想健康 快步行走是最有效的健身運動 養生之道網導讀:想健康 快步行走是最有效的健身運動 想要鍛煉其實不用花太多的心思,每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛煉的效果。心血管疾病的大肆流行,與近年來國人缺少體力活動密切相關。儘管全球各國的心血管疾病一級預防和二級預防指南均強調了體力活動的重要性,但從目前的實際情況看,改變靜坐的生活方式是一種比服藥更難以改變的行為習慣。為此,2010年衛生部推出“吃動平衡,... 2018年01月22日 體育健身 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次 閱讀全文
經常做拔罐減肥會怎樣?有什麼好處 養生之道網導讀:減肥的方法是很多,但是找不到一種適合自己的方法,就不如不減,不正確的減肥方法,不僅減肥效果不好,還會對身體健康不利。那選擇怎…… 減肥的方法是很多,但是找不到一種適合自己的方法,就不如不減,不正確的減肥方法,不僅減肥效果不好,還會對身體健康不利。那選擇怎樣的減肥方法好呢,現在有很多的人都利用拔罐減肥的方法來減肥,經常拔罐減肥會怎樣? 經常拔罐減肥會出現怎樣的情況? ... 2018年01月22日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次 閱讀全文
潛水運動帶你走進不一樣的世界 您無需事先學習潛水,便可以在真正的水域裡感覺到潛水的新奇,想像一下當您徐徐潛入清涼明澈的水中,陽光被水折射成無數個星星,在眼前不斷地閃爍、耀動。當五彩的魚兒,親暱的依偎在身邊,您會欣喜地感覺到自己置身於一個美妙的新奇世界,盡情欣賞五顏六色千姿百態的海底生物。 當成串的氣泡,歡快地漂過耳際,您會驚奇地發現您正輕鬆地扇動腳蹼,自如地懸浮於水中,真心體味水中世界的奇妙、浪漫... 2018年01月21日 戶外活動 暫無評論 閱讀 154 ℃ 次 閱讀全文
健康排毒小秘方,輕鬆吃出好身材 養生之道網導讀:還在因自己臃腫的身材而悶悶不樂?還在通過節食不吃晚餐的方式來減肥?現在,就讓這些所謂的煩惱,所謂的節食減肥法統統靠邊站去吧。…… 還在因自己臃腫的身材而悶悶不樂?還在通過節食不吃晚餐的方式來減肥?現在,就讓這些所謂的煩惱,所謂的節食減肥法統統靠邊站去吧。要知道,瘦身不是問題,只要掌握一下的清腸排毒小秘方就好了。 蜂蜜 蜂蜜瘦身: 這該算得上是食補了吧。因為呢,蜂蜜... 2018年01月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 106 ℃ 次 閱讀全文
夏季游泳要預防哪些疾病 養生之道網:夏季游泳要預防哪些疾病?伏天的高溫想必大家都正在體驗,此刻的游泳館一定人滿為患,人多就容易傳染疾病,那麼夏季游泳要預防哪些疾病呢?下面養生之道網為您介紹,看看吧。 1、急性外耳道炎 在夏季,耳朵護理更為重要,高溫和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生,造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳,那麼如何預防呢?有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵,其實正確的方法是留住耳垢,讓他們保護... 2018年01月21日 體育健身 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次 閱讀全文
睡前瑜伽 打造你的魔鬼身材 PART 1 功效:這個體式可以使腎臟,前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,促進卵巢功能正常。 Step1 端坐於床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳後跟靠近會陰處。 Step2 吸氣,呼氣同時身體前屈,將額頭盡可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分鐘。 Tips:盡量使兩膝靠近床面,結束動作後,伸直兩腿,抖動放鬆。 PART 2 功效:這個體式可以增強... 2018年01月21日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次 閱讀全文
5大抱腿制敵術招式圖解 格鬥擒拿的招式很多,其中抱腿制敵術是一個很有效的武術技巧,使用人群很廣,那麼抱腿制敵術招式有哪些呢?下面養生之道網運動頻道為您介紹抱腿制敵術招式,供參考。 抱腿制敵術招式:前頂肘抱腿 1、實戰中我右腳在前,我右手抓住對方頭髮,對方右腳在前,用雙手扣住我右手背,合力下壓我右手腕(圖27)。 2、我迅速上左步至對方右腿外側,右手順勢屈肘,用肘尖向前上頂擊,同時左手經對方右腿外側抱住其右... 2018年01月21日 中華武術 暫無評論 閱讀 557 ℃ 次 閱讀全文
健康有效減肥,運動須混搭 養生之道網導讀:想必大家都聽說過服飾混搭,可是大家可有聽說過運動也要混搭的?恐怕極少。不過,今天小編就是要來推廣這個運動混搭的減肥方法,讓大…… 想必大家都聽說過服飾混搭,可是大家可有聽說過運動也要混搭的?恐怕極少。不過,今天小編就是要來推廣這個運動混搭的減肥方法,讓大家更加健康有效地減肥。 混搭運動的優勢 1、全面性 運動混搭同時具有塑形、減脂、增肌等效果。但因為每種不同的運動分... 2018年01月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 79 ℃ 次 閱讀全文
5個簡單瘦腿運動 打造迷人纖細美腿 養生導讀:炎熱的夏季,正是露腿的季節,細長的美腿是MM們所期望的,但是腿型不好看,肉多多的MM,完全不敢露出來。下面為大家準備了5個簡單的瘦腿運動,趕緊行動起來吧。 半蹲前行 1、在一個寬敞的地方,兩腳分開,要寬過肩膀,腳趾向外(腳掌外八),並且膝蓋超過腳趾; 2、背部挺直,挺胸,收腹; 3、保持這個姿勢,一步一個腳印,並盡量擴大你的腳步,然後轉身走回你的起始位置; 4、完整走完20步,或者... 2018年01月21日 體育健身 暫無評論 閱讀 71 ℃ 次 閱讀全文
4式瘦手臂瑜伽 擊退惱人拜拜肉 大家都想高高舉起自己的雙手向別人打招呼,但是一舉起來你就會看見自己的“拜拜肉”,讓你只能收起手臂,或者換上長中袖的衣服來遮掩一下。這樣使到了很多美女打招呼得時候都有所顧忌,所以現在小編就為大家介紹4式瘦手臂瑜伽,放鬆你的心情去堅持練習,可以跟惱人的“拜拜肉”說拜拜了! 床上瘦臂式 step1手臂平衡伸展,雙腿交叉盤坐在床上,自然抬頭挺胸,脊柱要注意伸直,兩... 2018年01月20日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次 閱讀全文