“春雨綿綿正好眠”，春季氣溫多變，我們常常會覺得困乏倦怠、呼吸不暢，睡了很多還是覺得睡不夠。有一些瑜伽練習，可以幫助改善睡眠，平衡和放鬆身心，讓我們好好睡個“美容覺”。 我們常以為瑜伽就是體式，或者是動作的練習，實際上體式只是瑜伽練習過程中的一小部分，練習配合呼吸控制法、冥想等。這次針對春困的練習，主要是太陽致敬式和一些調配呼吸、放鬆的練習。瑜...

  人不願外出的理由。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。別慌，冬季我們有最適合室內塑身運動--瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始冬季美人的瑜伽練習。 瑜伽入門常識 練習瑜珈之前，一定要先做好各項準備活動。不僅僅是為了有更好的瘦身塑體效果，同時也是可以強化身體，伸展四肢，維持整個運動方式的健康狀態。 1、盡可能找一...

吃飯、泡吧、K歌，逛街……你該換個花樣了，獨特的健身項目雙人瑜伽正在流行中。由於有很多親密的身體接觸，它很適合情侶共同練習哦。 另一半 雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是 隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他(她)願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。 能量 我們相信，瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣，我們相信，愛也是一種能量。所以在...

養生之道網導讀：瑜伽是大家都喜歡的健身方式，怎樣練好瑜伽達到鍛煉減肥的效果呢，小編在這整理出了瑜伽指南，希望對大家有所幫助。 三招瘦身瑜伽 纖腿瘦腰不再難 堅持做瑜伽動作，不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身，塑造優美線條，下面小編推薦的3招瑜伽動作，讓你輕鬆瘦臂美背瘦大腿，一起來看看吧。 一、瘦臂 step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體; step2 右腳用力向後扯，並盡量提起...

養生之道網：瑜伽可以減肥，那你知道瑜伽可以讓腿變長嗎？能要腿變長的簡易瑜伽你瞭解過嗎？下面養生之道網為您總結能要腿變長的簡易瑜伽，看看吧。 1、側臥抬腿 側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。 吸氣，抬起右腳離地，並將右腳置於椅座下方。吐氣，換到另一邊重複做。 2、站姿踢腿 站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背...

養生導讀：產後練瑜伽能減肥嗎，產婦怎麼練瑜伽能減肥，很多新媽媽在問。的確，剛生產完，身材嚴重走形，但又不能做高強度的運動，瑜伽成了產婦減肥的首選。下面養生之道就為您分析產後練瑜伽能減肥嗎，以及產婦怎麼練瑜伽能減肥，看看吧。 產後練瑜伽有什麼好處？ 產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥...

1、練習瑜伽時，要做好一些瑜伽用品得準備，比如：選擇一個合適的瑜伽，選擇一個薄厚合適的墊子，能支撐自己的脊柱，太軟或太硬都不好。著裝呢，最好是穿著寬鬆的衣服，赤腳，還要注意除去手錶、腰帶或其他飾物。 2、練習瑜珈時應當空腹，在飯後三、四小時之後做練習最好。練習結束後，30～40分鐘後方可進食。 3、做動作的時候千萬不要勉強自己，初學者的肌肉或韌帶往往在經過幾個星期的常規練習之後，彈性...

水中瑜伽兩招式 水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進行，即使你是旱鴨子，想在水中“掌握”瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜伽初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。 水中瑜伽與傳統瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕鬆完成美體之餘，還能享受SPA保養般的舒適...

女人都愛追求完美，小蠻腰、細腿、纖纖玉臂、豐滿的胸部，還有一個地方你可別忘了——性感美背！想要擁有性感美背，一點點贅肉都是不允許的！想知道怎麼瘦背？試試超簡單的瘦背瑜伽吧！ 一：腰部 1、平躺仰臥，兩手側平舉，手掌朝下，膝蓋併攏向腹部彎曲，深吸一口氣。 2、保持動作1的姿勢，邊吐氣兩腿慢慢倒向身體右側，同時臉朝向左側，注意膝蓋要併攏且不能貼地。 3、回復到動作1的姿勢，按照...