武術養生之八卦技擊法
養生導讀：太極、八卦、形意同屬內家拳派，其拳理形同源，貫於一脈，又各成體系。道家從無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦之理論而演化生發出八卦 轉九宮功法。而形意拳則以太極、八卦之理，演化形成以五行生剋之五行劈、崩、鑽、炮、橫。
八卦掌歷來只在道門秘傳，歷經數代，歷時二百餘年，以獨特的風格和奇妙的武技，閃亮中華拳壇，它集中國傳統儒道，托意於易經卦象，融諸多武學精華於一體。形成了一套極富特色 的完整武術拳種體系，從而享譽武林。它以走為法，以掌為用，集八掌法，八拳法，八摔法，八擒拿法，八腿法，八點打法，八步身法於一身，八八六十四法，變化 無窮。體用中避正就斜，以斜打正，順勢巧打，指上打下，聲東擊西，連環相生，虛實莫測，柔若綿裡藏針，剛則冷彈炸脆，既是強身健體的好拳種，又是防身技擊的好功法。
一、刻苦練功講九要
八卦掌是內家拳，練好八卦掌不僅要求練功刻苦，更要講究其方式和要領，要有明師指點。練好八卦掌有以下九個要求： 1、要腰往下塌，尾閭上提。
2、要實腹寬胸，開胸順氣。
3、要谷道內提。
4、要舌頂上顎，頭頂懸。
5、要雙肘裡裹，沉肩墜肘。
6、要鬆肩活臂，臂如拉弓。
7、要尾間下垂，立如牌坊。
8、要縮兩肩與兩胯，肩胯極力回縮。
9、要起落鑽翻分明，起為橫，落為順，鑽為穿，翻為打，起落鑽翻如機輪轉動循環無間。
空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢”。在練習中要按照要領規範練習。在走轉時，頭部始終保持虛靈頂勁，空 胸實腹，沉肩墜肘，沉腹坐胯，邁步循圈，轉無稜角，兩目注視虎口，向圈中心平視，勁線貫一。這樣做可以使精神集中，下盤穩固，精力充沛，遇敵不慌。
練拳中還應從實戰出發，練用不能脫節。練是為了用，用是檢驗練的效果，要體驗出八卦掌的轉，在轉動中，逆中引順，順中用逆，勁線合一，這樣就可使精神集中，精力充沛，輕鬆自如，週身一家，何愁無往而不勝矣！
二、三節分明知進退
“三節分明知進退，松膀長腰跟步鑽。”此歌訣講的是要明三節，講進退，掌握掌法的使用方法。三節分為上中下三節。以一身而言，手肘為梢節，胸腹為中節， 足腿為根節；以足腿而言，足為梢節，膝為中節，胯為根節。上節不明，手足強硬拙力，中節不明，渾身虛空無力，下節不明，重心不穩，虛浮磐跌。
只有三節分 明，才能得心應手，一動無不動，週身協調，方不致有長短曲直參差俯仰之毛病。要立身中正，掌隨身變，步動身隨，當對方打來，不要硬力對抗，應繞弧閃中迂迴 其身側，引勁落空，進步全憑後腳蹬，用後腳的根節力，將勁由腿而腰，由腰至臂至掌，逐節催動，前腿插搶中央，身湧後腿跟隨，發力雄渾勁整，何愁不使對方迎 鋒而倒。
所以，我們是否應該注重三節．掌握掌法，步法的規範練用，練時無人若有人，用時守勢明法，有人視無人，身隨步翻，掌隨身變，則將會使八卦掌技擊特點更加明顯，體用也更將能事半功倍。
三、得機得勢順其然
八卦掌技擊理論主要是要順其自然，要深究其哲理。要快打巧打，切忌蠻幹死拼拙力，實戰中往往是一搭手，就能立分高下，有時即使未搭手，行家一伸手，自己 亦心知肚明不必推來推去，糾纏不停。八卦掌要領講“蓋開之不語力，固尚用力之意”。就是說兩軍對壘，不僅是靠掛避閃跨，鉤摟崩打為用，更要講究得機得勢應 變神速。如能做到“快、狠、變”機敏神算，對方雖說有力而兀所用，想走而難逃追擊，想掛亦不敵其捷。拳有動不見形，一動即至之說，高深的武術家，有一羽不 能所加之覺，何況蠻力乎。
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