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中醫睡覺理論：11點前睡著才最健康

2022年03月03日中醫常識暫無評論閱讀 8 ℃ 次

中國文化中有一句話，叫“一張一弛，文武之道也”。但現代人工作緊張，難免會有哪一段時間晚上得不到休息，那也沒有辦法。我建議經常熬夜加班的人，平時偶爾緊張一點沒關係，到星期六、星期天的時候，一定要調整一下。

一年有四季，一天之中也可以分出四季--- 早上是春天，中午是夏天，太陽落山是秋天，半夜是冬天。

睡覺的中醫陰陽理論

中醫建議大家子午覺一定要睡，就是中午11點到1點，半夜11點到1點，一個是子時，一個是午時，子時和午時這兩個時間，相當於一年中的冬至和夏至。一年裡面，陽氣的生、長、化、收、藏，有這麼一個過程。在一天裡，人也是這樣的。半夜11點到1點的時候，人的陽氣來復了，陽氣開始初生，並逐漸增強，一直到正午11點，陽氣最旺盛；一到午時，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長，一直到半夜的11點達到最盛。

子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都是很弱小的，這時候如果你很好地保護它，有生，就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了，那麼它的長、化、收、藏就談不上了。

少熬夜，減少高血脂、糖尿病發作幾率

子時和午時這兩個時段在五臟中，一個跟膽相關，一個跟心有關。半夜11點到1點，是膽的功能最好的時候，1點到3點是肝的功能最好的時候，3點到5點是肺氣最旺盛的時候，5點到7點大腸最旺盛的時候。

晚上11點到1點的時間段內，如果你處在睡眠狀態的話，陽氣剛剛來復，它不會耗散掉，高血脂、糖尿病發作幾率就小，所以我們盡量少熬夜。好多大款、老闆們都是白天不開會，還有很多報社同志接觸過，十個有九個長期上夜班的同志，他們飲食也很清淡，但是到晚年的時候，都是脂肪肝，為什麼？他11點到1 點正排報紙，就是半夜的時候，他不能睡覺，陰陽反做了，膽功能受影響，時間長了，脂類代謝就要出毛病。

所以，大家應該每天晚上10 點鐘就開始準備睡覺，11點以前最好睡著。

標籤：【睡著】、【最】、【健康】、【前】、【11點】