如果安排不合理，惡果很快就會出現－－有的部位訓練不足，有的部位訓練過度，而且肌肉疲勞很難恢復，最終導致肌肉生長停滯。因此，合理安排訓練計劃非常重要。一般來說，要遵循以下原則：
訓練週期保持在4~7天。嚴格來說，雙分化訓練法不屬於分化訓練法。在一天中訓練全身一半的部位，無法獲得分化訓練法每天集中刺激一個區域的好處。訓練週期過短也容易造成肌肉休息不足。如果訓練週期過長，肌...
完美計劃練出一級棒的身材
解讀新生寶寶餵養的九個失誤
新生寶寶的餵養工作是一項複雜且要求嚴格的工作，新手媽媽，你是否對餵養寶寶的知識全知曉了呢？也許你的工作還沒有做到位呢，興許有些錯誤你也會犯哦！下面就為媽媽們詳解新生兒母乳餵養的9不當做法。
1.我的奶沒下來，還是讓寶寶先吃奶粉吧
嬰兒出生半小時即可進行哺乳，每次可持續半小時，即使沒有乳汁也應哺乳。產後宜母嬰同室，多讓寶寶吸吮乳頭，這不僅可增進感情，也會因寶寶的吸吮而促進乳汁...
春季中醫去火有妙招
冬春交替，氣候變化快，身體的調節能力需要一段時間適應，如果生活起居沒有調整好，過度疲勞，飲食不節制，陰陽失衡往往導致上火。
春季上火
部位不同應區別對待
中醫認為，人體健康的標準是“陰陽調和”，春節長假剛過，串門兒、煙酒過度、頻繁聚會，很多人身體疲勞尚未緩過勁兒，又要繼續投入到工作中，往往容易出現陰虛陽亢;再加上春季氣候“生發”，氣候冷熱差異明顯，更容易助長&...
肺與肝的關係如何?
(1)生理
肝主升發,肺主肅降,肝升肺降則氣機調暢,氣血上下貫通,所以二者的關係,主要表現在人體氣血的升降運行上。肺居膈上,其位最高,為五臟六腑之華蓋,其氣以清肅下降為順；肝位居 下,主疏洩,調暢氣機,助脾氣升清,貯藏血液,調節血量,疏洩於心脈,其經脈由下而上,貫膈注於肺,其氣升發而上。如是,肝升肺降,以調節人體氣機的升降運動。
(2)病理
若肝氣鬱結,氣鬱化火,循徑上行,灼肺傷津,影響肺之宣肅,形成“...
中醫減肥有6招
養生之道網導讀：中醫減肥的六種方法是怎樣的？談到減肥，大家都會想到的就是減肥藥、減肥茶、運動減肥、節食減肥等方法。正如大家所說的，減肥的方法……
中醫減肥的六種方法是怎樣的？談到減肥，大家都會想到的就是減肥藥、減肥茶、運動減肥、節食減肥等方法。正如大家所說的，減肥的方法是有很多，但是大家最想找到的就是減肥效果好的，而且沒有毒副作用的方法。養生之道網就為大家推薦中醫減肥法，下面就...
腰椎錯位的推拿療法
１ 斜扳法：患者健側臥位，醫者一手扶住患者肩前部，另一手肘關節抵住髖後部，令患者上身盡量後旋，此時，抵住髖關節的肘部用力做相反方向扳動。
２ 旋轉扳法：患者坐位，一助手固定其一患側下肢，令患者腰前屈。醫者用一手拇指按住需扳動的脊柱的棘突（向右旋時用左手，向左旋時用右手）,
另一手從健側腋下穿過,搭在患側頸部側面，用力使患者腰部向患側旋轉至最大限度，另一手用...
詳解鷹爪功的練習方法
養生導讀：習者盤腿於地上,雙手放於兩膝上,掌心向上,五指微曲似托物般。眼微閉,身耿直,以鼻天然呼吸。意念天地萬物精華連綿不斷湧人丹田,並由丹田傳至雙手掌。
如此靜練10分鐘為宜。若雙手有熱、脹、跳、蟻行等感受,均屬正常表象。
一、雄鷹探爪四式
1、習者成高馬步站立,雙手握拳抱於腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部。待吸氣至氣滿不能吸時,以鼻呼氣,一起雙手變爪緩慢前伸,手臂雙爪為緊繃狀況,爪向前伸...
五種常見的音樂胎教
音樂胎教之——母唱胎聽法
愛寶指數：★★★★
不時的哼唱一些自己喜愛的歌曲，把自己愉快的信息，通過歌聲傳給寶寶，讓寶寶於你一起分享喜悅。
技術難度：★★
不要在意你的嗓音，在哼唱時要凝神於腹內的寶寶，使自己在抒發情感與內心寄托的同時，讓寶寶能享受到美妙的音樂。
樂行指數：★★★★
這是不可忽視的一種良好的音樂啟智方式，適宜於每一個孕媽咪採用。
音樂胎教之——母教胎...
老人小孩氣促 小心肺炎
醫學指導：458醫院心血管科主任、主任醫師 鄧鶴秋
寒冬，患肺炎的老人和小孩會明顯增加。醫師發現，在肺炎的診治過程中，患者最常見的誤區是將肺炎當感冒，以至延誤疾病治療。這是因為，肺炎的初期症狀與感冒相似，為發熱、輕微咳嗽。那麼，哪些症狀才是肺炎的信號呢？不妨分辨一下。
老人：肺炎致死率高 感冒三天不愈需提防
鄧鶴秋提醒老年朋友：“得了...
緩解寶寶感冒的十種小偏方
[導讀]寶寶不喜歡感冒後打針吃藥，我們還是有預防和緩解症狀的其他辦法，在又一個感冒多發季來臨之時，你可以給寶寶試試這些小偏方。
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽...