養生家都非常重視的事情。因為這個季節陽氣生發、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復甦的季節，疾病很容易流行，合理的飲食可以提高人體免疫力，預防疾病發生。
◆ 多甘少酸是飲食原則
唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。指春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品...