健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放鬆並伴隨著腹式呼吸，每天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情。
清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流...
「懶動作」讓你上班不累
昆布的作用
【異名】綸布(《吳普本草》)，海昆布(《山東中藥》)。
【來源】為海帶科植物海帶、或翅藻科植物昆布、裙帶菜的葉狀體。
【藥材】１海帶的乾燥葉狀體，捲曲折疊成團，或纏結成把。全體呈綠褐色或黑褐色，表面附有白霜。用水浸軟則膨脹成扁平的帶狀，長50～150厘米，寬10～50厘米，中部較厚，邊緣較薄而呈波狀。質厚，革質狀而粘滑。用手捻之不分層。殘存柄部扁圓柱狀。有腥氣，味鹹。
產於山東、遼寧等地。
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紅棗的功效與作用
紅棗的功效：
1.健脾益胃：脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白朮共用,能補中益氣,健脾胃,達到增加食慾,止瀉的功效;紅棗和生薑,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等症狀.
2.補氣養血：紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血.台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫...
減肥最快的方法是什麼呢 5大運動速效瘦身
養生之道網導讀：減肥，是女生們最繞不開的話題，秋節到來，有什麼減肥方法最快呢？運動減肥最快的方法，下面就由小編教大家一些減肥的動作，讓小夥伴……
減肥，是女生們最繞不開的話題，秋節到來，有什麼減肥方法最快呢？運動減肥最快的方法，下面就由小編教大家一些減肥的動作，讓小夥伴們時刻都能瘦下來哦。
一、蹲跳起
做法：
1、雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。
2、然後兩...
簡單健康戶外健身方式
越野跑（cross-country race）
在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或比賽都是按當時當地的自然環境條件選擇路線，決定起點和終點。早期越野跑比賽方法是主辦單位事前不宣佈比賽路線、距離和目的地，在比賽前派人引路，沿途散發紅白紙屑，運動員按紙屑標誌追蹤。跑程多為崎嶇小徑，或...
小胖墩減肥不可成人化
減半服用成人減肥藥、午餐只吃水果、晚餐節食、甚至採用腹瀉減肥……“小胖墩”減肥竟然用成人的方法。針對這些不當減肥手段，湖北省婦幼保健院兒童保健科楊勤主任醫師提醒說，兒童減肥不可成人化。
7歲的亮亮體重已增至60公斤，一個月前父母決定為他減肥，眼看鍛煉、飲食控制都不見效，萬不得已之下，媽媽買來某知名減肥藥。 服藥一個月後，亮亮的體重確實減輕了不少，但身體卻越來...
練習靜瑜伽 有助女性受孕
處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。
睡前如何靜坐呢？將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平...
對付妊娠期貧血有三招
孕育寶寶是個幸福而又辛苦的事，有人聽說吃核桃等堅果類，可以給胎兒補腦，就天天吃核桃，結果吃壞了胃口;有人怕胖，怕妊娠高血壓，連主食都不敢吃;更多的職業女性因沒時間做飯，還是像懷孕前一樣，一天三餐在湊合，結果導致妊娠貧血的發生。
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營養食療科主任王慧琴介紹了幾個飲食原則和補血食譜。
一是多吃含鐵豐富的食物。 動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩...
手厥陰心包經
手厥陰心包經脈
【循行】
《靈樞·經脈》：心主手厥陰心包絡之脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，歷絡三焦（1）。
其支者：循胸出脅（2），下腋三寸，上抵腋下，循臑內，行太陰、少陰之間，入肘中，下臂，行兩筋（3）之間，入掌中，循中指，出其端。
其支者：別掌中，循小指次指（4）出其端。
[本經穴]天池、天泉、曲...