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孕媽掌握幾種飲食原則 生出健康寶寶
當懷孕了，就不僅要照顧好自己，更需要照顧好肚子裡的寶寶。所以很多准媽媽想吃什麼吃什麼，什麼有營養就吃什麼，她們想給寶寶最好的營養，但如果盲目地補充，容易傷害到寶寶。那麼作為一個准媽媽在飲食上要有哪些需要注意的呢？
識“補”：孕早期三個月每天補充600～800微克(mcg)的葉酸。孕中後期，適當增加鐵和鈣攝入。
要“精”：懷孕期間，每天只需要比以前多攝入 200～300卡能量，總攝入量約為2500卡。保證蛋白質、某些維生素和礦物質(比如葉酸、鐵)以及熱能的攝入，保持豐富、均衡的飲食結構，拒絕垃圾食品。
不“節”：孕期減肥、節食會導致缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。確保吃的是新鮮、健康的食物。
守“時”：孕期飲食安排至少每4個小時一餐。如噁心、厭食、燒心或消化不良，建議一天分五六餐。定時定量，即使不餓，也不要漏掉孕期飲食中的任何一餐。
拒“生”：拒絕生海鮮、未經高溫消毒的飲品、醬料，以及生的或半熟的肉類和家禽。
想當一個負責的好媽媽可不容易的，不管是在飲食上還是在日常生活的一些習慣上，都需要正確對待，這樣才能生一個健康聰明的寶寶。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在孕婦保健分類下，於2020年09月29日最後更新
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