養生之道網導讀：總是有那麼一群人願意背上大大的背包。三五成群結伴走上一天。他們就是戶外愛好者，也就是大家口中的驢友。為什麼大家都喜歡在戶外活動呢？下面小編就跟大家一起來看看吧！
都市戶外徒步游—— 引領“綠色健身”
徒步旅行健康休閒
據相關統計，體育以及與體育相關的消遣娛樂活動在旅遊活動中所佔的比重已達到25%以上，全球體育旅遊的收入佔到了世界旅遊總...
戶外時尚徒步健身法
孕婦喝什麼湯補鈣好
養生之道網：補鈣是孕婦養生的一個重點，湯品易於消化，養胃清腸，孕婦可以通過煮湯喝來補鈣，那麼孕婦喝什麼湯補鈣好呢？下面養生之道網為您介紹孕婦喝什麼湯補鈣好，看看吧。
1、燉牛骨湯
材料：牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大蔥15克、大蒜（白皮）10克、鹽10克、胡椒粉2克。
做法：牛雜骨、排骨、牛大骨放入涼水中浸泡一小時之後撈出，放入開水中完全燙去血水。牛雜骨和牛大骨一起放進大鍋...
「四區」按摩利健康
一、脊
脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈之一也是督脈的行經之地。經常按摩脊柱，則可疏通經絡，氣血運行暢通，從而有益於全身器官的滋養而健身。
二、前胸
醫學研究發現，位於前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，有強大的抗癌作用。只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防...
瑜伽頸椎減壓法
適當練習瑜伽對頸椎的好處是很多的，下面是為瑜伽頸椎減壓的幾種瑜伽的運動方式。
冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不...
三種小運動讓你又暖又瘦
養生之道網導讀：冬季天氣寒冷。下面就為大家介紹一些簡單的保健操，既可以起到暖身的功效，又可以起到瘦身功效。
第一個動作：蹲起
動作要領：當你下蹲的時候一定要讓膝關節遠離自己的腳尖，不要直接往前蹲，要臀部向後，重心往前。身體蹲到大腿幾乎和地面是平行的，然後緩緩站...
經常流鼻涕不是小病
河南省鄭州市經五路16號院李同學：我上初三，從小愛流鼻涕，現在經常鼻塞頭痛，聞東西不知氣味。尤其是最近感冒以後，流膿涕，頭痛頭暈，感到記憶力減退得厲害。不知有什麼好辦法沒有？河南中醫學院一附院耳鼻喉科主任醫師李瑩：根據您的症狀，估計是鼻竇炎發作。很多人不把孩子流鼻涕當回事兒，認為長大自然會好，其實這是一個誤區。
孩子流鼻涕的原因很多，其中最常見的就是感冒引起的急慢性鼻炎、鼻竇炎...
怎樣讓矮個寶寶盡可能長高
孩子長不高怎麼辦？受一些錯誤觀念的誤導，很多家長選擇了給孩子買各式各樣的增高類保健品或藥品，遺憾的是，不少孩子吃了無數個療程，可個頭兒依然那麼高。
怎樣讓矮個寶寶盡可能長高
增高產品，真能讓孩子長高嗎
所謂的增高類保健品真的能讓個兒矮孩子們實現增高的夢想嗎？鄭州市兒童醫院生長發育科副主任醫師李春枝說，保健品有可能會暫時促進骨骼的快速生長，但也會促進骨骼成熟，對孩子...
烏黑亮髮的藥膳調理方法
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、薑片、花生油各適量。
製作：1.將黃豆芽去皮，去根毛，洗淨。2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、薑片及適量水，繼續煸炒，加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。
特點：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。...
黃皮的功效與作用_黃皮的藥用價值
養生之道網導讀：黃皮的功效與作用專區，為您詳細介紹黃皮的功效與作用、黃皮圖片、黃皮的藥用價值、黃皮的副作用等，要想知道更多黃皮的功效與作用相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
黃皮簡介
黃皮圖片
黃皮的功效與作用
黃皮的藥用價值
黃皮的藥用偏方
黃皮的食用方法
孕婦可以吃黃皮嗎
黃皮的副作用
黃皮簡介
黃皮是廣東人熟悉的夏季水果之一，人們不但喜歡它生津止渴、消食健胃的夏季滋味，民間...
太極養生 強身健體益處多
養生導讀：太極養生益處多，太極拳輕鬆柔和，是非常適合中老年練習的健身運動，練習太極拳可以讓整個人都放鬆下來，讓自己生活變得更加健康快樂。下面小編給大家介紹下太極拳能給我帶來哪些好處吧。
現在我們就來看看太極拳給我們帶來的生理效益。太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，...