夏季減肥5招助你趕走肥肉
養生之道網導讀：有一個苗條的身材在夏季是一件很有魅力的事，當你穿上短裙短褲那美好的身材若隱若現肯定會吸引住別人的眼光。因此小編教你5招趕走肥……
有一個苗條的身材在夏季是一件很有魅力的事，當你穿上短裙短褲那美好的身材若隱若現肯定會吸引住別人的眼光。因此小編教你5招趕走肥肉，讓你魅力無窮。
1、專注於逐漸減重
健康減肥，也就是要慢減肥，這點對長久苗條來說非常重要。大多數人都追求快速減肥，但是，這些極端的減肥方法只會讓你體重反彈，甚至越減越肥。不健康的減肥方式是行不通的，因為即使你能很快地減掉很多的體重，但你還沒有養成可持續的飲食習慣，這就造成了體重反彈的必然結果。
2、飲食結合運動
如果你的重點是減肥，那麼，最重要的因素就是你吃什麼。除了控制飲食之外，運動也是非常重要的。如果你專注於運動，並認為你可以想吃什麼就吃什麼，那你就大錯特錯了。不要高估了運動的瘦身功效，一定要注重營養攝入，並把鍛煉作為補熱量燃燒的一種方式，只要你能讓消耗的熱量高於攝入的熱量，也就達到的成功減肥的目的了。
3、巧妙地削減食量
如果你盲目地吃，很可能會吃得過飽。你只是在不停地往嘴裡填東西，直到你意識到自己吃得太多才停止。我們都知道胃脹的痛苦，不要讓這種事情發生。所以，細嚼慢咽就是一個避免大吃大喝的好習慣，另外，每餐只吃八分飽也能減少熱量攝入哦！
4、保持良好的生活習慣
一個非常好的技巧是清除冰箱和櫥櫃裡所有不健康的食品。然後再以健康的減肥食品為主，如果你這樣做，到你想吃東西的時候，吃不健康的東西就會少得多了。新鮮的蔬果、低脂乳製品、堅果等等都是非常理想的瘦身食品。另外，良好的睡眠也是減肥必須做到的哦！
5、找一個鍛煉夥伴
如果選擇了和夥伴一起鍛煉，你就不會想輕易放棄。此外，鍛煉夥伴還能讓鍛煉變得有趣，這會讓你更願意長期堅持運動.
上面的這五招就是小編給大家推薦的全部內容了，減肥使用一些技巧，往往會使你的減肥之路更有趣也更有效，大家看完後不妨試一試。
標籤：【最有效的減肥方法】
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