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開車一族學會六招保護眼睛

2019年03月28日司機養生暫無評論閱讀 41 ℃ 次

養生導讀：對於開車一族來說，不僅要手快，也要眼快，可見眼睛對於駕駛的重要性。但你知道麼，不當駕駛會引發眼病，那麼開車一族如何保護眼睛呢？下面教你六個方法，幫助開車一族好好呵護雙眼！

不當駕駛引發眼病

不少駕駛員因為長期開車用眼不當，常常會引發眼病和視力衰退。在駕駛汽車的過程中，駕駛員要全神貫注地注意前方路面的各種狀況，同時還要觀察車輛的後視鏡、車內儀表等，加上夏天陽光比較強，馬路表面、其他車輛的玻璃和周圍建築反射過來的光線，很容易產生視覺疲勞。長時間這樣，使得眼睛乾澀，抵抗力下降，引發眼病。

開車之所以容易引發眼病，還有一個原因就是環境因素。在市區，馬路上往往是尾氣排放比較厲害的地方，而在郊外的路上，機動車經過的地方往往會揚起很多灰塵，加上長時間駕駛引起眼睛乾澀，更惡化了眼睛所處的環境，這也是司機長時間駕車出現頭暈、視線模糊、雙眼干痛和視覺偏差的重要原因。

一項調查資料也顯示，司機中４０％或輕或重地患有夜盲、近視、懼光等眼科疾病，而這其中，光污染是傷害司機視力的元兇。

開車一族如何保護眼睛？

1、開車前眼睛要得到充分休息

注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當轉動眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。

這項鍛煉無時間、地點、次數限制，只要你注意讓眼球轉動，或左右，或上下，或旋轉，閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時，應利用短暫的休息時間，將身體直立，全身放鬆，睜大雙眼，向遠方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

2、音響聲音過大也傷眼

開車時，很多人都習慣一邊聽歌一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂聲調得很大。曲忻主任說，噪音影響的不僅僅是聽力，達到一定程度時，也會損傷眼睛的健康。若噪音超過90分貝，人的眼睛就會提出“抗議”。90分貝的噪音會使眼睛區別光亮的敏感度降低；115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，視物的清晰度就越差。

建議大家，最好放一些有利於心情舒緩的歌曲，使駕駛者保持輕鬆愉悅的心情，專心駕駛。

3、戴眼鏡保護視力

如果開車時陽光強烈，最好戴太陽鏡，防止紫外線傷眼。夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發生交通事故，最好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深，否則不容易發覺路障而導致事故。

一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，切勿帶著眼病去開車，那是很危險的。如果發現患有近視、遠視或散光，要及時選戴合適的眼鏡以矯正視力。

4、夜間開車別吸煙

夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低於白天，特別容易引起眼睛乾澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感等不適，甚至還會引起視力下降，誘發急性閉角型青光眼發作等。

建議夜間開車者，最好使用光線相對柔和的近光燈，不要開刺眼的遠光燈，避免兩車相遇時因燈光刺眼影響視覺而導致事故。夜間行車應避免因缺氧、吸煙或過度疲勞引起的視疲勞綜合征。視疲勞是夜間行車駕駛員的常見症狀，夜間開車者應保證充足的睡眠；行車過程中不要吸煙，盡量保持駕駛室內空氣新鮮；開空調時，要時常開窗透氣；若出現明顯的視覺疲勞，應立即停車休息，做一做眼保健操。

5、開車途中多眺望

要學會經常按摩眼睛。每天花點時間用手按摩雙眼，這樣可以保持眼部的活力，預防視力下降。要每隔一段時間就向遠處眺望。在休息停車的時間裡，放鬆眼球，極目平視遠處，以調節眼部肌肉，這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。要經常活動眼睛。適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。還要養成經常洗眼睛的習慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進眼部的血液循環，能減少患眼病的機率。

6、開車族應避免維生素A缺乏

平日裡經常開車的人，要注意營養，合理膳食，常喝茶。鋅、鉬、鈣、錳和鐵都是眼睛營養不可或缺的礦物質。維生素A是合成視紫紅質的原料，眼睛如果缺乏維生素A，就會影響視紫紅質的合成速度，造成夜盲症。維生素B2是保護眼瞼、球結膜、角膜的重要物質，缺乏維生素B2時，會出現流淚、視物模糊等現象。

維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足時會使晶體受損，變得混濁。茶葉含維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等對眼睛有利的營養素，所以駕駛員常喝茶能加速視紫紅質合成，有效保護視力。